5 önbizalom lecke, amit az edzőteremben tanulhatsz meg

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Benson Wong szükségesnek látta, hogy elmenjen az edzőterembe, hogy megbirkózzon a hátfájással. És nemcsak a fájdalomtól sikerült megszabadulnia, hanem magabiztosabbá is vált.

Elkezdtem edzőterembe járni, ahogy kellett. Majdnem fél évig állandóan fájt. Sok orvost körbejártam, akik nem tudták megérteni, hogy mi történik velem, és miért fáj állandóan a derekam és a lábam. Minden szakértő ugyanazt a tanácsot adta: el kell kezdenie egy edzésprogramot. Akkor tudtam volna, hogy ez milyen hatással lesz az önbizalmamra…

De először egyáltalán nem tetszett ez az ötlet. Nevetségesnek tartottam valakit a gyakorlatok elvégzésére kényszeríteni, akinek már fáj. De mégis bejelentkeztem az edzőterembe. Az első hét pokoli volt. A futópadon pár perc után izzadtam, bár a mellette futó ember fél óra múlva is csak kicsit nehezebben lélegzett. Óra után az egész testem még jobban fájt, mint a hátam.

Néha türelem kell ahhoz, hogy jobb legyen.

De két hét tanítás után kezdtem jobban érezni magam. És már 3 éve folyamatosan járok az edzőterembe: segít enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget. És ma szeretném megosztani azokat a tanulságokat, amelyeket a sportban szerzett tapasztalataimból tanultam.

1. Megtanulsz fontos döntéseket hozni

El kell döntened magadnak, hogy készen állsz elviselni valami kellemetlen dolgot, mielőtt mi történik veled. Önző döntésem volt, hogy elmegyek az edzőterembe. Belefáradtam a fájdalomba, és jobban akartam érezni magam. És amikor meghoztam egy döntést, magabiztosabb lettem.

Ha megérted, milyen célt szeretnél elérni, sokkal könnyebb a helyes választás.

2. Elkezd jobban viszonyulni önmagához, és megérti, merre tovább

Az önbizalom az a képesség, hogy valóban megbízz önmagában, és minimális figyelmet fordít arra, amit mások gondolnak.

A nulláról kezdtem súlyemelést. Formatlan voltam, fájdalmam volt. A célom egyszerű volt: az edzők tanácsait követve lassan kezdek fejlődni. Így amikor odaléptem az erőgéphez, egy kiló sem volt rajta. Először is azon gondolkodtam, hogyan lehet formába hozni. Persze arra is gondoltam, hogy valószínűleg vicces, ha rám néznek, amikor súly nélkül „emelek súlyt”. De nem érdekelt.

Ha valaki nevetett rajtam, semmi mást nem éreztem iránta, csak együttérzést. Megértettem, mit csinálok: erősebbé és egészségesebbé válni. Ez azt jelentette, hogy a legalulról kell kezdenie, és a maga útján kell haladnia. Megtanultam a saját tempómban és a saját életemben élni. Elkezdtem fejleszteni a belső iránytűmet, és rájöttem, hogy nem érdekel, mit gondolnak mások.

Megértem, hogy néha kényelmetlen egy edzőteremben lenni, ahol olyan sok ember van, akik remek formában vannak. De idővel rájössz, hogy teljesen mindegy, hogy téged néznek-e vagy sem. Azt is megtudhatja, hogy sokan közülük a legkedvesebb emberek. Emlékszem, mennyire féltem segítséget kérni a szimulátorhoz. És hiába.

Az edzés megtanít arra, hogyan bánj olyan emberekkel, akik nagyon magabiztosnak tűnnek. És ha kommunikál velük, magabiztosabbá válik.

Hamarosan magabiztos, remek formában lévő emberré válik, és egy másik újonc számára megfélemlítőnek tűnik. Légy barátságos, és emlékezz arra, honnan jöttél, valamint azokra, akik előtted itt voltak.

3. Megtanulod, mi a hála

A jó egészség ajándék. Az egészség elvesztésének kilátása ijesztő. Mindenki, aki az enyémhez hasonló helyzetbe kerül, megérti ezt, és kész mindent megtenni, hogy megőrizze ezt az ajándékot.

Minden nap, amikor nem érzek fájdalmat, hálát érzek. Minden alkalommal, amikor elmegyek az edzőterembe, majd kellemesen fáradtnak érzem magam, hálás vagyok a remek edzésért és a jól eltöltött időért. Az egészségért való hálával együtt jár a vágy, hogy cselekedjünk annak megőrzése érdekében. Ez azt jelenti, hogy heti 3 alkalommal kell gyakorolnod, évente 52 héten keresztül.

4. Megtanulsz szervezettnek lenni

A helyes döntés, amelyet több hónapon keresztül követ, sok mindent megtanít a fegyelemre. Általában körülbelül egy hónapba telik, mire valamilyen tevékenység szokássá válik.

Ugyanezt az elvet alkalmaztam, amikor elkezdtem köszönőlistát vezetni. Naponta háromszor leülök, és 5 percen belül feljegyzem körülbelül 5 dolgot, amiért hálás vagyok.

Ez az 5 perc elgondolkodtat a jövőn és azon, hogy hol szeretnék lenni. Ez önbizalmat ad, és motivál, hogy napi szinten cselekedjek céljaim elérése érdekében.

5. Lassan, tudatosan kezdesz mozogni

Az izmos emberek általában lassabban mozognak, és ennek jó oka van: súlyemeléskor szándékosan megfeszítik és ellazítják a fejleszteni kívánt izmokat. Ha lassan mozog, kevésbé valószínű, hogy megsérül, különösen, ha nagy súllyal dolgozik. Egy rossz mozdulat súlyos sérüléshez vezethet, amely hetekig zavarni fog.

Ha egy nyűgös, impulzív emberre gondolunk, úgy tűnik számunkra, hogy nem bízik önmagában: cél nélkül mozog, és mindenhol igyekszik időben lenni. Amikor elképzelsz egy laza embert, azt gondolod, hogy van egy magja, tudja, hová és miért megy.

Edzés közben szervezete erősebbé válik, érzékenyebbé válik a stresszre és ellenállóbbá válik a betegségekkel szemben. De ami a legfontosabb, megtanulsz hinni magadban, másképp nézni az életet, van vágy, hogy emberként fejleszd magad. Az edzőteremben végzett óráknak köszönhetően új oldalról láthatja magát.