Fogyókúrás termékek: 8 csodálatos fogyókúrás termék

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Fogyókúrás termékek: Azon élelmiszerek listája, amelyek segíthetnek a fogyásban, de biztonságosan fogyaszthatók bűntudat nélkül.

Köztudott, hogy a kalóriakorlátozás elősegíti a fogyást. De sokkal fontosabb, hogy MIT eszünk. Ha fogyókúrázol, az elfogyasztott ételeknek nemcsak táplálónak kell lenniük, hanem a fogyást is elő kell segíteniük. Vannak karcsúsító termékek, a lényeg, hogy ismerd őket.

A fogyás egészséges és hatékony lehet (és kell is!) Ha az alacsony kalóriatartalmú, de magas tápértékű ételeket részesíti előnyben (szénhidrátok, zsírok, fehérjék jelenléte), akkor 6 hét alatt akár 5 kilogrammot is leadhat, ugyanakkor energianövekedést is érezhet. Az alábbiakban 8 csodálatos étel listáját találja, amelyek segíthetnek a fogyásban, de nyugodtan fogyaszthatja őket bűntudat nélkül:

1. Brokkoli

Kiváló fehérje- és kalciumforrás. A brokkolitól jóllakottnak érzi magát, és a szezámöntettel kiegészített saláták ízletes kiegészítéseként szolgál.

2. Káposzta

Ez a növényi növény gazdag antioxidánsokban, köztük C-vitaminban, és kiváló immunrendszert támogat. A káposzta jól illik az almához és a gyömbérhez. Jól helyettesítheti a salátát (salátát) – így kalóriaszegény, de egészségesebb ételt kap.

3. Karfiol

Ez a keresztes virágú zöldség különleges anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a rákos sejtek leküzdésében. A C-vitaminban és folsavban gazdag karfiol erősíti a szervezet immunrendszerét. Különösen hasznos a terhes nők számára. Mivel a gyermekvállalás időszakában különösen fontos a folsav megfelelő jelenléte a várandós anya étrendjében. A karfiolt hozzáadhatjuk például levesekhez, vagy a nagyobb hatékonyság érdekében nyersen is fogyaszthatjuk.

4. Grapefruit

A gyömbér gyümölcs a szív egészségét támogató tápanyagok kincsesbányája. A Grapefoot nagy dózisú C-vitaminnal, folsavval és káliummal óriási előnyökkel jár az immunrendszer számára. Ezenkívül a gyümölcs pektint (csökkenti a vér koleszterinszintjét), élelmi rostot (az érelmeszesedés megelőzése), naringint (gyorsítja az anyagcserét) tartalmaz.

A rózsaszín vagy rubinvörös húsú gyümölcsök A-vitamint és likopint tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi az artériák falát az oxidatív károsodástól és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Grapefruit kiválasztásakor ne a legnagyobb, hanem a méretükhöz képest nehéz gyümölcsöket vegyen.

5. Saláta (saláta)

Az egyik leginkább alacsony kalóriatartalmú és megfizethető élelmiszertermék: 100 gramm mindössze 12 kilokalóriát tartalmaz. Nehéz gazdagabb B-vitamin-, folsav- és vércukorszint-szabályozó mangánforrást találni. A tápanyagokban leggazdagabbak a sötétzöld színű levelek. Viszont kiegészíthetők piros levelekkel, mindent a kedvenc szósszal fűszerezve.

6. Retek

A retek gyökerei nagyon gazdagok káliumban. Ezek a vidám piros és rózsaszín zöldségek tele vannak folsavval, antioxidánsokkal és kénnel, amelyek olyan tápanyagok, amelyek javíthatják az étvágyat és az emésztést. És mellesleg a retek zöldje 6 (!)-szor több C-vitamint tartalmaz, mint maguk a gyökérzöldségek.

7. Spenót

A zöld spenót levelei gazdagok folsavban, K-vitaminban, antioxidánsokban, köztük C-vitaminban, béta-karotinban, luteinben, amely véd egy összetett szembetegség - makuladegeneráció - ellen. Adjon spenótleveleket salátához, rántottához vagy görög salátához, valamint alacsony zsírtartalmú fetához és paradicsomhoz. És itt egy finom és egészséges reggeli az Ön számára!

8. Fehérjék

A sovány húsok, hüvelyesek és gabonafélék (különösen a quinoa) fehérjét tartalmaznak az izomnövekedés érdekében. A magas fehérjetartalmú ételek evés után sokáig jóllakottságot biztosítanak. A fehérje stabilizálja, sőt javítja a hangulatot, javítja az agyműködést, és viszonylag alacsony a kalóriatartalma. Minden étkezésnek tartalmaznia kell legalább egy fehérjeforrást. Ezután már normálisan étkezhet, és kerülheti az apró falatokat.

A tápanyagok bevitele létfontosságú egészsége és jóléte szempontjából, akár diétázik, akár nem. A fenti listán szereplő élelmiszerek tápértéke magas, de kalóriatartalma alacsony. Ha bevezeti őket az étrendbe, fogyásra számíthat, és ezzel egyidejűleg növeli a vitalitást.