2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Sok szó esett már a napi vízhasználatról. Nyilvánvaló, hogy a sima víz sokkal egészségesebb, mint a tea, a kávé vagy a szóda. Ez az élet fő eleme, ami azt jelenti, hogy szervezetünknek éppúgy szüksége van rá, mint a levegőre. Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, segíti az emésztést, jó formában tartja az immunitást és hidratálja a bőrt, ami csökkenti az öregedés jeleit – mindez a víz érdeme.
Ha átlagosan legalább 8 pohár folyadékot fogyasztasz naponta (ételekkel, italokkal és ivóvízzel együtt), többé-kevésbé minden rendben van. De mi van azzal az abszolút vonakodással, hogy minden nap tiszta vizet inni: sem a szűrő alól, sem ásványi, sem szénsavas vizet? Hogyan kényszerítheti magát szeresd őt azért, amilyen? Íme 23 tipp, hogyan igyunk minden nap több igazán egészséges, életet adó nedvességet, és hogyan tegyük ezt egészséges szokássá.
1. Ne engedje meg magának, hogy üdítőt igyon, amíg meg nem ivott két-négy pohár vizet. Utánuk rájössz, hogy már nem vágysz annyira édes szénsavasra.
2. Tedd szokásoddá, hogy a nap minden átmeneti pontján igyál meg egy pohár tiszta vizet: közvetlenül ébredés után, a ház elhagyása előtt vagy a munka megkezdése előtt.
3. Tegye kényelmessé az ivóvízfogyasztást. Mindig tartson kéznél egy teli palackot vagy bögre vizet.
4. Igyon meg egy teljes pohárral naponta többször. Most menj a konyhába, és töltsd meg a poharat. Ne vesztegesd az időt! Csak azonnal ürítse ki a pohár ivóvizet a feltöltés után.
5. Kövesse nyomon az ivást. Készíts egy asztalt, és jelöld be a négyzetet minden alkalommal, amikor megiszol egy pohár vizet. Készítsen 30 napos ütemtervet, és a sima víz ivása a napi rutin részévé válik, és ennek eredményeként szokássá válik.
6. A munkahelyen vagy az iskolában óránként igyon egy pohár vizet, vagyis egy óra = egy pohár víz. Így egy napot dolgoztunk - teljesítettük az éltető nedvesség fogyasztási arányát.
7. Fagyassza le a hámozott citrom-, lime-, narancsszeleteket, és használja jég helyett. Ez segít felfrissíteni az italt, jobb ízűvé és ízűvé teszi, és több gyümölcsöt visz be az étrendbe.
8. Minden mosdóút után igyon egy pohár vizet, hogy hidratálja testét.
9. Tűzd ki magadnak azt a célt, hogy naponta n-edik mennyiségű rendszeres vizet iszol. Írd le, és mellette az okokat, hogy miért kell ezt megtenned. Ezek a motivációs tények segítenek a folytatásban, ha lelkesedése hirtelen alábbhagy.
10. Minden alkalommal, amikor vízhűtőt vagy szűrőt enged át, igyon néhány kortyot.
11. Gázzal a vizet! Szerezzen be egy szifont – egy szódavizes gépet, és készítsen saját pezsgővizet. Adjon hozzá egy szelet citromot vagy narancslevet, hogy finom frissítő italt kapjon.
12. Tölts meg egy nagy tálat zúzott jéggel vagy jégkockákkal, és fogyaszd el a fagyott vízdarabokat, mint az édességet.
13. Kérd meg egy kollégát, hogy melyikőtök ihat több vizet a nap folyamán.
14. Ha gyümölcslevet fogyaszt (alma, szőlő vagy narancs), töltsön fél pohárba tiszta vizet vagy jeget. Fontos: mindent meg kell inni!
15. Vigyen magával egy 2 literes palack ivóvizet a munkába, és próbálja meg teljesen leereszteni, mielőtt elhagyja a munkahelyét. Ha még mindig nem tudja befejezni az ivást, fejezze be a maradékot hazafelé.
16. Tartson közel egy nagy csésze vizet vagy jeget, és folyamatosan töltse utána. Igyál szívószálon keresztül – így nagyokat kortyolsz, és egyszerre többet iszol, mint máskor.
17. Ha diétázol és számolod a kalóriákat, akkor a következő tipp neked szól. Hagyja, hogy a víz milliliterei megduplázzák az elfogyasztott zsír grammját. Vagyis ha evett valamit, ami 10 gramm zsírt tartalmaz, akkor igyon meg 20 milliliter sima vizet.
18. Igyál két pohár vizet minden étkezés előtt, egyet étkezés előtt és egyet után. Minden snack előtt igyon meg egy pohár ivóvizet is.
19. Telepítsen speciális alkalmazásokat telefonjára, számítógépére, táblagépére, vagy tegyen emlékeztetőket a naptárába, hogy rendszeresen vizet kell innia. Meglepő módon tényleg segít! Bármennyire is nevetségesen és elcsépelten hangzik, sokan egyszerűen elfelejtik, hogy vizet kell inniuk.
20. Mindig vigyél magaddal egy kis, újrafelhasználható kulacsot, és igyál néhány kortyot minden alkalommal, amikor nincs semmi dolgod: bankautomatánál sorban állsz, dugóban, kávészünetben stb. Itt is egy házi készítésű palack jöhet a segítségedre, amiről a 3. bekezdésben volt szó.
21. Nem kell minden víznek hidegnek lennie. Azt is megengedheti magának, hogy igyon egy csésze forró teát. De a kávé szó szerint kiüríti a hasznos nedvességet a szervezetből. Egy csésze eszpresszó 1 csésze víznek felel meg.
22. Mindig legyen kéznél egy kulacs, még akkor is, ha otthon van: tévézés, főzés, mosás és egyéb háztartási munkák közben.
23. Kombináld az ivóvizet valamilyen napi rituáléval, például bőrtisztítással vagy borotválkozással. Igyon egy pohár ivóvizet az eljárás előtt és egy pohár után.
Ha nem tud rávenni magát, hogy minden nap több vizet igyon, néhány trükk segíthet. Használja őket addig, amíg meg nem szokja az éltető nedvességet. És ne felejtsük el, hogy az optimális vízmennyiség minden ember számára más. Ez függ a szervezet egyéni jellemzőitől, az étrendtől, a testmozgás mennyiségétől, az időjárástól és egyéb tényezőktől (például terhesség). Forduljon orvosához, hogy megtudja, mennyi vizet kell naponta inni.
Fénykép:
Ajánlott:
Hogyan válasszunk betétet, hogy több profitot és kevesebb problémát érjünk el
Elmondjuk, melyik betétet válasszuk, hogyan helyezzünk el nyereségesen pénzt kamatra, és mire kell figyelni
Hogyan igyunk lerészegedés nélkül: 12 egyszerű tipp
Használjon pszichológiai és fiziológiai trükköket, nehogy sokáig részeg legyen, és talpon maradjon, amikor mindenki kikapcsol
A kiszáradt generáció: Valóban több vizet kell innunk?
Több vizet kell inni? Megoldja-e a 8 pohár a túlsúllyal, a méreganyagokkal és a bőr egészségével kapcsolatos problémákat? Vizsgáljuk meg a víz mítoszait a következetesség szempontjából
7 kérdés arról, hogy miért kell vizet inni
Mennyi vizet kell inni? Mikor kell inni? Mi legyen? A Lifehacker és az Eden válaszolt a legfontosabb kérdésekre arról, hogy egy személynek milyen anyagra van szüksége
Hogyan tanítsuk meg magunkat, hogy sok vizet igyunk
Mindannyian tudjuk, hogy az ivóvíz milyen jótékony hatással van a szervezetre. De ennek ellenére továbbra is iszunk mindenféle ártalmasat. Ebben a cikkben olvashat arról, hogyan hagyhatja abba a teste zaklatását, és hogyan szoktassa rá magát, hogy elegendő vizet igyon.