Koncentráció, mint eszköz, hogy többet tegyen

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Valójában minden koncentrációval összefüggő betegség nélkül is nehéz lehet azt érezni, hogy valóban arra a feladatra koncentrál, amelyet éppen csinál. Ezért tűnt számomra rendkívül érdekesnek Jennifer Koretsky cikke.

Jennifer azt javasolja, hogy tegyen néhány lépést a fókusz kiélezésére:

1. Kezelje a stresszt a munkahelyén és a magánéletében egyaránt … Fókuszálási képesség nélkül egyszerűen nem tudod kezelni a stresszt, és a nyomásra olyan nehéz összpontosítani. Ezért bármilyen környezetben össze kell tudni jönni. Meditációhoz használhatja a legfurcsább helyeket - például az irodai WC-t, mert itt az a lényeg, hogy senki ne szóljon bele.
2. Tegyen egyértelmű különbséget a munkaidő és a nem munkaidő között … Ha a munka és a magánélet kísérteties keverékét készíted elő, akkor több stresszt és koncentrációhiányt kérsz, mert nem valószínű, hogy egyetlen dologra tud majd gondolni. Ne olvasson személyes levelezést a munkahelyén és fordítva.
3. Tartson egy kis szünetet: harapjon egyet, vagy sétáljon egyet … Még ha tegnap mindent meg kell tenni, érdemes megállni, hogy pihenjen az agy, ami sokkal jobb eredményekhez vezet. Ha otthon dolgozik, vigye el a kutyákat sétálni, ha az irodában van, keressen egy parkot vagy nyilvános kertet a közelben.
4. Dolgozzon a saját tempójában … Figyelje meg, hogyan érzi magát a nap folyamán, és hamarosan tudni fogja, mikor vagy a legjobb a legnehezebb feladatokban is. Például előfordulhat, hogy ebéd után nem szeretne valami komoly és figyelmet igénylő dolgot csinálni.
5. Naponta legalább tizenöt percet szánjon a tervezésre … Az üzleti siker kulcsa a tervezés. Az idő előtti gondolkodással hozzájárulsz ahhoz, hogy hatékonyabb legyél. Ráadásul éreznie kell az idő és az élete irányítását.