Hogyan teheti sikeressé a napot a megfelelő reggeli 45 perc

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A megfelelő reggel receptje egyáltalán nem bonyolult, mindössze négy összetevőből áll, az elkészítése pedig legfeljebb 45 percet vesz igénybe.

Hadd találjam ki a gondolataidat, miután elolvastam a címet: „Még reggelizni sincs időm, mi lesz a következő 45 perc?”.

Igen, ismerős történet. Borzadva pattanunk fel attól, hogy megint aludtunk, lázasan öltözünk, útközben reggelizünk, kirepülünk a házból. Csoda ezek után, hogy az egész nap rohanásban, idegességben és hektikusan telik el? Mindeközben egészen másképp is megszervezheti az életét. Ehhez ismernie kell és be kell tartania néhány egyszerű szabályt, amelyeket ebben a cikkben tárgyalunk.

Szóval, hogyan töltsd el a reggeli első órádat, hogy az egész napod békés és gyümölcsöző legyen?

1. Ébredj fel minél korábban

A régiek azt hitték, hogy a fontos dolgokat korán reggel kell elvégezni, mert a félelmed ilyenkor még alszik. Nem egyszer észrevettem, hogy azokat a dolgokat, amelyek este bonyolultnak és terjedelmesnek tűntek, reggel félelem és késedelem nélkül elvégezték. Emellett a nap elején és a végén kínált lehetőségek teljesen különbözőek. Ezért próbáld maximalizálni a reggeled hosszát, és legalább egy órával korábban kelj fel. Ez nem az alvási idő csökkentéséről szól, hanem egyszerűen az időbeosztás enyhe eltolódásáról.

2. Reggeli torna (15 perc)

Igen, azoknak, akik komolyan szeretnek sportolni, a reggeli gyakorlatok ilyen időtartama nevetségesen rövidnek tűnhet. De egy hétköznapi, semmit nem csináló embernek már egy ilyen rövid bemelegítés is komoly próbatétel lehet. Főleg, ha szoftvereket gyakorolsz, és valami olyan haladó típusút használsz, ami akár több mint fele idő alatt is komoly terhelést tud adni.

3. Meditáció (10 perc)

Egy jó ébresztő edzés után itt az ideje a kikapcsolódásnak és egy nyugodtabb hangulatra hangolódni. Agyunknak éppúgy szüksége van állandó ápolásra, mint testünknek, és ennek egyik legjobb eszköze. Számtalanszor bebizonyosodott, hogy a meditáció megváltoztatja tudatunkat, csökkenti a stressz szintet, javítja az agyi aktivitást és a pszicho-érzelmi állapotot. Nagyszerű bónusz a pénzedért, nem igaz?

4. Naplóbejegyzés (10 perc)

A napi írási gyakorlatok manapság egyre népszerűbbek, és ez nem véletlen. az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy tartalmas életet kezdjen, és növelje termelékenységét. Érzéseinek, eredményeinek, új ötleteinek rögzítése segít jobban átgondolni, tisztábban megfogalmazni, és ez az első lépés a megvalósítás felé. Mindenképpen érdemes ezt minden reggel megtenni ahelyett, hogy friss adagot vennénk be.

5. Tervezés (10 perc)

Szinte minden üzletember megérti a nap tervezésének fontosságát. A céljainak világos meghatározása, a prioritások meghatározása, a szükséges cselekvések meghatározott sorrendjének tisztázása segít abban, hogy élete minden napja a lehető legproduktívabb legyen.

Sokféle tervezési technika létezik, de a legjobb a következő. Csak válassza ki a teljes feladatlistából a három legfontosabbat, azokat, amelyeket hiba nélkül el kell végeznie. Amint megérkezik a munkahelyére, elkezdi végrehajtani a listán szereplő feladatokat, és addig nem fog mást csinálni, amíg ki nem húzza azokat. Ez a megközelítés lehetővé teszi a legfontosabb célok világos meghatározását, és minden erőfeszítést megtesz azok elérésére.

Amint látja, a megfelelő reggel receptje egyáltalán nem bonyolult, mindössze négy összetevőből áll, és az elkészítése nem tart tovább 45 percnél. De aztán a nap folyamán megkóstolhatja egy jól elkészített, eredményes és sikeres nap ételét.