Hogyan lehet abbahagyni az áldozatot: gyakorlati tanácsok egy terapeutától

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az áldozat helyzete ahhoz vezet, hogy az ember megszűnik döntő szerepet játszani saját életében. Wayne Dyer pszichoterapeuta „Hogyan lehet megszabadulni az áldozatkomplexumtól” című könyvében elmagyarázza, mit tegyünk, hogy ma szabad emberként viselkedjünk.

Mit jelent áldozatnak lenni

Ezek a jelek segítenek megérteni, hogy az áldozat helyzetében vagy.

1. Nincs befolyásod saját életed felett

Az áldozat kénytelen gondolkodni, viselkedni, sőt öltözni is. A kormány szinte mindig rossz kezekben van.

Az áldozatok elsősorban azok, akik életüket mások diktálása alatt töltik. Felfedezik, hogy olyan dolgokat csinálnak, ami számukra mélységesen nem szimpatikus, vagy olyan tevékenységekbe vonzzák őket, amelyek idegenek tőlük, ami főként csak a megbánás érzését okozza.

"Hogyan lehet megszabadulni az áldozatkomplexustól"

2. A gyengeség pozíciójából cselekszel

Az áldozatkomplexussal küzdők gyakran úgy érzik, hogy nem elég okosak vagy nem képesek proaktívak lenni. Ezért a gyenge pozíciót választják: fontos döntéseket hárítanak másokra, erősebbek és szilárdabbak, véleményük szerint az emberek. Az áldozatok kis dolgokban is elkerülik a függetlenséget: jogot adnak arra, hogy egy kávézóban ételt válasszanak, vagy engedelmesen elmenjenek egy moziba, amit nem akarnak megnézni.

3. Az élet nem működik neked

Ha úgy tűnik, hogy minden energiát és időt arra pazarolsz, hogy mások kedvében járj, kénytelen vagy alkalmazkodni, és kötelességtudatból azt csinálod, amit nem szeretsz, akkor áldozathelyzetben vagy.

4. A szorongás és az önbecsmérlés a társaid

Az áldozatok kisebbrendűségi komplexusban szenvednek. A belső párbeszédben és más emberek előtt minden lehetséges módon lekicsinylik magukat. Ez kis dolgokban is megmutatkozik. Például egy személy nem fogadja el a bókokat, hagy magának egy megégett pitét, vagy vállalja az alacsony fizetést.

Alternatív viselkedés: szabad és erős személyiség

Az áldozatkomplexus ellentéte az egyén szabadságának állapota.

A szabadság azt jelenti, hogy senki sem zavarja Önt abban, hogy saját életét a választása szerint irányítsa. Megelégedni valamivel kevesebbel annyi, mint a rabszolgaság valamelyik formájának választása.

"Hogyan lehet megszabadulni az áldozatkomplexustól"

Ne dőljön be azoknak az embereknek a trükkjeinek, akik azt sugallják, hogy a szabadság önzés és felelőtlenség. A felelősség egy választás eredménye, önként vállalod magadra. Semmi esetre sem szabad rád feküdnie valaki szeszélyére vagy a társadalom nyomására.

"A legszabadabbak a világon, akik harmóniában vannak önmagukkal: egyszerűen nem figyelnek mások követeléseire, mert ők maguk rendezik és irányítják hatékonyan az életüket" - írja könyvében Wayne Dyer.

Hogyan lehet kilépni az áldozat helyzetéből

Csak két fontos irányelvet kövessen.

1. Higgy a fontosságodban és védd meg

Az áldozatkomplexus leküzdésének első lépése a személyiséged értékének felismerése. Ne hagyja, hogy bárki vitassa vagy lekicsinyelje fontosságát. Soha ne helyezd magad mások alá.

2. Kezdj el erős emberként viselkedni

Alakítsa ki a szabad és független emberek szokásait, szabaduljon meg az önelítéléstől és az életre vonatkozó panaszoktól. Ne várjon ajándékot a szerencsetől, hagyatkozzon saját erejére.

Gyakoroljon magabiztos viselkedést a mindennapi helyzetekben

Ahhoz, hogy erős emberré válj, nem kell bravúrokat végrehajtanod vagy irányítani másokat. A hétköznapi élethelyzetekben elegendő erőhelyzetből cselekedni. Gyakorolj rendszeresen, és idővel a magabiztos viselkedés természetessé válik számodra.

Íme néhány tipp, amit a mindennapi gyakorlatban is alkalmazni kell.

1. Ne kérj engedélyt másoktól

Ez természetesen nem arról szól, hogy megfeledkezzünk az udvariasságról, és átlépjük mások határait. Az áldozatok rossz szokása, hogy engedélyt kérnek olyan cselekményekre, amelyek a határaikon belül vannak, és más engedélye nélkül kell végrehajtani.

Legyen világos jogi követeléseivel kapcsolatban, vagy legyen nyitott szándékaival kapcsolatban. A "Cserélhetek egy terméket?" kérdés helyett tedd a tény elé az eladót: "Az öltönyért vissza akarom adni a pénzt, nem az én méretem." Ne kérdezd meg a párodtól, hogy elmehetsz-e bulizni vagy focimeccsre. Közvetlenül kommunikálja terveit, kifogások és bűnös hangnem nélkül.

Felnőtt ember vagy, és más engedélye nélkül is felléphet saját érdekei szerint.

2. Mutasson magabiztosságot a beszélgetésben

Nézz beszélgetőpartnered szemébe, beszélj tisztán, hosszas tétova szünetek és közbeszólások nélkül, ne járj körbe. A testtartás és az arckifejezés nagyon fontos. Állj egyenesen (a lehajlás a bizonytalan ember jele), ne grimaszolj, szabadulj meg az ideges gesztusoktól.

3. Ne segíts az embereken, ha nem akarsz

Ez durván hangozhat. De hányszor adtál már kölcsön, amikor nem akartad? Vagy hányszor hallgattad meg az elvtársak panaszait az életről, pusztán azért, mert annak állítólagosnak kell lennie? Az elutasítás nem tesz rossz és érzéketlen emberré. Ne feledd, ha áldozatként viselkedsz, amikor másokon segítesz, kihasználni fognak. Tegyél jó cselekedeteket tiszta szívből és szabad akaratból, ne tisztességből vagy bűntudatból.

4. Ne félj magadról beszélni, és megosztani másokkal

Az áldozatok gyakran minden szót felkapnak, és attól tartanak, hogy bármilyen információt felhasználnak ellenük. Ne gyötörje magát ilyen félelmekkel. Évekig tartó félelem, hogy nyilvánosan megmutassa valódi természetét, ahhoz a tényhez vezet, hogy elfelejti, ki is vagy valójában, és mit akar.

A kommunikáció értelmetlen és üres, ha nem nyitsz meg mások felé.

Természetesen az információnak meg kell felelnie a helyzetnek és a beszélgetőpartnerek közötti bizalom mértékének. Ne ess túlzásokba. Az egyensúly megtartásának képessége az erős személyiség másik jele.

5. Követelje meg azoknak a szolgáltatásoknak a minőségi teljesítését, amelyekért fizet

Ellenőrizze a bolti bizonylatokat, az éttermi számlákat, a lejárati dátumokat és a termékbiztonságot. Ha nem elégedett szolgáltatásaink minőségével, ne habozzon cserét vagy kártérítést igényelni. Ne hagyd, hogy azok, akiket fizetsz, áldozattá tegyenek. Ne mocorogjon, és ne hagyja el csendben az üzletet vagy éttermet – követeljen minőségi szolgáltatást, cseretálat vagy pénzvisszatérítést.

Ismerje meg és gyakorolja fogyasztói jogait. A pénzéért joga van egy jó terméket vagy finom ételt kapni. Ez nem azt jelenti, hogy vitatkoznod és botrányokat kellene keltened. Az ügyfél mindig szavazhat rubellel – csak ne fizessen rossz szolgáltatásért vagy romlott áruért. Az áldozat sorsa, ha olyan étterembe vagy üzletbe megyünk, ahol semmire nem akadunk rá.

Ahhoz, hogy egyszer s mindenkorra elbúcsúzzunk az áldozat szerepétől, elég határozott döntést hozni, saját kezünkbe venni az életét. Függetlenség, magabiztosság, saját fontosságtudat – ezek a szabad ember viselkedésének alapjai. Ha úgy dönt, hogy ezt életre kelti, akkor Wayne Dyer „Hogyan lehet megszabadulni az áldozatkomplexumtól” című könyve nagy segítség lesz.