Honnan származik a puffadás és hogyan lehet megszabadulni tőle

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Valószínűleg semmi sem fenyeget téged. De még mindig érdemes ellenőrizni a tüneteket.

Mikor kell mielőbb orvoshoz fordulni

Sürgősen egyeztessen egy gasztroenterológus vagy terapeuta látogatását, ha rendszeresen, szinte minden nap felrobbanó érzés a gyomrában. És különösen, ha további tüneteket észlelnek:

• vér a székletben;
• elhúzódó székrekedés vagy hasmenés;
• a székletürítés gyakoriságának bármilyen változása;
• fogyás annak ellenére, hogy semmit sem változtatott sem az étrendben, sem a fizikai aktivitásban;
• tartós vagy időszakos hányinger és hányás.

Azonnal hívjon mentőt (103, 112), vagy menjen a legközelebbi ügyeletre, ha a puffadáshoz:

• tartós hasi fájdalom;
• égő fájdalom a mellkasban.

Mindezek halálos állapotok tünetei lehetnek, beleértve a béldaganatokat vagy a szívrohamokat.

A puffadás igazán veszélyes okai azonban nagyon ritkák. Ha nincsenek fenyegető jelek, akkor nagy eséllyel jól vagy.

És ahhoz, hogy a repedés érzése ne jelenjen meg a jövőben, elegendő megérteni annak okait, és kissé megváltoztatni az étkezési szokásokat és az életmódot.

Honnan származik a puffadás és mit kell tenni ellene

Íme a leggyakoribb okok és azok megoldásának módjai.

1. Túleszel

A gyomor meglehetősen kicsi szerv. Különböző források szerint kiterjesztett állapotban 1-4 liter élelmiszer - étel és ital - elfér benne. Ha túl eszik, a gyomor falai mérhetetlenül megnyúlnak. És érzed a nehézséget, szétreped a hasad.

Mit kell tenni

Próbáld meg kisebbre tartani az adagokat. Ha nem vagy jóllakott, egyél gyakrabban - akár napi 5-6 alkalommal. De ne nyomj többet a gyomrodba, mint amennyit elbír.

2. Evés vagy ivás közben lenyeli a levegőt

Az ebéd közbeni csevegés szerelmesei gyakran szenvednek ettől. Ha egyszerre beszél és eszik, minden harapással egy adag levegő belép a nyelőcsőbe. Ugyanez történik, amikor rágógumit rág, nyalókát szopogat, szívószálon keresztül iszik.

Mit kell tenni

Tartsa be a szabályt: "amikor eszem, süket és néma vagyok". Kerülje el azokat az ételeket és szokásokat, amelyek miatt lenyeli a levegőt.

3. Rosszul rágsz, vagy túl gyorsan eszel

Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy nagy darabokat nyel le. Kitágítják a nyelőcsövet, ezért levegő jut a gyomorba.

Mit kell tenni

Ügyeljen arra, hogy az ételt jól megrágja. Mellesleg sokan túl gyorsan, nagy darabokban esznek, amikor stressznek vannak kitéve. Próbálja meg megtanulni kezelni az érzelmeit.

4. Sok zsíros ételt fogyasztasz

A zsírok emésztése hosszabb ideig tart, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok. Ezért a gyomor sokáig nem ürül ki.

Mit kell tenni

Próbálja korlátozni a zsírt az étrendben.

5. Ételallergiája vagy intoleranciája van bizonyos élelmiszerekkel szemben

Ez a két állapot néha hasonló, de eltérő fejlődési mechanizmusaik vannak. Az allergia az immunrendszer erőteljes reakciója egy irritáló anyagra, egy allergénre. Az ételintoleranciának genetikai okai vannak: a szervezet egyszerűen nem érzékeli ezt vagy azt a terméket, és a megjelenésére krónikus gyulladás kialakulásával reagál.

A puffadás kapcsán azonban a szervezet válasza a „nem megfelelő” ételekre ugyanaz: túlzott gázképződést okozhatnak a belekben.

Íme néhány élelmiszer és összetevőik, amelyek veszélyesek lehetnek:

• Laktóz. Ez a tejtermékekben található fő szénhidrát neve.
• Fruktóz. Ezek a cukrok, amelyek különösen gazdagok édes gyümölcsökben (banán, szőlő) és mézben.
• Tojás. A túlzott gázképződés és a puffadás a tojásallergia fő tünetei.
• Glutén. Ez a gabonamagvakban, különösen a búzában, rozsban és árpában található fehérje. A túlzott fogyasztás különféle emésztési tünetekhez vezethet, beleértve a puffadást is.

Mit kell tenni

Próbálja nyomon követni, mit evett, mielőtt repeső érzése támadna a gyomorban és a belekben. Talán tényleg ételintoleranciáról beszélünk.

Nicola Shubrook táplálkozási szakértő a NetDoctornak adott interjújában

Ha azt gyanítja, hogy bizonyos ételekkel szemben intoleranciája van, hagyja abba teljesen legalább 21 napra, és nézze meg, enyhülnek-e a tünetei.

6. Olyan ételeket fogyaszt, amelyek túlzott gázképződést okoznak

Ezek a termékek a következők:

• szénsavas italok, beleértve a sört;
• mesterséges édesítőszereket tartalmazó termékek - aszpartám, szukralóz, szorbit, xilit;
• néhány magas rosttartalmú zöldség és gyümölcs - hüvelyesek (bab, borsó, lencse), káposzta (fehér káposzta, kelbimbó, karfiol), sárgarépa, alma, sárgabarack, aszalt szilva;
• rostot tartalmazó étrend-kiegészítők.

Mit kell tenni

Próbáljon egy ideig lemondani a gázképződést serkentő ételekről, és figyelje meg, hogyan érzi magát. Ha sikerül olyan terméket találni, amely puffadást vált ki, nem kell lemondania róla – csak korlátozza a használatát.

Megpróbálhatja kiegészíteni az étrendet olyan élelmiszerekkel, amelyek éppen ellenkezőleg, csökkentik a gáztermelést.

Elena Kalen táplálkozási szakértő

A puffadás megszüntetésére erjesztett tejtermékeket használhat: natúr joghurtot, kefirt, erjesztett sült tejet. Jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítik az élelmiszer emésztését. Ha puffadásod van, kását kell enni. A zabpehely segít normalizálni az emésztést, a hajdina zabkása pedig javítja a bélmozgást. A puffadás ellen a legnépszerűbb házi gyógymód a kapor. Hozzáadhatjuk salátákhoz, hogy megakadályozzuk a puffadást, vagy készíthetünk belőle főzetet a kapormagból.

7. Székrekedésed van

Általában gázok vannak az emésztőrendszerben. Ha túl sok van belőlük, a végbélnyíláson keresztül visszavonulnak. De székrekedés esetén a gázok áthaladása nehézkes. Felhalmozódnak a belekben és puffadást okoznak.

Mit kell tenni

Ismerje meg a székrekedés okait. Ha normalizálja a székletürítést, a puffadási probléma magától elmúlik.

8. Dohányzol

A dohányzás befolyásolja az emésztőrendszer működését, és gázképződést okozhat.

Mit kell tenni

Ne cigarettázz. Vagy legalábbis ritkábban nyúl a cigarettájához.

9. Problémái vannak az emésztőrendszerrel

A gáztermelés gyakran megnövekszik bélbetegségek, például divertikulitisz, fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség esetén.

Mit kell tenni

Ha gyakran zavarja a puffadás, keressen fel egy gasztroenterológust, még akkor is, ha nincs más figyelmeztető jel. Ez szükséges a gyomor-bél traktus lehetséges betegségeinek kizárásához.