Hogyan lehet megszabadulni attól, hogy mindenkinek a kedvében járjon

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az a szorongás, amely abból fakad, hogy azt gondolod, hogy idegenek nem fognak tetszeni, nagyon megnehezítheti az életet. A pszichológusok elmondják, hogyan lehet megszabadulni ettől a pusztító szükséglettől.

Képzeld magad tintafoltnak

Emlékezzen a híres Rorschach pszichológiai tesztre, amelynek során meg kell néznie egy tintafolt képét, és le kell írnia, amit lát. Ezután próbálja meg elképzelni magát egy ilyen foltnak a papíron. Amit a másik lát, az többet beszél önmagáról, mint a tintafoltról – vagyis rólad. Azok a tulajdonságok, amelyek az egyik emberben rokonszenvet keltenek, éppen ellenkezőleg, egy másikat feldühítenek.

Az, hogy mások hogyan látnak téged, nagyban függ attól, hogy hány közös tulajdonságot látnak magukban veled. A kutatók szerint jobban vonzódunk azokhoz az emberekhez, akik saját magunkra hasonlítanak. A kísérlet során ez különösen a nemkívánatos tulajdonságokkal rendelkező emberek körében volt észrevehető. Minél idegesebb vagy forróbb volt egy résztvevő, annál valószínűbb, hogy pozitívan értékelte az azonos tulajdonságokkal rendelkező embereket.

Ne felejtse el: csak a viselkedését irányíthatja, de a beszélgetőpartner karakterét vagy preferenciáit nem.

Gondoljon az Ön számára ismeretlen tényezőkre

A személyiségeden kívül még sok más tényező befolyásolja mások felfogását. Mindenkinek megvan a maga ügye, saját problémája, saját hangulata. Lehet, hogy valakinek nehéz napja van a munkahelyén, vagy veszekszik a szeretteivel, vagy csak hatalmas teendők listája. Mindezek az Ön számára ismeretlen tényezők befolyásolják, hogy a beszélgetőpartner hogyan válaszol Önnek, de semmi közük nincs Önhöz. Néha hasznos, ha emlékezteted magad jelentéktelenségedre.

Határozza meg gondolkodási hibáit

Gyakran kognitív torzítások áldozataivá válunk. Negatív gondolatokat tulajdonítunk magunkról másoknak, minden szavukat és reakciójukat saját költségünkre vesszük, elképzeljük a legrosszabb forgatókönyvet. Ez öntudatlanul történik.

Próbáld megérteni, milyen torzulásoknak van kitéve. Általában milyen feltételezéseket fogalmaz meg önmagáról és másokról? Mit veszel gyakran természetesnek? Mennyire vagy igazságos? Ügyeljen a beszélgetés előtti, közbeni és utáni gondolataira. Légy őszinte magaddal, amikor megpróbálod kitalálni, mi torzíthatta el felfogásodat.

Megkülönböztetni a negatívot a semlegestől

A bizonytalanság kellemetlenné tesz bennünket. Ha egy személy nem küld nyíltan barátságos vagy nyíltan ellenséges jeleket, akkor nehéz meghatározni hozzáállását. Ezért sok teljesen semleges beszélgetést negatívként értelmezünk. Ilyen helyzetekben a világról alkotott képünkre kell hagyatkoznunk.

Ha a világról alkotott képedbe bejön az a gondolat, hogy az emberek mindig elutasítanak téged, ezt folyamatosan észre fogod venni.

Ha azt látod, hogy valaki csak a saját dolgával foglalkozik, akkor azt gondolod, hogy elkerül téged. Ez az elhanyagolás iránti fokozott érzékenységben nyilvánul meg. Inkább nem idegenekkel való találkozásra jellemző, hanem olyanokkal való kommunikációra, akikkel már régóta ismered, vagy éppen most kezdi a kapcsolatot.

Ne feledd, hogy a körülmények ellened szólnak

Képzelje el, hogy kommunikálnia kell a világ lakosságának mind a 7 milliárdjával. Ezeknek az embereknek hány százaléka találna téged kellemes embernek? Nyilván nem 100%. Ez jó emlékeztető arra, hogy az életedben elkerülhetetlenül találkozol majd olyan emberekkel, akik nem fognak tetszeni.

Például a lakosság körülbelül 70%-ának tetszene. Akkor a másik 30% nem kedvelne téged, ami körülbelül 2 milliárd ember. És bárhol találkozhatnak veled.

Emlékeztesd magad, hogy a körülmények ellened szólnak; valaki úgysem fog tetszeni. Már csak ezt kell elfogadni és továbblépni.