A teljes igazság a PMS-ről: honnan származik és hogyan lehet megszabadulni tőle

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A PMS nem nők kitalációja, hanem valódi diagnózis.

Mi az a PMS

A premenstruációs szindróma - PMS - a menstruáció előtt 2-10 nappal jelentkezik. Ez az az állapot, amikor egy nő minden alapos ok nélkül sírhat, „nem tudom, mit akar”, ingerült lesz az apróságok miatt, fej- és izomfájdalmakat tapasztal, és általában rosszabbul érzi magát, mint valaha.

A statisztikák szerint a nők körülbelül 90%-a tapasztalt legalább egyszer életében valamilyen PMS-t.

A súlyos PMS-t premenstruációs dysphoriás rendellenességnek nevezik - PMDD. A tünetek itt is ugyanazok, de sokkal intenzívebbek. Olyannyira, hogy egy nő nem tudja folytatni szokásos életmódját.

Szerencsére a PMDD kevésbé gyakori. A nők mindössze 3-8%-a panaszkodik erre a rendellenességre.

Honnan jön a PMS?

A PMS széles körben elterjedt előfordulása ellenére az orvosok nem tudják pontosan meghatározni az okát. Még mindig vannak azonban feltételezések:

• Ciklikus hormonális változások … Az ösztrogén- és progeszteronszint ingadozása, valamint a PMS tünetei eltűnnek a terhesség és a posztmenopauza során.
• Kémiai folyamatok az agyban … A neurotranszmitterek száma, beleértve a szerotonint, a dopamint és a GABA-t, hatással van az érzelmi és mentális egészségre. Például a szerotonin hiánya ronthatja a hangulatot, fáradtságot, éhséget és alvásproblémákat okozhat.

Aki veszélyben van

Ha van menstruáció, akkor lehet PMS. De a 20–40 éves nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint mások, akik:

• szült;
• depressziós (és lehet, hogy nem is tud róla);
• depressziós volt, beleértve a szülés utáni depressziót, vagy bipoláris zavarban szenved;
• depressziós rokonai vannak;
• gyakori stressznek vannak kitéve;
• füst;
• alkohollal, sóval, cukorral és vörös hússal való visszaélés;
• aludj egy kicsit;
• a fizikai aktivitás elhanyagolása.

Mik a PMS tünetei

Számos PMS tünet létezik, de leggyakrabban a nők tapasztalják ezeket.

Érzelmi és viselkedési megnyilvánulások

• depresszió, feszültség és fokozott szorongás;
• könnyelműség;
• hangulatingadozás;
• ingerlékenység, dührohamok;
• változások az étkezési viselkedésben: állandó éhség vagy étvágytalanság;
• álmatlanság;
• önelszigetelődés, nem hajlandó kommunikálni az emberekkel;
• koncentrálási nehézség;
• a libidó változásai.

Fizikai megnyilvánulások

• izom fájdalom;
• fejfájás;
• fáradtság;
• súlygyarapodás a testben lévő folyadékvisszatartás miatt;
• puffadás;
• mellkasi fájdalom vagy érzékenység;
• pattanás;
• székrekedés vagy hasmenés;
• alkohol intolerancia.

A legtöbb nő esetében a súlyos tünetek általában a menstruáció kezdetét követő négy napon belül megszűnnek.

Hogyan lehet megérteni, hogy PMS-e van

A PMS-t nehéz diagnosztizálni. A testi és lelki betegségeknek hasonló tünetei lehetnek, vagy egyszerűen csak ronthatják a menstruáció előtti állapotot. Ezért a leghatékonyabb diagnosztikai módszer a napló vezetése.

Ha a tünetek rendszeresen megjelennek a ciklus közepén, és a menstruáció kezdetéig fennállnak, az nagy valószínűséggel a PMS következménye.

Minden nap ünnepeld a következőket:

• Vannak fájdalmak vagy görcsök?
• Van hüvelyváladék?
• milyen a hangulatod?
• meddig aludtál?
• Fáradtnak vagy energikusnak érzed magad?
• Hány kiló vagy?
• Vannak-e külső változások (puffadás, pattanások)?
• Volt valamilyen fizikai tevékenység?
• Volt szex? Védett vagy nem?
• Szedsz fogamzásgátlót?
• Mikor kezdődött és mikor ért véget a menstruációd?

Ennek legkényelmesebb módja a speciális alkalmazások. Okostelefonja mindig veled van, így amikor csak akarja, jelölheti meg magát.

Hogyan lehet egyedül enyhíteni a PMS tüneteit

• Egyél gyakran kisebb mennyiségben, hogy megelőzd a puffadást.
• Kevésbé sózzuk az ételeket, hogy a nedvesség ne maradjon el a testben.
• Kerülje a kávét, az alkoholt és a cigarettát.
• Fogyasszunk kalciumban gazdag ételeket: túrót, tejet, mogyorót, szezámmagot. Valamint összetett szénhidrátokat, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
• Gyakoroljon jógát, mély légzést és masszázst a stressz enyhítésére.
• Szánjon legalább napi 30 percet gyors gyaloglásra, kerékpározásra, úszásra és egyéb aerob gyakorlatokra.
• Aludj többet.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Előfordul, hogy a PMS komoly problémává válik, amely megzavarja a normális életvitelt. Ha a tünetek súlyosak, intenzívek két egymást követő ciklusban, akkor nagy valószínűséggel PMDD-vel küzd. Ezután forduljon orvoshoz - nőgyógyászhoz és / vagy pszichoterapeutához.

Nem szabad haboznia. Főleg, ha nehéz érzelmi állapotod van: ártani akarsz magadnak, öngyilkosságon gondolkodsz.

A hasonló tünetek jelenléte a teljes menstruációs ciklus során szintén komoly indok a szakorvoshoz való időpont egyeztetésére. Más egészségügyi problémákra is utalhatnak, amelyek nem kapcsolódnak a PMS-hez és a PMDD-hez. Például pajzsmirigybetegségekről vagy depresszióról.

Mit fog tenni az orvos

A PMS vagy a PMDD diagnosztizálásához az orvosnak ki kell zárnia a terhesség vagy egészségügyi problémák lehetőségét. Készüljön fel tehát a vizsgálatra, és válaszoljon a tünetek időzítésével és súlyosságával, az egészsége, a hangulata és egyebek enyhítésének ismert módszereivel kapcsolatos kérdésekre. Itt egy időszaki napló segít.

Ha a PMS-t diagnosztizálják, és súlyos kényelmetlenséget okoz Önnek, kezelőorvosa valószínűleg a következő gyógyszereket fogja felírni Önnek:

• Diuretikumok … Akkor szedik, ha a testmozgás és a só korlátozása nem segít a súlygyarapodás, a duzzanat és a puffadás kezelésében. A vízhajtó tabletták eltávolítják a felesleges folyadékot a vesén keresztül.
• Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek … Például ibuprofen vagy naproxen. Általában görcsök, fejfájás, valamint kismedencei és mellkasi kényelmetlenség esetén írják fel őket.
• Antidepresszánsok … Növelik az agy által termelt neurotranszmitterek szintjét, amelyek a hangulat és az érzelmek szabályozásához szükségesek. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók leghatékonyabb csoportja.
• Hormonális fogamzásgátlók … Ezek a gyógyszerek megállítják az ovulációt, és enyhíthetik a PMS tüneteit.

Kérdezze meg orvosát az összes lehetséges kezelésről. Például néhány nő megkönnyebbülést tapasztal az akupunktúrás és gyógynövényes kezelések (orbáncfű, gyömbér, ginkgo, szent Vitex) után. Egyesek számára előnyös a folsav, a magnézium, a kalcium, a D-, E- és B6-vitamin. Igaz, ezeknek a módszereknek a hatékonysága nem bizonyított.

És igen, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne.