A legrosszabb idő az okostelefonba nézni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha ilyen helyzetekben ellenőrzi telefonját, azzal jelentősen csökkenti termelékenységét és életminőségét.

1. Az első dolog reggel

Nagyon erős lehet a kísértés, hogy ébredés után azonnal belenézzünk egy okostelefonba. És ugyanolyan pusztító.

A reggelt használjuk, tudatosan vagy sem, a nap megtervezéséhez. Ehelyett az okostelefon hírekkel és az azonnali üzenetküldők különféle üzeneteivel kezd el táplálni minket. Az ilyen információáramlás szétszórja a figyelmet, és egy ponton előre láthatóan teljesen idegen dolgokkal lesz elfoglalva.

Kezdje a reggelt tervek készítésével. És csak ezután, miután eldöntötte a célokat és a prioritásokat, vegye fel kedvenc kütyüjét (hiszen tényleg nem tud nélküle).

2. Közvetlenül a munkába indulás előtt

Úgy tűnik, néhány másodpercig belenézett az okostelefonjába, és megállt, mielőtt elhagyta a házat, vagy beült az autóba egy irodaház közelében. De a „pár másodperc” az azonnali üzenetküldők és a közösségi hálózatok világában könnyen percekké változhat, és egy ilyen késés tele van, bár csekély, de késéssel.

Ez azt jelenti, hogy a munkanapja bűntudattal kezdődik, vagy akár egy kisebb konfliktussal a főnökkel, aki valószínűleg nem lesz megelégedve, bár jelentéktelen, de mégis zavart az időbeosztásban.

3. Üzleti megbeszélés közben

Egy üzleti ebéd, üzleti megbeszélés vagy megbeszélés során gyakran vannak kisebb szünetek. A legegyszerűbb módja annak, hogy kitöltse őket, ha belenéz az okostelefonjába. Természetesen üzleti ügyben: levelek vagy például üzenetek ellenőrzésére az irodai chaten. Álljon meg.

Régóta ismert, hogy a többfeladatos munka rontja a termelékenységet. Okostelefonját ellenőrizve kiesik a tárgyalások témájából, elveszíti a kapcsolatot beszélgetőpartnereivel, és általában még azt is megmutatja nekik, hogy ennél a találkozónál fontosabb dolgai vannak.

4. Miközben másik telefonon beszél

A munkahelyi hívások elhúzódhatnak, és mivel a beszélgetőtárs nem lát téged, könnyen engedhetsz a kísértésnek, hogy belenézz a melletted heverő okostelefonba. De ez az ártatlannak tűnő figyelemelterelés arra készteti, hogy lemaradjon a beszélgetés fontos részleteiről.

Nem is beszélve arról a zavarról és stresszről, amelyet biztosan tapasztalni fog, amikor a vonal másik végén lévő személy rájön, hogy félig hallgat.

5. Amikor meghallgatod a webináriumot

Rendben, ha ez a webinárium ingyenes. De ha pénzt fizettél érte, akkor azzal, hogy megnézed a telefont, tulajdonképpen időt és pénzügyet is lopsz magadtól.

Az Ön fő feladata a webinárium során, hogy minél több információhoz jusson, minden árnyalattal és részlettel. Ne légy zavart. Még jobb, ha teljesen tedd el az okostelefonodat az értesítési hang egyidejű kikapcsolásával.

6. Amikor egy nehéz feladattal van elfoglalva

Ha egy komoly, koncentrációt igénylő feladat megoldása közben elterelődik a figyelme, akkor az abban való új elmélyüléshez egyes források szerint a Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, átlagosan 23 perc 15 másodpercre lesz szüksége.

Az okostelefon ellenőrzése ilyen megerőltető munka során biztos módszer a szigorításra. Vagy ha a határidő közel van, teljesítsen lényegesen rosszabbul, mint amennyit tudna.

7. A nap legproduktívabb óráiban

Mindenkinek megvan a maga órája: valaki délelőtt dolgozik a legjobban, valaki délután éri el munkaképességének csúcsát. Valószínűleg tudja, mikor a legproduktívabb.

Ilyenkor vigye el a telefont. Ez növeli munkája hatékonyságát.

8. Amikor elmegy a munkából

Fontos, hogy tudjunk váltani. Tartson egy kis szünetet egy fárasztó munkanap és egy Önnek és pihenésének szentelt este között.

9. Olvasás közben

Az okostelefon csökkenti a koncentrációt, ami azt jelenti, hogy nem fogja tudni kihasználni a várt szöveg előnyeit. Helyezze a telefont néma üzemmódba, és tegye félre.

Ha hívást kell indítania, vagy egy fontos üzenetre vár, csak azután terelje el a figyelmét a mobilja, hogy logikai szünetet ér el egy könyvben vagy cikkben.

10. Lefekvés előtt

A kütyük tabunak számítanak legalább 30 perccel lefekvés előtt. Természetesen abban az esetben, ha eleget fog aludni, és nem tervezi, hogy álmatlanságban szenved.

11. Az éjszaka közepén

Átlagosan az emberek felébrednek Normális, hogy felébrednek éjjel? éjjel két-három alkalommal. Az ilyen éjszakai ébrenlét teljes ideje akár 25 perc is lehet. És ezekben az időszakokban a legrosszabb, ha elővesz egy okostelefont. A képernyő fénye csökkenti a melatonin alváshormon szintjét, ami megnehezíti az újbóli elalvást. Ez azt jelenti, hogy reggel nem valószínű, hogy vidáman és tele energiával ébredsz.