Mi az a D-vitamin és miért olyan szükséges?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 01:50

Promóció

A mi éghajlatunkon a D-vitamint nehéz természetes úton beszerezni. Megmondjuk, mikor és kinek van szüksége kiegészítőkre.

Egyszerűen fogalmazva, a vitaminok olyan anyagok, amelyek a szervezet normális működéséhez szükségesek. A D-vitamin segít a kalcium és a foszfor felszívódásában, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges csontokhoz, ízületekhez és izmokhoz. Ezenkívül a D-vitamin az immunrendszer és az idegrendszer számára szükséges.

Mi történik, ha a D-vitamin nem elegendő?

Minden attól függ, hogy milyen életkorban jelentkezik a vitaminhiány. Az öt év alatti gyermekeknek általában D-vitamint írnak fel, hogy segítsék csontozatuk fejlődését. Ehhez vitamin-kiegészítőket írnak fel terhes és szoptató anyáknak.

Ez az elem nem csak a csecsemők számára szükséges. Az iskolások és a felnőttek szintén D-vitamin-hiányban szenvednek. Ez törékennyé teszi a csontokat. Ez különösen gyakran fordul elő időseknél. De gyakran a csonttörés extrém eset.

Annak érdekében, hogy ez ne vezessen, időben észre kell venni a "vörös zászlókat" - jelzéseket, amelyeket a szervezet ad, ha alacsony a D-vitamin tartalma:

• állandó fáradtság érzése;
• rossz hangulat, addig a pontig, hogy depressziós epizódok alakulnak ki;
• gyakori megfázás;
• hulló haj;
• a bőrön lévő sebek és karcolások lassan gyógyulnak;
• az ízületek, a hát és az izmok fájnak.

Vannak olyan kockázati csoportok, amelyekben nagyobb valószínűséggel van D-vitamin-hiány:

• Szoptatott babák. A csecsemőtápszert általában D-vitaminnal dúsítják, de előfordulhat, hogy az anyatejből nincs elég.
• Idős emberek. Ahogy öregszünk, a bőr leállítja a kívánt intenzitású D-vitamin termelést.
• Sötét és sötét bőrű emberek.
• Krónikus betegségekben vagy gyomor-bélrendszeri problémákban szenvedők.
• Emberek, akik gyógyszereket szednek: gombaellenes, görcsoldó, hormonális, HIV gyógyszerek.

Ráadásul mindenki, aki hideg éghajlaton él, és csak ritkán megy ki a szabadba (vagy testet takaró ruhában megy ki sétálni), kevesebb D-vitamint kap. Ebben az esetben a hiányt élelmiszer-adalékanyagok segítségével pótolják.

Hogyan állapítható meg, hogy a D-vitamin a hibás?

Betegségeimet, betegségeimet szeretném leírni vitaminhiány miatt, de nem tud egyedül diagnosztizálni. Jobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel, és beszélje meg panaszait és aggályait. Ezután - vérvételt kell venni, ami megmutatja, hogy valóban D-vitamin hiányról van szó, vagy másban kell keresni a bántalmak okát.

A vérvizsgálat a 25 (OH) D szintjét mutatja a vérben. Ez a rövidítés a kalcidiolt, a D-vitamin fő formáját rejti a vérben. A megfelelő szint több mint 30 ng / ml (75 nmol / l).

Mennyi D-vitamint kell szedned?

A napi D-vitamin mennyisége életkorától függ. A táblázat a gyermekek és a felnőttek napi szükségletére vonatkozó adatokat tartalmazza.

Hol lehet D-vitamint találni

Egyike azon kevés vitaminoknak, amelyeket szervezetünk önmagában is képes előállítani. Biztosan hallottad már, hogy a D-vitamin szintézise a szervezetben a napon megy végbe, ezért gyakrabban kell kint lenni. Ahhoz, hogy vitaminhoz jusson, rövid időre ki kell mennie a napra fényvédő nélkül, csupasz vállakat, karokat és lábakat. Ez a módszer áprilistól októberig működik, ha 11-15 órát sétálsz. És természetesen nem okozhat égési sérüléseket.

Sajnos Oroszországban nem sok napsütéses nap van ahhoz, hogy kizárólag a sugárzásra támaszkodjunk. A szolárium nem a legjobb módszer, mert intenzív sugárzás hatására megnő a bőrrák kockázata.

A D-vitamint étellel is fogyasztjuk. Nem túl sok vitamint tartalmazó termék van. Ezek főleg zsíros halak, olajok, gombák.

Ám októbertől március végéig, amikor szélességi körünkön kevés a nap, még a kiegyensúlyozott táplálkozás sem tudja pótolni a vitaminhiányt. Ezért ősszel, télen és tavasszal érdemes például napi étrend-kiegészítőket szedni.

NUTRILITEBEN^TM A D-vitaminnak két formája van: D2 és D3. A D2-t csak táplálékkal vagy táplálékkiegészítőkkel juthatunk hozzá, a D3 formát pedig napfény hatására magunk állítjuk elő, vagy táplálékkal is. Kombinációjuk támogatja a szervezet egyik legfontosabb vitaminjának hosszabb ideig tartó hatását.

A D2-vitamint élesztőből nyerik, amelyet ultraibolya fénynek tettek ki. Az élesztőt fenntartható gazdaságokban termesztik minimális energiafelhasználással, és a hulladékot más iparágakban használják fel. Ezenkívül az élesztő gazdag nyomelemekben: cink, szelén, mangán.

Előfordulhat túladagolás?

Igen, ez lehetséges például napi 1000 NE D-vitamin feletti adaggal. Hogyan kell bevenni a D-vitamint, milyen adagot mutatnak az Ön számára - jobb, ha szakemberhez fordul. Egy NUTRILITE tabletta^TM A D-vitamin 15 mcg vitamint, azaz 600 nemzetközi egységet tartalmaz. Ez egy biztonságos adag. Tehát ha az utasításoknak megfelelően szedi a kiegészítőt, vagyis minden nap egy tablettát, akkor nem lesz túladagolás.

Mi a teendő, ha úgy gondolom, hogy D-vitamin hiányom van?

Mindenekelőtt konzultáljon szakemberrel, és kövesse ezt a tervet:

• vegyen vérvizsgálatot;
• legyen gyakrabban friss levegőn;
• felülvizsgálja étkezési tervét, hogy az étrendből megkapja a szükséges vitaminokat;
• napi rendszerességgel vegyen be D-vitamin-kiegészítőket az ajánlott adagokban.

NUTRILITE^TM A D-vitamin alkalmas a hosszú távú napi használatra. Nyáron is szedheti ezt a D-vitamint, különösen, ha egész napot bent kell töltenie a munkahelyén. A táplálékkiegészítő a kockázati csoportokhoz tartozó emberek számára alkalmas - helyreállítja ennek az anyagnak a koncentrációját a vérben. Mindenki másnak pedig segít a szükséges vitaminmennyiség bevitelében, és nem kell aggódnia a kellemetlen hiánytünetek miatt.