Miért ijeszt meg minket annyira az ismeretlen, és mit tegyünk ellene?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan tanuljunk a szorongásról, miért kezeljük a megfázást nagymamáink receptjei szerint és hova rejtsük el a félelmet.

Képzeld el, hogy szakmát váltasz. A helyzet nagyon gyakori, tekintve, hogy az oroszok 60%-a nem a szakterületén dolgozik. Valakinek a szülei szakmát választottak, valaki 17 évesen még nem értette, hogy mit szeretne csinálni, és itt az eredmény: egyet írnak a diplomába, de a lélek egészen máshoz húzódik.

És úgy tűnik, a megoldás a felszínen rejlik: csak egy másik oktatást kell szereznie, és szakterületet kell váltania. De ezt az ötletet kérdések sora követi, egyik riasztóbb, mint a másik: „Mi van, ha már késő? Hova menjek tanulni? Mennyit fogok keresni, és mi lesz ezután?"

Emiatt évekig nem merünk munkahelyet váltani, elköltözni, megszakítani a gyűlöletkeltő kapcsolatot.

Nem azért, mert lusták vagy gyengék vagyunk, hanem mert félünk átlépni azt a határt, amelyen túl nincs más, csak az ismeretlen. Első pillantásra teljesen logikus, hogy tartunk tőle: ez egy védekező mechanizmus. Egy ponton azonban ellenünk kezd dolgozni, útjába állva álmainknak és céljainknak. Nézzük meg, miért történik ez.

A válasz az agyunkban rejtőzik

Az ismeretlentől való félelem nem hülyeség, nem találmány vagy szeszély. A fokozott szorongástól és az ismeretlentől való félelemtől szenvedő emberek (angolul van egy Intolerance of uncertainty - "intolerancia az ismeretlenhez" kifejezés) MRI-n, EEG-n és EMG-n - elektromiográfián, az izmok elektromos aktivitásának vizsgálatán estek át. A vizsgálatok eredményeit elemezve a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ezeknek az embereknek a teste és az agya is úgy viselkedik, mintha valódi veszélyben lennének.

Ezenkívül az MRI-adatok szerint bizonyos agyi struktúrák - a sziget lebeny és az amygdala - megnagyobbodnak az "ismeretlenséggel szembeni intoleranciában" szenvedő betegeknél. Ugyanezek az osztályok kibővültek azoknál, akik depresszióban, kényszeres-kényszeres és generalizált szorongásos zavarban szenvednek.

Ezenkívül az "ismeretlenséggel szembeni intolerancia" lehet ezeknek az állapotoknak a tünete, vagy éppen ellenkezőleg, egyfajta előhírnöke.

Egyelőre nem nagyon világos, hogy mi az elsődleges, de talán az ismeretlentől való félelem, akárcsak a mentális zavarok, az agy felépítéséből adódik.

A félelmet örököljük

A családban megtanuljuk az ismeretlennek való engedés szokását, mint sok más viselkedési mintát. A szülők reakcióikkal, szavaikkal, érzelmeikkel képet alkotnak a gyerekek világáról, modellezik viselkedésüket, életszemléletüket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szorongó és túlzottan védelmező szülők gyermekei is hajlamosak a szorongásra. És ez szorosan összefügg az ismeretlentől való félelemmel, beleértve a neurofiziológia szintjét is - talán ugyanazok az agyrészek felelősek értük.

Itt van egy elég gyakori helyzet: a szülők a csekély fizetés ellenére egész életükben egy helyen dolgoztak, mindennél jobban félnek, hogy elveszítik. Ezeknek a szülőknek a gyermekei megtanulják ragaszkodni a munkához, és elveszíteni azt katasztrófa. Aztán ugyanazt az állandó szorongást hordozzák, ugyanazt a félelmet a változástól és az ismeretlentől, a félelmet attól, hogy kipróbálják magukat egy új vállalkozásban.

A gondolkodási hibák a hibásak

A kognitív torzításokról először az 1970-es években Amos Tversky és Daniel Kahneman beszélt. Ezek az észlelés, a gondolkodás és a viselkedés eltérései, amelyek érzelmekhez, sztereotípiákhoz és előítéletekhez, valamint az információ és az emberi agy szerkezetének helytelen elemzéséhez kapcsolódnak. A kognitív torzításokban az a legveszélyesebb, hogy nem könnyű felkutatni őket – olyan jól utánozzák a hétköznapi gondolkodási folyamatokat. Az ismeretlentől való félelem szorosan összefügg több ilyen "hibával".

A kétértelműség hatása

Inkább egy szerény, de előre ismertet részesítünk előnyben, mintsem kockáztatjuk, hogy mindenféle garancia nélkül többet kapjunk. És ezért a kétértelműség hatás okolható.

Az egyik kísérletben két vödör színes golyót tettek a résztvevők elé. Az elsőben 50 piros és 50 fekete golyó volt, a másodiknál a színarány rejtély maradt. Ki kellett választani egy vödröt és fogadni a színre.

Ha valaki jól tippelt, 100 dollárt kapott, és ha tévedett, nem kapott semmit, és nem veszített semmit. A résztvevők nagyobb valószínűséggel választották az első vödröt, ahol ismert volt a nyerési valószínűség és a veszteség kockázata. Bár a második vödör kiválasztásakor a győzelem valószínűsége nagyobb is lehet - például, ha az összes benne lévő golyó azonos színű.

Ez a hatás nem csak a kísérletekben működik, hanem a való életben is.

Inkább válasszunk olyan állást, ahol alacsony, de stabil fizetés jár, mintsem olyat, amelyik az árbevételnek vagy a nyereségnek csak egy százalékát fizeti. Bár a második esetben a bevétel lényegesen magasabb is lehet. És nagyobb valószínűséggel megyünk haza a hosszú, de jól ismert úton, mint hogy merjünk kipróbálni egy új utat – talán egy rövidebbet és kényelmesebbet. Egyébként egy ilyen helyzetnek, amikor egy ismeretlen út nehezebbnek és régebben ismerősnek tűnik, külön neve van - a jól bejárt út hatás.

Eltérés a status quo felé

Ez a kognitív csapda némileg hasonlít a kétértelműség hatásához. Az ember azt akarja, hogy minden úgy maradjon, ahogy van, vagyis hogy megmaradjon a status quo (status quo). Még akkor is, ha a dolgok jelenlegi állása nem nagyon illik hozzá.

A kísérlet során arra kérték a résztvevőket, hogy válasszanak egészségbiztosítást, befektetési eszközöket, vagy ami a legkiemelkedőbb, a politikusi posztra jelöltet. Kiderült, hogy az emberek szívesebben választanak újra valakit, aki már betölti ezt a pozíciót, mintsem megkockáztassa, hogy esélyt adjon egy új jelöltnek.

Itt is az információhiány okolható – akárcsak a kétértelműség effektus esetében. De nem csak őt.

Van még a változástól való félelem, a felelősségvállalástól való félelem és a „veszteségkerülés”: könnyebben megbékélünk azzal, hogy nem kapunk ezer rubelt, mint azzal, hogy ezt a pénzt elveszítjük. Ugyanaz a cinege a kézben daru helyett az égen.

A tulajdonosi hatás és a hagyományhoz való vonzódás

A kognitív torzítások közé tartozik, amelyek félelmet keltenek az ismeretlentől, a „tulajdonosi hatás”. Miatta azt, amink van, többre értékeljük, mint amit kaphatnánk. A „hagyományhoz fordulás” pedig az az eset, amikor úgy tűnik számunkra, hogy a megszokott és jól ismert megközelítések jobbak, mint az újak.

Például azt gondoljuk, hogy megfázáskor (és főleg, ha beteg a gyerek) be kell burkolóznunk három takaróba, be kell zárni az ablakokat, sokat kell enni és lélegezni egy fazék forró víz mellett – mert anyáink ezt teszik., nagymamák és dédnagymamák tették. Eközben az orvosok teljesen más ajánlásokat adnak.

De a félelmet ki lehet igazítani

Az első lépés az, hogy elismerd, hogy félsz, és ez nem a te hibád. A félelem nem gyengeség vagy passzivitás, hanem személyiségünk szerves része. Egyes hipotézisek szerint az ismeretlentől való félelem az "alapfélelem", amely minden más félelem, valamint szorongás, neuraszténia és más hasonló állapotok hátterében áll.

Így még a leghatározottabb akarati erőfeszítés sem tudja kiűzni. De lehet alkalmazkodni hozzá.

Például, hogy az ismeretlent ismertté tegye. Más szóval, gyűjtsön információkat. Tegyük fel, hogy szeretne könyvet írni, de az nem megy tovább az álmodozásnál. Nagyon ijesztő! Valószínűleg sok kérdés gyötör. Hogyan dolgozzuk ki a karaktereket, hogyan készítsünk tervet, hogyan maradjunk motiváltak, hol keressünk támogatást? Mi történik, ha befejezi a kéziratot: van-e esélye bekerülni a kiadóba, mennyit fog fizetni, és mit kell tennie, hogy a könyv jól fogyjon?

Próbáljon választ találni ezekre a kérdésekre – olvasson könyveket és cikkeket az írásról, iratkozzon fel irodalmi tanfolyamokra, és beszéljen tapasztaltabb szerzőkkel. A választott üzlet nem fog többé ködbe burkolt hatalmas, bevehetetlen hegycsúcsnak tűnni. És a félelem elmúlik.

Ez a séma - a lehető legtöbb információ összegyűjtése és a részletes, lépésről lépésre történő terv elkészítése - nem csak a kreativitásban működik, hanem minden más, minket ijesztő szituációban.

Szeretne az irodából szabadúszóvá válni, de fél, hogy pénz nélkül marad? Elemezheti a csereajánlatokat, beszélgethet tapasztaltabb szabadúszókkal, és önképzést végezhet.

Félsz attól, hogy másik városba költözöl? De mi van, ha városi csoportokban kommunikál, kideríti az új helyen való élet minden előnyét és hátrányát, és előre talál munkát, klinikát és edzőtermet? És ugyanakkor új ismeretségek: hirtelen valaki, mint te, arról álmodik, hogy elköltözik, de nem tud dönteni.

Így a tudás, az eszközök és az algoritmusok segítségével kiküszöbölheti a gondolkodás hibáit - és kicsit merészebbé válhat.