Hogyan oldja meg a stresszt egy takaróval 3 perc alatt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez az egyszerű ellazulási mód nem csak a babáknak való.

Miről szól

Képzeld el, hogy a gondoskodó anyák lefekvés előtt bepólyálják a babájukat. Úgy tűnik, van értelme. A takaróba vagy lepedőbe burkolózni úgy, hogy a karjait szorosan a törzséhez, a lábait pedig egymáshoz szorítja egy egyszerű nyugtató technika, amely nem csak újszülöttek és babák számára elérhető.

Ezt a technikát az egészséges életmódnak szentelt angol nyelvű Instagram-fiók tette népszerűvé.

A blog a nyugtató pólyázást a burrito gurításával hasonlítja össze, és ehhez hasonló utasításokat ad:

1. Vegyen egy takarót.
2. Tekerje be magát, vagy burritoként tekerje be.
3. Ügyeljen arra, hogy szorosan csavarja be a karját.
4. Üljön vagy feküdjön le, és lassan lélegezzen a hasán keresztül.
5. Csukja be a szemét, és összpontosítson a lélegzetére és az érzésekre, amelyeket a burrito pólya keltett.

A szerzők azt ígérik, hogy ez az egyszerű eljárás percek, ha nem másodpercek alatt segít ellazulni és csökkenteni a stresszt.

Amikor a tanácsot először közzétették, a fióknak valamivel több mint 30 ezer feliratkozója volt. Néhány nap alatt tízszeresére nőtt a számuk – így értékelték az emberek a stresszoldó life hacket.

Miért nyugszunk meg, ha takaróba burkolózunk?

A The Insider kérésére Dana Myers pszichoterapeuta elmagyarázta, hogyan működik a burrito pólyázás. A legfontosabb pontok benne a mozgáskorlátozás és a hőség.

A pólyázás az anyaméh utánozza. Emlékszünk, milyen nyugodtnak és biztonságban éreztük magunkat a születés előtt. A stabil hőmérséklet is közrejátszik, amit a testre szorosan csavart takaró hoz létre.

Dana Myers pszichoterapeuta kommentálta a The Insider-t

A pszichoterapeuta szerint a pólyázás felnőtteknek is jó. Csökkenti a stresszt, csökkenti a szorongást és javítja az életkörülményekhez való alkalmazkodási képességünket.

Hogyan burkolózzon megfelelően egy takaróba

Ha burritoként szeretné betakarni, dobjon egy takarót a vállára, és mindkét kezébe fogjon egy-egy sarkot. Majd keresztbe a karjait maga előtt „vámpíros” mozdulattal: mintha Drakula magára húzná a köpenyét.

Üljön le a kanapéra vagy az ágyra, mintha lefeküdne. Anélkül, hogy letekerné a takarókat vagy elengedné a kezei sarkait, hajoljon előre, és a lehető legszorosabban tekerje be a lábát.

Tegye vissza a kezeit a helyére, és mozgassa úgy, hogy a takaró is szorosan illeszkedjen a vállához és a törzséhez.

Ne próbálja tökéletesen beburkolni magát. Először is a pólyázás kényelmes rituálé legyen, csak akkor fog igazán megnyugodni.

Most csukja be a szemét, és figyelje a lélegzetét: vegyen mélyeket, egyenletes lélegzetet be- és ki. Érezd magad elmerülve a biztonság és a melegség érzésében.

Ha szeretné, pihentető zenével fejezze be az eljárást, és kapcsolja be a diffúzort kedvenc illóolajával vagy például levendulával.