Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Fogmosás vagy reggeli készítés közben melegítsen.
Nyújtás az ágyban
A nyújtás nagyszerű módja annak, hogy összekapcsolja az üzletet az örömmel, például jógázni vagy nyújtózkodni az ágyban. Ebben a videóban Tara Stiles néhány nagyon egyszerű és nagyon élvezetes nyújtó gyakorlatot mutat be.
Utána felállhatsz, mély lélegzetvétellel kinyújthatod a karjaidat, majd kilégzés közben lassan és finoman hajolhatsz meg, próbálva a kezeddel elérni a padlót és rátenni a tenyeredet. Belégzéskor ugyanolyan finoman és lassan emelkedj fel, kerek háttal. A fej emelkedik utoljára.
Guggolás
Miután jól kinyújtóztál és kikeltél az ágyból, gyorsan bemelegíthetsz néhány guggolás elvégzésével. Minden gyakorlathoz hagyjon 30 másodpercet: ezalatt próbáljon meg minél több ismétlést elvégezni.
Szumó guggolás
Kitörések cseréje (súlyzó nélkül)
Hátrarúgás guggolás
Normál oldalsó rúgás guggolás
Reggeli készítés és fogmosás
Fogmosás és reggeli készítés közben nem igazán guggolsz, de a vádlidat és a combjadat egy picit felpumpálhatod a hétköznapi zokni segítségével.
Szabványos vádliemelés (súly nélkül)
Ebből a pozícióból széttárhatja a lábát és lábujjakra állhat. Csak ügyeljen arra, hogy a zokni 45 fokkal kifelé legyen fordítva.
Emelkedjen fel az egyik láb lábujjáig
A reggeli készítése közben pedig "vákuumot" is készíthet.
"Vákuum" a sajtó számára
Kezdje ezzel a napot, és győződjön meg saját szemével, hogy a töltés működik!
Ajánlott:
Nyújtás, amit munka közben is végezhet
A kifogásokat nem fogadják el: ott van a nyújtás, ahol fal és szék van. Ez azt jelenti, hogy még egy ülő irodai munka mellett is lendületes és egészséges lehet
A Gfycat Loops for Android minőségi GIF-eket készít útközben
A Gfycat Loops mobilalkalmazás keretekre bontja a felvételt, és összeragasztja őket GIF-animációban. A fejlesztők arra törekedtek, hogy a gif-ek látványosak legyenek a szemnek. A GIF-képek népszerűsége ugrásszerűen növekszik. Ezt elősegíti az aktív elmerülés a rendkívül népszerű GIF-szolgáltatások mobilkörnyezetében, mint például a Giphy és a Gfycat.
Testsúlyos gyakorlatok, amelyeket sokan alábecsülnek
Ezek a testsúlyos gyakorlatok javítják az erőt, a rugalmasságot és a szalagokat
Nyújtás útközben: a legegyszerűbb és leggyorsabb gyakorlatok
A nap közepén végzett nyújtás nagyszerű módja annak, hogy enyhítse az izomfeszültséget, és estig felfrissüljön. Íme néhány gyakorlat a segítségedre
Wakeout - ébresztőóra és reggeli gyakorlatok az ágyban
Ha nehezedre esik a reggeli gyakorlat, a Wakeout segít: vele ébredés után azonnal végezhetsz gyakorlatokat, gyakorlatilag anélkül, hogy felnéznél a párnáról