Újraindítás nap: mi ez és hogyan kell megszervezni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha felhagytál jó szokásaiddal, és minden cél elérhetetlennek tűnik, ideje egy kis szünetet tartani.

Ami

Felhalmozódnak a dolgok, nincs időd semmire, fokozódik a stressz. Ebben az esetben egy nap szünetet kell tartania, tanácsolja. Vegyen ki egy szabadnapot a hét közepén, hogy rendet tegyen. Természetesen szombaton vagy vasárnap is meg lehet csinálni, de nem olyan hatékony. A hétvégén biztosan lesz más dolga is, a barátokkal, családdal lesz kedved. Ráadásul a lista egy része csak hétköznaponként teljesíthető.

Az újrakezdés nyolc órányi nyugalma, amikor az életet vissza kell állítani, és kijavítani a hibákat.

Ez az a vonal, amely elválasztja a múltat a jövőtől és energiát ad.

Hogyan kell megszervezni

Szánj nyolc órát mindenre. Nem kell mindegyiket 60 percig csinálni. Ha gyorsabban tette, lépjen a következő elemre. De ha nem fér bele egy óra, átmenetileg tedd félre, és menj tovább. Fontos, hogy az újraindítás minden szakaszán keresztül menjen. A befejezetlen apróságokat a hetedik órában lehet befejezni.

1. Takarítsd ki a házat

Az otthoni rend az első lépés a rendezett élet felé. Ha megszabadulsz a rendetlenségtől, és mindent a helyére teszel, könnyebb lesz rendszerezni a gondolataidat. Csak ne ragadjon el, ne pazarolja az egész napos takarítást.

• Elmosogatni.
• Távolítson el minden rendetlenséget a konyhai munkalapokról, és törölje le őket.
• Helyezze vissza a kimosott ruhadarabokat a helyükre.
• Ágyazz be.
• Vegye ki a szemetet a kukából.
• Porszívózza fel azokat a területeket, ahol por és törmelék látható.
• Szerelje szét a felgyülemlett leveleket.

2. Vesse papírra gondolatait

Néha abbahagyjuk a céljaink felé haladást, mert túl sok a befejezetlen dolgunk és a megválaszolatlan kérdésünk. Napról napra ezek forognak a fejünkben. Ez fárasztó és elvonja a figyelmet a fontos feladatokról.

Gondoljon élete különböző területeire, és írja le, mit kell tennie mindegyiken. Írd le az összes olyan kérdést, ami mostanában foglalkoztat. Például:

• Hogyan kell helyesen csinálni?
• Mit lehet enni keto diétával?
• Mikor a legjobb nyaralni és mennyibe kerül?
• Mi a legjobb hajvágás?
• Milyen könyvet kezdjek el olvasni?

Készítsen ilyen jegyzeteket papírra vagy bármilyen jegyzetbe az okostelefonján.

3. Csinálj minél több dolgot a teendőid közül

Tegyen egy csillagot minden olyan feladathoz vagy kérdéshez, amely tíz percnél rövidebb idő alatt megoldható. Például:

• Időpont egyeztetése orvossal.
• Nézzen meg egy videót a guggolásról.
• Hívja a vízvezeték-szerelőt.
• Kifizetni a számlákat.
• Készítsen biztonsági másolatot a rendszerről.
• Csomagolja be a nem megfelelő tárgyakat, amelyeket vissza kell küldeni az üzletbe.
• Írjon egy barátjának (partnerének) a találkozóról.

Próbáljon meg minél több pontot teljesíteni, de egy óra múlva folytassa a következő lépéssel.

4. Vegye figyelembe a hosszú távú célokat

Ha megszabadultál az apró feladatoktól, ideje továbblépned a nagyobb célok felé. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

1. Előre léptem?
2. Még mindig el akarom érni ezt a célt?
3. Mit tehetek még ma, hogy közelebb kerüljek hozzá?
4. Melyiken kezdhetek el még ma, hogy gyorsan elérjem, amit szeretnék?

Ha nincsenek nagy céljaid, szánd ezt az órát ezek meghatározására.

5. Dolgozzon ki (vagy dolgozzon át) egy napi rutint

Napi rutin nélkül a nap mozgalmas és eredménytelen. Este úgy tűnik, sokkal többet lehetne tenni.

Óránként ütemezheti a dolgokat, de egy ilyen terv csak frusztráló. Valójában a munkanap során gyakran előfordulnak előre nem látható feladatok. Kényelmesebb rutint készíteni reggel és este. Döntse el, mikor fog lefeküdni és felkelni, ami két órát vesz igénybe lefekvés előtt és ébredés után. Készítsen konkrét cselekvési tervet.

Lehet, hogy már van egy hasonló terve, de nem tudja követni. Valószínű, hogy ez már nem illeszkedik az életmódjához. Módosítsa az új ütemtervnek megfelelően. Például, ha nincs ideje befejezni néhány tételt, hagyja csak a legfontosabbakat. Jobb, ha kevesebbet teszel, mint azon aggódni, hogy egyáltalán nem csinálsz semmit.

6. Gondold át, hogyan ne tévedj el újra

Ne csak egy újraindítási napra számítson. Gondolj arra, hogy mi zökkentett ki a kerékvágásból: rendetlenség a házban, világos menetrend hiánya vagy valami más. Készítsen cselekvési tervet a probléma kezelésére. Nem valószínű, hogy gyakran tud majd szabadságot kivenni, ezért csak végső esetben forduljon az újraindításhoz.

7. Tisztítsa meg az összes farkat

Ha az előző lépésekből kihagyott valami fontosat, itt az ideje megtenni.

8. Lazíts

Egy eredményes nap után kényeztesd magad valamivel, ami ellazítja elméd és tested. Szunyókáljon, masszírozzon, fürödjön meg, vagy sétáljon.

Csinálj valamit, ami örömet okoz, például nézd kedvenc tévéműsorodat. Ne vedd ezt önkielégítésnek. Időnként szükséges a kikapcsolódás, a feltöltődés. Egy ilyen szünet után újult erővel vállalja a céljait.