Mi van, ha én vagyok a tulajdonos?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Íme hat tipp.

Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Kérdését felteheti a Lifehackernek is – ha érdekes, biztosan válaszolunk.

Mi van, ha én vagyok a tulajdonos? Főleg a kapcsolatokban. Hogyan lehet megszabadulni ezektől az érzésektől? Megértem, hogy ezzel másokat szenvedek. Ebből minden rossznak tűnik, de nem tudom, hogyan oldjam meg a problémát. Mondd el kérlek!

Névtelenül

A birtoklási hajlandóság a féltékenység fontos összetevője. Most erről fogunk beszélni. Talán ez lehetővé teszi, hogy megtalálja a gonosz gyökerét, és elkezdjen dolgozni vele.

A féltékenység teljesen normális érzés minden emberben. Szorongás, szomorúság, harag, nyugtalanság kíséri. És olyan negatív gondolatok is, mint például: "A partneremet nem szabad érdekelni mások iránt" vagy "mindig tudnom kell (kell) hogy mi történik / mit csinál a partnerem."

Szorongó elménknek mindent tudnia és irányítania kell. És amikor, ahogy nekünk látszik, nincs elég tényünk a valóságról, akkor képzeletünk segítségével elkezdjük kiegészíteni azt. Ennek eredményeként a minket körülvevő világot féltékeny elménk prizmáján keresztül észleljük.

Összegezve a féltékenységgel foglalkozó szakemberek tapasztalatait, a következő ajánlások különböztethetők meg:

1. Ne várja el, hogy a féltékenység teljesen eltűnjön. Hadd legyen. Adj neki egy különleges helyet, hogy részed legyen, de ne ragadja meg teljesen az elméd. Fogadd el a féltékenységed normálisságát: minden ember átéli ezt valamilyen mértékben.
2. Ne feledje, a gondolat, hogy partnere elhagy téged, csak egy gondolat. Sokan azt gondolják, hogy ha ez a fejben jelenik meg, annak objektív okai vannak. De ez csak egy kísérlet a valóság "építésének befejezésére". Tegyük fel, hogy párod elment valahova pár órára, és a fejedben már egy másik ember karjaiban képzeled őt (őt), és ezek miatt a gondolatok miatt komoly kényelmetlenséget érzel. Mondd magadnak: "Állj!" Tudod, hogy az ember elment sétálni - ez tény, objektív helyzet. A többi a te spekulációd, aminek semmi köze a valósághoz. Különítse el a fikciót a valóságtól, és összpontosítson a másodikra, mert csak kényelmetlenséget és fokozott szorongást fog érezni, ha átgondolja a lehetséges következményeket és kimeneteleket.
3. Elválasztva a gondolatot a valóságtól, mondd ki. Ahelyett, hogy „Félek, hogy elveszítem a páromat. Valószínűleg most jobb embernek találja magát nálam "gondolj erre így:" Úgy gondolom, hogy a párom találhat magának másik embert, de nincs objektív okom arra, hogy így gondolja. És látom, hogy ez a gondolat nem segít nekem, hanem kényelmetlenséget okoz."
4. Ne ragassz magadra címkéket. Az "én vagyok a tulajdonos" címkével leértékeli személyiségének, tapasztalatának, erőforrásainak és lehetőségeinek sokszínűségét. A féltékenység csak egy kis részed. Tanuld meg elválasztani az egyiket a másiktól.
5. Szánj időt a féltékenységre. Amikor el tudod különíteni a féltékenységet magadtól (de nem tudod teljesen felgyújtani), ne tiltsd meg magadnak, hogy átéld ezt az érzést. Szánj félre például napi egy órát, amikor féltékeny gondolatokba merülsz. Ugyanakkor a fent leírtak szerint irányítsa őket.
6. Gondold át, milyen hozzáállásod van a kapcsolatokhoz. Az elemzés során láthatja, hogy néhány párkapcsolati elképzelése nagyon irreális. Például azt gondolja, hogy egy kapcsolatban a partnere senkit nem fog vonzónak vagy érdekesnek találni, ha valóban szeret. Tegyen fel magának néhány kérdést, hogy lássa, mennyire logikus ez a beállítás. Van értelme annak, hogy te vagy az egyetlen ember a világon, akit a párod vonzónak találhat? Vonzónak és érdekesnek találsz más embereket? Ez azt jelzi, hogy nem szereted a párodat? Ha megválaszolja ezeket a kérdéseket, arra a következtetésre jut, hogy senki sem képes megfelelni ennek a szabálynak.

A fenti ajánlások mindegyike kognitív és gyakorlati tapasztalatomon alapul. Az ilyen tanácsok azonban nem mindig oldják meg a problémát – ebben az esetben érdemes szakember segítségét kérni.