7 hasznos készség, amit nem tanulhatsz meg a komfortzónádban

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Azt tenni, amit akar, és nem teljesíteni mások vágyait, segítséget kérni és kifejezni érzéseit - ezt lehetetlen megtanulni anélkül, hogy kényelmetlenséget tapasztalna.

A „Kilépés a komfortzónádból” kifejezés már régóta minden motivációs beszéd standardja. Ám a közhelyesség nem cáfolja azt a tényt, hogy sok hasznos életkészséget csak stresszes körülmények között lehet elsajátítani.

Hogy mely készségek szerepelnek ezen a listán, arról szeretnék ma beszélni.

1. Csinálj, amit akarsz

Kényelmetlen lehet azt csinálni, amit akarsz. Végtére is, gyermekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy a vágyainkat össze kell hangolni mások vágyaival, és nem mindig a magunk javára dönteni.

Emlékszel, hogyan volt ez egy szovjet rajzfilmben: „Akarod? Át lesz téve! Ezt a kifejezést sok szülő átvette.

Amikor az ember mondani vagy tenni akar valamit, gyakran elgondolkodik azon, hogyan néznek majd rá, mit mondanak majd, hogyan reagálnak, és megtagadja a „kívánását”. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk az érdekeinket, hogy milyen munkát válasszunk, kivel legyünk, és még azt is, hogy mit vegyünk fel. Mindez azért, hogy jó kapcsolatokat ápoljunk másokkal.

Az, hogy azt csinál, amit akar, egy kellemetlen környezetben kialakuló szokás. Csak ha elfojtottad mások elvárásait, akkor hallhatod, amit magad akarsz.

Van egy alternatíva is: maradj a komfortzónádban. De akkor győződj meg arról, hogy minden vágyad valóban a tiéd, és nem valaki másé. Különben hogyan élvezheti az előadásukat?

2. Ne csináld azt, amit nem akarsz

Ennek a képességnek van egy ismerősebb párja – a nemet mondás képessége.

Ahogy fentebb mondtam, tetteinket és vágyainkat gyakran mások vágyai diktálják. Ez érthető, ha közeli emberekről van szó: néha készek vagyunk többet tenni értük, mint magunkért. A probléma az, hogy az életben átlagosan 5-15 nagyon közel álló emberünk van (Robert Dunbar antropológus szerint), és igyekszünk sokkal több embernek megfelelni.

Így tartjuk fenn a komfortzónánkat. Nem kell kiállnod a vágyaidért, nem kell konfliktusod, és nem kell vitatkoznod. És mégis azt szeretném kérdezni: valódi örömet okoznak ezek a tettek?

És ha nem, ez tisztességes ár a kényelemért?

3. Beszéljen közönség előtt

Van egy elmélet, amely szerint a teljesítménytől való félelem az ember veleszületett velejárója. A társadalom fejlődése szempontjából egy magányos teljesítményét szimbolizálja egy olyan törzs előtt, amely kiűzheti. Ezért a félelem.

Még a nagy szónokok is azt mondják, hogy az évek során az izgalom soha nem múlik el. Minden alkalommal, amikor egy kicsit túl kell küzdeniük önmagukat, át kell élniük a kényelmetlenséget, hogy megtehessék az első lépést a színpadra. De ez egy lépés, amely után eufória támad.

Valaki, aki gyakran lép fel közönség előtt, megerősíti, hogy az egyetlen módja annak, hogy kevésbé félj, ha többet lépsz fel. Pózolhat a közönségnek meztelenül, vagy inni bátorságból, de a mások előtti beszéd művészete kényelmetlen környezetet jelent. Másrészt a tapasztalt előadók szeretik ezt a kényelmetlenséget, mert ez a siker előhírnöke.

4. Konfliktusban uralkodj magadon

A konfliktushelyzet stresszes. Az ember nem tudja a haragját irgalomra váltani egy csettintéssel. Időbe telik, és ami a legfontosabb, gyakorlást igényel, hogy megtanuld, hogyan reagálj könnyebben a vitákra és nézeteltérésekre.

Vagyis konfliktusba kell kerülnie, hogy megértse, hogyan viselkedjen benne, és ne engedjen az érzelmeknek.

A titok abban rejlik, hogy megtanuljuk észrevenni a konfliktust kiváltó tényezőket. Minden alkalommal jegyezze fel reakcióit, és tegye őket egyre ésszerűbbé.

Minél gyakrabban teszed ezt, annál figyelmesebb leszel magadra, és annál könnyebb lesz minden következő alkalommal megfelelően reagálni. Ennek eredményeként megtanulja kihasználni az ilyen helyzeteket anélkül, hogy károsítaná az idegsejteket.

Mint mindig, most is a komfortzónájában maradhat, és elkerülheti a konfliktusokat és a stresszt. Ez rövid távon valóban könnyebb. De idővel a szociális készségei romlanak, mert elkerüli a veszekedést, és nem fog működni, ha megpróbál másokat megérteni, csak felületesen kommunikálni velük. Mintha a kanapén tanulnánk úszni.

5. Légy az első

Ez a készség több szempontot ötvöz egyszerre. Az egyik legfontosabb az a képesség, hogy ne irigykedj, és ne hasonlítsd össze magad másokkal.

Talán valaki tiltakozik: „De mi lesz a sportolókkal? Folyamatosan összehasonlítják magukat egymással, és megpróbálják felülmúlni riválisukat. Ez részben igaz, de nem mindig igaz a nagy sportolókra.

1954. május 6-ig a tudósok meg voltak győződve arról, hogy az ember nem tud lefutni egy mérföldet 4 percnél rövidebb idő alatt – mindenesetre garantáltan kockára teszi az egészségét. Azon a napon a brit futó, Roger Bannister megdöntötte ezt a rekordot, az őt követő években pedig több tucat más sportoló. Roger versenyzett önmagával, és ezért volt az első.

A verseny mindig kényelmetlenné tesz bennünket, mert további erőfeszítéseket igényel, hogy felülmúljuk a korábbi eredményt és a következő szintre lépjünk. Hatékonyabban kell dolgozni, többet kell edzeni, többet kell adni és így tovább.

Ha a szakmában fontos szerepet játszik számodra az a vágy, hogy első legyél, akkor elkerülhetetlenül kényelmetlen környezetbe kerülsz. Az alternatíva a mérsékelt erőfeszítés. Sajnos nem ezek teszik az embereket bajnokokká.

6. Beszélj az érzéseidről

Az érzésekről beszélni azt jelenti, hogy védtelennek lenni és (a legtöbb számára) kényelmetlennek lenni. Másrészt az őszinteség továbbra is az egyik legjobb módja annak bizonyítására, hogy törődünk ezzel a személlyel. Ebben az esetben a kellemetlen érzés kétségeket ébreszt az őszinteségünkre adott reakcióval kapcsolatban. Megértenek minket? Nevetni fognak? Figyelmen kívül hagyják?

Csendben maradhatunk, felhalmozhatjuk érzelmeinket, de egy ponton olyan folyamban törnek ki, amelyet nem lehet irányítani.

Jobb, ha tanulsz egy kicsit a nyitottságról. Igen, a kényelmetlenségen keresztül, de hatékonyabb, mint minden alkalommal felrobbanni az érzések túltengétől, és eltemetni a stressz lavinájában.

7. Kérjen segítséget

Amikor segítséget kérünk, lényegében beismerjük, hogy valamit nem tudunk: választ egy kérdésre vagy megoldást egy problémára. Vannak, akik ezt a hülyeség jelének veszik. A gyakorlatban a fejlődés fő feltétele annak felismerése, hogy valamit nem tud, vagy nem tudja, hogyan.

A bölcs Szókratész azt mondta: "Tudom, hogy nem tudok semmit." Ő, mint sok utána gondolkodó és tudós, felismerte tudásának korlátait, hogy nyitott legyen az új dolgokra.

És mégis, tudatlanságának beismerése stresszes. De e nélkül a stressz nélkül képtelenek leszünk megbirkózni azokkal a nehézségekkel, amelyeket egyedül nem tudunk leküzdeni. És minden ember életében van belőlük elég.

Az alternatíva az, hogy csendben maradsz, és egyedül keresed a megoldást. Ez is hatékony megközelítés lehet. De miért ássunk ki aranyat a kezünkkel, ha szerszámot kínálnak?

Nem véletlenül társítjuk a stresszt a komfortzónánk elhagyásához. Biológiailag a stressz a szervezet felkészítése a cselekvésre. Gyors szívverés, szapora légzés, sejtek oxigénnel való feltöltése, fokozott koncentráció. Stresszhelyzetben szervezetünk felkészül a fenyegetésekre, hogy leküzdjük azokat.

Minden szóban forgó készség kényelmetlen, stresszes körülmények között fejlődik. De idővel ezt a kellemetlenséget felváltja az öröm, hogy vágyaid szerint élsz, jobb eredményeket érsz el és hatékonyabban kommunikálsz az emberekkel.

Szerintem az élet lehet kényelmes, de boldogtalan, vagy megengedi a kényelmetlen körülményeket, de több örömet okoz. És mi magunk döntjük el, hogy melyik opció felel meg nekünk.