Hogyan tanítsuk meg magunkat, hogy sok vizet igyunk

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindannyian tudjuk, hogy az ivóvíz milyen jótékony hatással van a szervezetre. De ennek ellenére továbbra is iszunk mindenféle ártalmasat. Ebben a cikkben olvashat arról, hogyan hagyhatja abba a teste zaklatását, és hogyan szoktassa rá magát, hogy elegendő vizet igyon.

A Lifehackernél már felvetődött a téma, hogy miért kell sok vizet inni. Az ivási rend különösen fontos edzés vagy megerőltető fizikai tevékenység során. Már a gyerekek is tudják, hogy az ivóvíz milyen jótékony hatással van a szervezetre, de ennek ellenére a legtöbben más, gyakran káros italokat részesítenek előnyben az ivóvíz helyett. Találjuk ki, hogyan kezdjünk el több vizet inni, és ne legyünk kártevők saját testünk számára.

Tedd finomabbá a vizet

Sokan azért nem akarnak vizet inni, mert nincs íze. Javítsd meg! Adjunk hozzá görögdinnyét vagy narancslevet a vízhez, vagy amit szeretünk. A lényeg, hogy ne hígítsuk fel a vizet bolti gyümölcslevekkel.

Használjon kütyüket és okostelefon-alkalmazásokat a vízfogyasztás nyomon követéséhez

Az információs technológia fellendülésének korát éljük, és ostobaság nem kihasználni az általunk hozott előnyöket. Manapság sok olyan eszköz létezik, amely szinkronizálható okostelefonnal, és mindig tudatában vagyunk annak, hogy mennyi víz hiányzik a normálhoz. Ilyen például az Ölelés.

Vedd rá magad a vízi szokásokra

Igyon egy pohár vizet minden étkezés után és kétóránként. Tedd ezt naponta, és hamarosan jó szokássá válik. És ha elkezd inni, fejezze be az italt a végéig.

Teremtsen ünnepi hangulatot

Vegyél magadnak egy szép poharat, igyál vizet szívószálon keresztül. A legjobb megoldás az, ha vesz magának egy színes szívószálat, és minden nap cseréli őket. Így nem csak hangulatjavító lesz, hanem a megszokott folyamatot is ünneppé változtatja, és élvezni fogja a vízivást.

Versenyelemek hozzáadása

Gyorsan igyál egy pohár vizet otthon a családoddal, aki gyorsabban megbirkózik. Hasonló játékot nem csak otthon lehet játszani, hanem például ebéd közben is az irodában. Legyen jó napi hagyománnyá.

Mindig vigyél magaddal egy üveg vizet

Szeretsz sokat kerékpározni vagy gyalogolni? Mindig vigyen magával egy üveg vizet. Szeretsz olvasni? Mindig legyen a közelben egy üveg víz. Tanítsd meg magad, hogy ne hagyd el a házat egy palack víz nélkül: legyen olyan értékes számodra, mint a kulcsok vagy a mobiltelefon.

Nem csak a mennyiséget, hanem a minőséget is ellenőrizni kell

Sokan azt állítják, hogy elegendő folyadékot isznak, ugyanakkor elfelejtik, hogy ivási étrendjük főként kávéból, szénsavas italokból és egyéb folyadékokból áll. És néhány embernek megvan az a szokása, hogy közvetlenül a csapból iszik vizet, ami nem jó.

Amikor azt mondja: „Elég folyadékot iszom”, ne tévesszen meg, és számolja ki, hogy ennek hány százaléka az ivóvíz.

Igyon meg egy pohár vizet, ha rossz időben van kedve enni

Mindannyiunknak van időnként „éjszakai dojorája”: úgy tűnik, hogy rendesen vacsoráztunk, de este 12 órára kezdjük azt hinni, hogy őrülten éhesek vagyunk. Ilyen esetekben nagyon gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal. Tehát amikor legközelebb esti nassolni vágyik, csak igyon egy pohár ivóvizet, és várjon 10 percet. Valószínűleg nem akar enni.

Szokjon rá a reggeli vízivásra

„Aki reggel vizet iszik, bölcsen cselekszik” – mondaná Micimackó, ha jobban szerette a vizet, mint hogy meglátogassa.

A víz segít megtisztítani a testet. És ha reggel megiszol egy pohár hideg vizet, az segít felébredni, és lendületet ad.