Hogyan igyunk lerészegedés nélkül: 12 egyszerű tipp

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Használjon fiziológiai és pszichológiai élettani hackeket, hogy talpon maradjon, amikor mindenki más kint van.

Mit kell tenni ivás előtt

1. Lazíts

Ne igyon edzés vagy más fizikai tevékenység után: ebben az esetben az alkohol lelassítja, hogy valójában milyen rossz az alkoholfogyasztás edzés után az izmok felépülését, és túlzottan megterheli a szív- és érrendszert és az idegrendszert. A szervezet számára az alkohol méreg. Ha már eldöntötte, hogy veszélyes italokat fogyaszt, tegye meg, amikor tele vagy energiával.

2. Egyél jót

Az Ön feladata, hogy ne igyon alkoholmérgezést éhgyomorra. A gyomorban lévő táplálék lelassítja az alkohol felszívódását a véráramba, ami azt jelenti, hogy a mérgezés fokozatos lesz. A hangsúlyt a 15 legjobb étel, amelyet alkoholfogyasztás előtt érdemes enni, a fehérje (pl. csirketojás, görög joghurt) élelmiszereken, banánon, zabpehelyen, zsíros halakon, a Másnaposság gyógyítja a tésztát vagy a rizst.

De ne feledjük, ennek a trükknek van egy árnyoldala is: amint eltűnik a gyomorban lévő táplálékvédő réteg, a korábban részeg ember azonnal és váratlanul felüti a fejét.

3. Vegyen be néhány aktív szén tablettát

A gyomorban marad, és felszívja, majd eltávolítja az alkohol egy részét a szervezetből, megakadályozva, hogy bejusson a véráramba. Legalábbis elméletben így néz ki. És a kísérletben Felszívódik-e az alkohol aktív szénné? kutyákkal: azoknál a kutyáknál, amelyeknek aktív szenet kínáltak itallal, az alkohol koncentrációja a vérben lényegesen alacsonyabb volt, mint azoknál az állatoknál, amelyek csak alkoholt kaptak.

Emberben az aktív szén ezen adszorbeáló hatása tudományosan nem igazolt Aktív szén a szájon át történő etanol felszívódásban: emberben a hatás hiánya. Megtanultam azonban, amit vártam – A divatos aktívszén gyógymódok tesztelése, a rajongóknak, akik maguk tesztelik ezeket a tablettákat, úgy tűnik, hogy az eszköz továbbra is segít.

Mit kell tenni, ha iszik

1. Ne felejts el enni

Amíg iszik, az étel még mindig lelassítja az alkohol felszívódását a szervezetben. Csak ne egyél túl sokat, hogy ne növelje a gyomor és a máj terhelését.

2. Kerülje a sós falatokat

Chips, füstölt húsok, sózott dió megszomjaznak A 7 legjobb tipp a biztonságos iváshoz, amit tudtánkon kívül alkohollal csillapítasz. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel viszi túlzásba.

3. Ne keverjen különböző típusú alkoholokat

Optimális, ha egy ismerős italt választasz, amelyet egész este fogyasztasz. És a lényeg nem az, hogy a különböző típusú alkoholok keverése felgyorsítja a mérgezést - ez egy mítosz. Csak az italok adták a tempót, amivel elkezdted.

Hagyományosan az emberek "gyenge" alkohollal kezdik. Ezután egy erősebb italra térve ugyanazt a fogyasztási arányt tartják fenn. Ez súlyos mérgezéshez vezet minden következménnyel.

4. Ne igyon alkoholt energiaitalokkal

A koffeinnek és más tonizáló anyagoknak van energiaital-fogyasztása Európában: a kockázatok, káros egészségügyi hatások áttekintése, valamint az idegrendszert érő serkentő hatásra adott szakpolitikai lehetőségek. Az alkohol nyomasztó. Összességében egy ilyen koktél átmenetileg elfedi a valós mérgezési fokot, így az illető többet iszik a kelleténél. Ám egy ponton a vér alkoholkoncentrációja olyan magasnak bizonyul, hogy az energetikai mérnökök már nem tudják álcázni.

5. Igyál vizet

Az alkohol folyadékvesztéshez vezet - több okból is. Először is, gátolja a másnaposság gyógyításának 7 lépését a vazopresszin termelését, amely hormon többek között korlátozza a nedvesség vizelettel történő kiválasztását a szervezetből. Ez azt jelenti, hogy részeg állapotban a szokásosnál sokkal gyakrabban fut ki a WC-re. Másodszor, a mérgezést hasmenés, izzadás, hányás kísérheti, ami szintén kiszáradáshoz vezet. És ez viszont súlyosbítja a mérgezés tüneteit.

Az orvosok az alkoholmérgezés megelőzését javasolják | Cleveland Clinic Igyon vizet minden alkoholos koktél után.

6. Szánjon rá időt

Ha férfi vagy és ötnél több alkoholt iszol 2 óra alatt, akkor szinte elkerülhetetlenül alkoholmérgezést fogsz tapasztalni. Az összes kísérő speciális effektussal, beleértve a gyors érkezést egy teljesen ellenőrizhetetlen állapotba. A nőknek még kevesebbre van szükségük ahhoz, hogy mérgezést kapjanak – négy adag néhány óra alatt.

Ugyanakkor az adag fogalma nagyon világosan kialakult. A Mayo Clinic amerikai orvosi szervezet szakemberei az alkoholmérgezést a következőképpen határozzák meg:

• 355 ml normál sör, amelynek erőssége körülbelül 5%;
• 237-266 ml malátalikőr, körülbelül 7% ABV;
• 148 ml bor, amelynek erőssége körülbelül 12%;
• 44 ml 40%-os alkoholt.

A gyors lerészegedés elkerülése érdekében nyújtsa az élvezetet idővel. A legjobb, ha naponta legfeljebb egy adagot inni. Maximum kettő, ha Ön 65 év alatti egészséges férfi. De ha valamilyen oknál fogva nem tudja korlátozni magát erre a feltételesen egészséges adagra, igyon legalább egy adag alkoholt óránként.

7. Híg alkoholt

Ez a módszer már az ókori görögök korában ismert volt, akik imádták a bort, de nem tisztelték azokat, akik gyorsan berúgtak. A vízzel vagy gyümölcslével hígított erős alkoholt szinte egész este kortyolhatjuk anélkül, hogy túllépnénk a biztonságos alkoholadagot, és józan elménkben és emlékezetünkben maradnánk.

8. Tudja, hogyan kell időben megállni

Az Orosz Föderációban az Orosz Föderáció közigazgatási szabálysértési törvénykönyve a megengedett alkoholtartalom a vérben.12.8. cikk. Járművezetés ittas állapotban lévő járművezető által, a jármű irányításának átadása 0,3 ppm (vagyis literenként legfeljebb 0,3 g alkohol) ittas állapotban lévő személyre. Ez a járművezetők normájának felső határa. Azonban a többi állampolgárnak is óvatosan kell eljárnia: ez a szám azt jelenti, hogy már most rosszul irányítja magát.

A közvetett tünetek alapján megjósolhatja, hogy mennyi ppm halmozódott fel már a vérében. Például hogyan írják le a Stanford Egyetem szakértői a What Is BAC? különböző fokú mérgezés (az USA-ban szokás mérni, hogy hány gramm etanolt tartalmaz 100 ml vér; a kényelem kedvéért a számokat a szokásos ppm-ekre - gramm alkohol per liter vérre) alakítottuk át.

• 0, 1–0, 3 ppm - a hangulat enyhén emelkedik.
• 0, 4-0, 6 - ellazulás, könnyedség érzése van. És a reakció sebessége, a gondolkodás és a memória kissé romlik.
• 0, 7-0, 9 - az egyensúly enyhén megbomlik, a beszéd és a látás a szokásosnál kissé kevésbé tiszta, a reakciósebesség csökken. Az ivó azonban továbbra is biztos abban, hogy remekül érzi magát.
• 1-1, 2 - a nyelv kezd összegabalyodni, a beszéd elmosódottá válik. A mozgáskoordináció megzavarodik, a személy elveszti az ítélőképességét.
• 1, 3–1, 5 - duplázás és ködképződés a szemekben. A motoros irányítás durva megsértése történik: részeg embernek nehéz egyensúlyt tartani.
• 1, 6–2, 0 - a hangulat gyorsan romlik, könnyen fellép az agresszió idegenekkel és saját magával szemben. Hányinger jelentkezhet. A mozdulatok egyértelműen esetlenek, részegnek nehéz valamit a kezébe venni, vagy akár bemenni az ajtón.
• több mint 2 - súlyos mérgezés, néha hányással. A tudat zavart. Egy személy nem tud önállóan mozogni.
• több mint 3, 5 - eszméletvesztés lehetséges.
• több mint 4 - kóma kialakulása. Nagy a valószínűsége a légzésleállás miatti halálozásnak.

A mérgezés kezdeti szakaszában érdemes abbahagyni az ivást, hasonlóan a 0,1 ppm-hez. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezen a ponton a gyomrába került alkoholból még nem szívódott fel minden a véráramba, vagyis a ppm-ek száma a közeljövőben növekedni fog.

9. Tanulj meg nemet mondani

A legegyszerűbb és egyben a legnehezebb módszer az, ha határozottan lemondasz egy plusz adag alkoholról. Ha kételkedsz abban, hogy ellenállsz a rábeszélésnek, hogy igyál még egyet, használj egy egyszerű életmentő hacket: önts vizet vagy gyümölcslevet egy pohárba. Ez lehetőséget ad arra, hogy továbbra is poharakat koccints a barátaiddal, ugyanakkor ne tölts magadba alkoholt.

Ez az anyag először 2018 decemberében jelent meg. 2020 decemberében frissítettük a szöveget.