2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Olyan edzésekről beszélünk, amelyek fittebbé és szebbé teszik a lábakat és a fenekét.
Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Te is tedd fel kérdésedet a Lifehackernek – ha érdekes, biztosan válaszolunk.
Mik a jó csípőgyakorlatok?
Névtelenül
Lifehacker ebben a témában. Ebben lebontottuk a csípőgyakorlatokat aszerint, hogy milyen izomcsoportokon dolgoznak. Íme néhány mozdulat, amelyek pumpálják a combod elülső részét.
- Guggolás. Ez elég lesz, ha még csak most kezdi. De ne feledkezzen meg a fontos szabályokról: ne kerekítse a hátát, fordítsa oldalra a zoknit és a térdét, végezzen guggolást a padlóval párhuzamosan vagy kissé lejjebb.
- Lábtartás expanderrel. Feküdj hanyatt a padlón, és akasszanak egy ellenálló szalagot vagy kereszthevedert dolgozó lábad bokájához. Az ellenállás leküzdése érdekében emelje fel a lábát, miközben térdben hajlítja.
- Kiugrás a guggolásból. Csinálj egy mély guggolást és ugorj fel alulról. A gyakorlat során ne emelje fel a sarkát a padlóról. A kezeit maga előtt vagy a feje mögött tarthatja.
A fenti linkre kattintva pedig további csípőgyakorlatokat találhat részletesebb instrukciókkal, valamint fényképekkel és videókkal!
Ajánlott:
Mikor kell császármetszést végezni, és mit kell tudni, hogy jól menjen
A császármetszés olyan sebészeti beavatkozás, amelynek során a szülész-nőgyógyász átvágja a terhes nő hasának és méhének elülső falát, hogy eltávolítsa a babát
Milyen gyakorlatokat kell végezni a sorozatok között a technika fejlesztése érdekében
Ezeket a feltöltő gyakorlatokat sorozatok között is lehet végezni az ízületek mozgékonyságának növelése és az edzéstechnika javítása érdekében
Hogyan és mikor kell terhességi tesztet végezni a pontos eredmény érdekében
A terhességi tesztek használata egyszerű és megbízható: az orvosok 99%-ra becsülik pontosságukat. De még az ilyen tesztek is hazudnak, ha megszegi az alapvető szabályokat
Milyen egy tökéletes prezentáció
Az unalmas és kínos diák nem segít a projekt bemutatásában. Tanulja meg, hogyan készítsen olyan prezentációt, amely kellemes a szemnek, és felkelti a közönség figyelmét
Miért kell a gyakorlatokat mértékkel végezni
Az úgynevezett sportolói depresszió a sportolók 25%-ánál fordul elő. Eláruljuk, honnan jön, és mennyit kell sportolni, hogy jó legyen a hangulat