Miért kell a gyakorlatokat mértékkel végezni
Miért kell a gyakorlatokat mértékkel végezni
Anonim

Számos tanulmány kimutatta, hogy sportolás közben endorfin termelődik, és már szó szerint 40 perccel az edzés megkezdése után érezni kell az erő és a pozitívság hullámát. De valójában nem minden olyan rózsás. A sportnak megvan a sötét oldala – a sportoló úgynevezett depressziója. Erről a jelenségről fogunk ma beszélni.

Miért kell a gyakorlatokat mértékkel végezni
Miért kell a gyakorlatokat mértékkel végezni

Az életben minden úgy van elrendezve, hogy még a nagyon hasznos dolgok is nagy mennyiségben méreggé válnak. Sajnos a sporttevékenység sem kivétel. A testmozgás általában nagyszerű természetes antidepresszáns, de bizonyos esetekben visszaüthet.

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a sportolók 25%-a depresszió jeleit mutatja. A tudósok évek óta 465 sportoló életéről gyűjtöttek adatokat. A nők kétszer nagyobb valószínűséggel mutatták a depresszió jeleit, mint a férfiak. A sportolók szenvedtek a legtöbbet: 38%-uknál jelentkeztek depresszió klinikai tünetei. Megjegyzendő, hogy a kísérletben résztvevők diákok voltak, így hangulatukat a sport mellett tesztek, vizsgák és hasonlók is befolyásolták.

A New York-i Columbia Egyetemen végzett korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott munkavégzés kiégéshez vezethet. Az egyik tanulmány szerzője, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) megjegyezte, hogy a heti 2, 5-7, 5 óra edzés pozitív hatással volt az alanyok fizikai és érzelmi állapotára egyaránt.

A több tevékenység végül a jólét romlásához vezetett.

A legérdekesebb az, hogy a sport morálra gyakorolt pozitív hatásának tudatában sokan elmennek konditerembe vagy futni, hogy felvidítsák magukat, elszigeteljék magukat az emberektől, miközben éppen ellenkezőleg, a depressziótól kellett volna megszabadulniuk. kommunikáció segítségével.

Ez azokra vonatkozik, akik általában egyedül edzenek. Például egy maratoni vagy triatlon versenyre készül, amikor az edzés sok időt vesz igénybe (napi 2-3 órát). Az emberek nem veszik észre, hogy hosszú ideig egyedül vannak önmagukkal, és megfosztják őket attól a társadalmi interakciótól és támogatástól, amelyre a nehéz időkben annyira szükség van.

A probléma azonban valójában sokkal mélyebb, mint amilyennek látszik. Ha a pihenésre való idő nem elegendő a teljes felépüléshez, túledzettség lép fel, és ennek eredményeként fizikai fáradtság, a test elhasználódik. Mindezek élettani elváltozásokat és depressziót okozhatnak. Carol Ewing Garber megjegyzi, hogy ha figyelmen kívül hagyja a pihenést, az alvás minősége romlik, és az autonóm idegrendszer is megüthet. Az eredmény egy hormonális egyensúlyhiány, amely negatívan befolyásolja a fizikai és pszichológiai állapotot.

A vizsgálatok még nem fejeződtek be, és a következtetéseket nem erősíti meg kellő számú eredmény, de ez az információ nem elhanyagolható. Ha azt gondolja, hogy csak a profi sportolóknak vannak problémái, akkor téved.

Az amatőrök nem ritkábban fáradnak ki, mint a profik.

És ekkor megjelenik egy nagyon kellemetlen fáradtság, kilátástalanság, a meg nem értés, hogy miért van szükség erre, miért kell versenyeken részt venni. Ilyen fájdalmat és fáradtságot átélni az eredmény néhány perces javítása vagy az érem megszerzése érdekében?! Ennek eredményeként az ilyen gondolatok ahhoz a tényhez vezetnek, hogy egy személy kiléphet a versenyből a versenyeken, vagy teljesen felhagyhat az egykor oly szeretett sportággal. Ez a teljes fizikai és érzelmi kiégés.

Mit kell tenni? Ne hozza magát ilyen állapotba és pihenjen. Hallgass a testedre, vezess edzésnaplót, jegyezd meg benne mind a fizikai, mind az érzelmi jólétet. Ezenkívül vannak olyan alkalmazások és sportkütyük, amelyek segítenek kontrollálni magát. Grafikonokban és számokban mutatják meg a feldolgozás mértékét, a felépüléshez szükséges időt, a fizikai aktivitás csúcsát és egyéb adatokat.

Ajánlott: