5 tipp a termelékenység és az egészség javításához

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Pocsékolod a napjaidat? Egyáltalán nem csinálsz semmit a céljaidból? Ez a cikk segít abban, hogy produktívabbá váljon.

Mindannyian egyetértünk abban, hogy az élet nagyon mozgalmas lehet. Végtelen határidők, felhalmozott edények a mosogatóban, a kistestvérről való gondoskodás. Mindezek miatt, és nem csak az Ön számára, felmerül a kérdés: "Miért csak 24 óra van egy napban?"

Valójában nem sokan vesztegetik az idejüket bölcsen. Valószínűleg túl sok időt tölt a VKontakte, a Facebook, a Twitter vagy más közösségi hálózatokon. És biztos vagyok benne, hogy munka közben elterelte a figyelmedet ez a cikk. Ezért adok tippeket, amelyek segítségével javíthatja termelékenységét és egészségét. Biztos vagyok benne, hogy mindannyian hasznot húzhatnak ebből a cikkből. Tehát itt van 5 időgazdálkodási tipp, amelyek a nap 24 órájában segítenek.

1. Használja

Egyesek számára a listák használata nagyszerű módja a termelékenység növelésének. Legtöbbször azonban az emberek általában listákat készítenek. Mivel a teendők listája hasznos eszköz lehet, inkább kiegészítem néhány további feladatlistával (részekre bontva). Íme néhány példa.

Egy listát ""

Írd le a 3 legfontosabb feladatot, amit el kell végezned! Inkább 3 különböző kategóriába sorolom őket: az első a munka, a második az egészségügy, a harmadik pedig az összes többi feladat. Például így nézhet ki:

1. Írd meg a cikk első vázlatát
2. Szánj 30 percet
3. Vegyél ajándékot Sarah-nak

Itt az a cél, hogy estig 3 feladatot végezzünk el, 2 feladatot pedig ebédidőig. Ezzel az ellenőrző listával biztosíthatja, hogy még ha termelékenysége nagyon alacsony is, egy nap alatt elvégezze a 3 legfontosabb feladatot.

B. Ne tennivalók listája

Ez a lista nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy fel kell írnia 3-at, amely megakadályozza a feladatok elvégzését. Akasszon fel egy emlékeztető lapot a falra vagy a számítógépére, és ne kövesse a listán szereplő szokásait. Példa:

1. Reggel nem fogom először megnézni a leveleimet
2. Nem megyek a VKontakte-ba, amíg cikket írok
3. Nem kelek fel, amíg 30 percen belül be nem fejezem a munkámat.

A lényeg az, hogy ehhez a laphoz egy konkrét időt kell beállítani. Ezzel tiszta képet kapsz arról, hogy vagy. Ez nagymértékben javítja a termelékenységét.

2. Kapcsolja ki az értesítéseket okostelefonján és táblagépén

Az okostelefonok és táblagépek megjelenésével a közösségi média elérése még soha nem volt ilyen egyszerű. Ez a kényelem azonban lehetséges. A legtöbb ember számára nagyon nehéz koncentrálni, mert az. 10 percenként kapnak egy Facebook-értesítést. Ha bekapcsolva marad, elterelheti a figyelmét. Tehát ha kikapcsolja őket, addig nem lesz elterelve, amíg el nem végezte a munkát. Ha kívánja, egy lépéssel továbbléphet, és eltávolíthatja a közösségi média alkalmazásokat a telefonjáról.

3. Speciális programok és alkalmazások használata

Bár a közösségi média alkalmazásai potenciálisan veszélyesek a termelékenységre, vannak olyan alkalmazások és programok, amelyek segíthetnek az időgazdálkodásban. Néha, még ha van is vas akaratereje, nehéz ellenállni a hírfolyam folyamatos frissítésének. Ha ez az Ön problémája, akkor itt van egy lehetséges megoldás.

A. (Win) és (Mac)

Ez egy olyan program a számítógépéhez, amely korlátozza a hozzáférést a népszerű közösségi hálózatokhoz, amelyek elvonhatják a figyelmét. Van egy olyan funkció is, amely lehetővé teszi bizonyos webhelyek hozzáadását az engedélyezési listához, vagy éppen ellenkezőleg, korlátozhatja őket. A szépség az, hogy ha nem vagy zseniális hacker, akkor szinte lehetetlen megkerülni a blokkolást. Ebben az esetben előfordulhat, hogy valamit tennie kell a feladatlistából.

B. Önvezérlés (Android)

Ez az alkalmazás csak a telepített ideig teszi lehetővé más alkalmazások használatát. Az azonos név ellenére ez az alkalmazás teljesen különbözik az azonos nevű Mac programtól.

C. Fókusz @ Will

Ez az alkalmazás tudományosan kiválasztott zenét játszik le, hogy segítsen összpontosítani. Nekem határozottan segített. A zene pedig nagyon megnyugtató. Van ingyenes verzió is!

4. Tartson szüneteket

Az időgazdálkodás nem csak munkát jelent. … Valójában a munkaközi szünetek nagyszerű módja a termelékenység növelésének. Ha túl sokáig dolgozik valamin, az nem a leghatékonyabb módja az idő kihasználásának.

Ahelyett, hogy leülnénk és kihúznánk a hajunkat, érdemes egy kis szünetet tartani. Ez egy jó módja az újraindításnak. 50 percenként 10 perc szünetet tartok. A szünetben bármit megtehetsz

Jó ötlet egy kis testmozgás. Kiterhelheti az agyát egy vicces videó megtekintésével vagy a Twitter vagy a Facebook olvasásával. Csak tedd azt, ami lehetővé teszi az agyad pihenését. Ez segít ébren maradni.

5. Aludj eleget

Alvás – ha a termelékenységről és az egészségről van szó. Azok, akik nem alszanak eleget, nagyobb valószínűséggel kapnak elhízást vagy különféle betegségeket. Nem a legjobb módja annak, hogy produktív legyél. Igazság?

… Ezenkívül a 20-30 perces szunyókálás jó módszer a fáradtság megelőzésére. Az alvás optimalizálása a legegyszerűbb módja annak, hogy egészséges és eredményes életet kezdjen.

Mivel ez olyan egyszerű, kezdje el most!