2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Néha úgy érzed magad, mint egy kifacsart citrom. Sürgős feladatok, értekezletek, megbeszélések, hívások – folyamatos időnyomás. Annyira felkapaszkodsz, hogy később nem tudod abbahagyni. Továbbra is vadul pörögnek a gondolatok, hatalmába keríti a szorongás, hogy nem sikerült mindent egy nap alatt megcsinálni. Egy speciális, 15 perces kisülés, amely néhány egyszerű gyakorlatból áll, segít megbirkózni ezekkel a kellemetlen érzésekkel.
5 perc fizikai aktivitás
Nincs jobb gyógyszer a szorongó elmére, mint az erőteljes testmozgás.
5 perc alatt jól megdolgoztathatod az izmaidat, ha lendületesen és gyorsan hajtasz végre fekvőtámaszt, guggolást, deszkát, vagy bármilyen más mozgást, ami jelenleg elérhető. Ez elvonja a figyelmét arról, hogy az elmúlt nap eseményein rágódjon, az endorfinok felszabadulása pedig nyugalmat és magabiztosságot kölcsönöz.
4 perc vízkezelés
A vízkezelések antidepresszáns tulajdonságait ősidők óta ismerték. Mindenki ismeri azt az ellazulást és boldogságot, ami a zuhanyfúvókák alatt vagy a fürdőszobában vesz hatalmába bennünket. És ha ezt a szakaszt a víz hőmérsékletének kontrasztos változásával fejezi be, bónuszként egy hatalmas lendületet is kap.
3 perc meditáció
Igen, persze, nem igazán lehet 3 perc alatt meditálni. De teljesen meg lehet lazítani egy kicsit, és megszabadulni az elmúlt nap rögeszmés gondolataitól a fejedből.
Ha már gyakorolja a meditációt, akkor ne legyen kérdése a jótékony hatásait illetően. Ha nem, akkor kezdheti ennek a cikknek az elolvasásával.
3 perc csend
Egész nap a hangok egész óceánja vesz körül bennünket. Elborít minket a több ezer dalból, városhangokból, hívásokból, végtelen beszélgetésekből és minden irányból dübörgő reklámból álló hullámaival. Annyira megszoktuk őket, hogy már nem vesszük észre ezt a kakofóniát a fejünkben.
Ezért abban a pillanatban, amikor teljes csendben találod magad, még meg is ijeszthetsz egy kicsit. Ennek ellenére segít abban, hogy teljesen megtisztítsa elméjét a napi nyüzsgéstől, és enyhítse a felgyülemlett stresszt.
Mindössze 15 percre van szüksége ahhoz, hogy egy nehéz és ideges nap után újra éljen. Már negyed óra is elég ahhoz, hogy megszabaduljon a napi problémáktól és zűrzavaroktól. Próbálja ki ezt a csodálatos receptet, és maga is meg fog lepődni, milyen hatással van az életére.
Hogyan kezeli a napi stresszt? Vannak saját bevált módszereid, technikáid?
Ajánlott:
Hogyan őrizd meg a hát egészségét napi 20 perc alatt
Még egy egészséges hát is szenvedhet attól, hogy napközben hosszan ül. Egy egyszerű testtartás segíthet enyhíteni a stresszt a hátán, és megelőzheti a rossz testtartást
Hogyan tanuljunk meg háromszor gyorsabban olvasni 20 perc alatt
A gyorsolvasás olyan készség, amely nem igényel több éves gyakorlást. Csak 20 perc elég. Vegyen egy könyvet, és most azonnal ellenőrizze a hatást
Hogyan oldja meg a stresszt egy takaróval 3 perc alatt
Az Instagram Health Blog részletesen elmagyarázza, hogyan burkolózzon egy takaróba, hogy enyhítse a stresszt. Értékelni fogja a "burrito-effektust" is
Hogyan hámozzuk meg az avokádót egy perc alatt
Ehhez szüksége lesz egy késre, kanálra és tányérra
Hogyan határozzuk meg a színtípusunkat 2 perc alatt
A színtípus meghatározása segít megérteni, miért nem illik a barátja sála, megkönnyíti a gardrób kiválasztását és megóvja Önt az őszintén meghiúsult vásárlásoktól