Extrém módja a szokások megszerzésének vagy megszakításának

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Gyakran mondjuk, hogy a globális változáshoz vezető út hosszú. Van azonban egy másik módszer is: drámaian megváltoztatni az életét, megpróbálni a tervezettnél sokkal többet tenni, felrázni magát, egy ponton elkezd másként gondolkodni.

Képzeld el a téglát a hintán. Most mindannyian ugyanazon az oldalon állnak.

Ha valamit megváltoztatunk magunkban, úgy tűnik, hogy egy téglát áthelyezünk a hinta másik oldalára. Néhány dolog megváltozott, de ez a szokás nem fog érvényt szerezni benned, mert túl sok tégla maradt a hinta másik felén.

Ami visszahúz:

• Életmód;
• a szokás elsajátítását elősegítő környezet;
• nyomás a barátok vagy ismerősök részéről, akik megpróbálják visszavezetni a pályára;
• mélyen gyökerező régi szokás.

A változtatáshoz az összes téglát egyszerre kell áthelyezni a másik felére. Úgy tűnik, a képzeletbeli hintánk most így néz ki:

Valójában még mindig nagy terhet cipelsz magaddal: kulturális poggyászt, önazonosítást, szokásokat és múltat. Ezért a hinta így néz ki:

A szélsőséges változásod kiegyensúlyozta azt, ami visszahúz. Most a hinta beleakad a földbe, vagyis beállnak a változások.

Példák szélsőséges változásokra

1. példa

Megszoktad, hogy másokra hárítsd a felelősséget mindenért, ami az életedben történik. Változtatni akarsz, és így próbálsz gondolkodni:

Valamiért, amiben még mindig magamat okolhatom, bizonyos dolgokért felelősnek kell lennem.

Vagyis tesz egy kis lépést, mozgat egy téglát.

Rossz. Az egyensúlyt nem sikerült elérni. Szélsőséges intézkedésekre van szükség ahhoz, hogy úgy érezze, túl sokat csinál.

Így kell gondolkodni:

Abszolút én vagyok a hibás mindenért. Bűnös vagyok, amiért a világ nem olyan, amilyennek lennie kellene, hogy a kormány nem felel meg nekem, és a körülöttem lévők nem úgy bánnak velem, ahogy én szeretném. Kötelességem megváltoztatni mindent, ami nem tetszik.

Egy kicsit túl sok, nem? Úgy tűnik Önnek, hogy a hinta így néz ki:

Próbálsz így gondolkodni, néha még sikerül is. De nem tudod nem érezni, hogy valami nem a te hibádból történik. Ez normális, ez egyensúly.

Ahogy erősödik, megtanulod vállalni a felelősséget.

2. példa

Szeretné megtanulni, hogyan tartsa tisztán otthonát, hogy ne szégyellje magát bármikor meghívni vendégeket egy csésze kávéra. Emeljük a lécet: a háznak olyan tisztának kell lennie, mint egy csúcskategóriás szállodának. Mi pedig arra törekszünk, hogy ezt az elvet folyamatosan követjük.

3. példa

Heti rendszerességgel szeretne blogot írni. Tehát minden nap meg kell próbálnia cikkeket feltölteni.

Ne feledje, hogy az extrém változásokhoz rendkívüli akaraterőre lesz szükség, ezért ne egyszerre, hanem egyenként foglalkozzon a szokásokkal. Csak akkor kezdje el a következő szokást, ha úgy érzi, hogy a változás teljesen rögzült.