Mi a mérgező pozitivitás, és hogyan akadályoz meg bennünket az életben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

– Ne csavard el, minden rendben lesz! - az ilyen kifejezések nem optimizmusról, hanem a problémák elkerüléséről és az érzelmek tagadásáról beszélnek.

Mi a toxikus pozitivitás

A pozitív gondolkodásra való felhívást gyakran félreértik, és az egész gondolat sztereotip jelszavakra redukálódik: „Semmi szörnyű nem történt”, „Örülnöd kell, mert nagyon sok oka van a boldogságnak az életedben!”, „A negatív gondolatok vonzzák a negatív eseményeket., és a megfelelő jelet küldöd az Univerzumnak! A pszichológusok ezt a megközelítést toxikus pozitivitásnak nevezik, és nem vezet semmi jóra.

A valódi pozitív gondolkodás ugyanakkor valóban hasznot hoz, például csökkenti a szorongást, segít abban, hogy higgyen önmagában és új készségeket sajátítson el, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ezért érdemes megkülönböztetni a pozitivitás egyik típusát a másiktól.

Hogyan nyilvánul meg a mérgező pozitivitás, és honnan származik

A következő kifejezésekről ismerheti fel:

• A bajok mértékét lekicsinyítve: „Na, gondolj bele, lőttek! Nem kell lógatni az orrát, gyorsan találok új állást!"
• A helyzet leegyszerűsítése: "Csak ne aggódj!", "Nyugi és gondolkodj jól!"
• Felelősség kizárása minden rosszra, ami történik: "Nagyon tehetséges vagyok, de nem sikerült a vizsgám, mert a tanár nem szeretett."
• Valamilyen elvont erőre tolva a problémák megoldását: „Minden megoldódik valahogy, meglátod!”, „Csak higgy a jóban, és minden jön magától!”.
• A teljes felelősség áthárítása azért, ami az emberen történik: "Minden a kezedben van!", "Csak meg kell próbálnod keményen dolgozni, akkor minden sikerülni fog."

A psziché védőmechanizmusa miatt viselkedünk így: ösztönösen szeretnénk elzárni magunkat a rossz események elől, elbújni a negatív érzelmek elől. Pedig egyszerűen nem tudjuk, hogyan támogassuk magunkat vagy másokat, és nem gondolunk túl sokat azon, hogy van-e valami a kimondott szavak mögött.

Mihez vezet a toxikus pozitivitás

Megtiltod magadnak, hogy érzelmeket élj át

Ezekkel a kifejezésekkel blokkolod valódi érzéseidet. Mélyebbre tolja a fájdalmat, a haragot, a haragot, a vágyat és a csalódást, és felváltja őket karton pozitivitásra. Ez nem múlik el nyom nélkül: ha figyelmen kívül hagyjuk a valódi érzelmeket, boldogtalannak érezzük magunkat, és depresszióhoz vezet.

Leértékeled mások érzéseit és problémáit

Ha valaki panaszkodik valamire, azt akarja, hogy meghallgassák, elismerjék érzelmeit és együtt érezzenek vele. Az olyan durva kifejezések, mint „Ne gondolj rosszra”, „Minden biztosan sikerülni fog”, nem igazán vigasztalják meg. Csak kénytelenek lesznek elhinni, hogy a saját tapasztalataik és nehézségeik nem számítanak, senki sem érti őt, és általában valamiért téved, hiszen olyan erős érzései vannak egy ilyen csekély dologgal kapcsolatban.

Elkerülöd a probléma megoldását

Képzeljünk el egy szituációt: interjút készítettek egy emberrel, de nem vették fel. Elemezheti, miért történt ez, fejlesztheti a hiányzó készségeit, tanulhat. Vagy inthet a kezével, és azt mondhatja: „Minden a legjobb! Én szép vagyok, a munkaadó pedig csak egy bolond."

Megvan rá az esély, hogy a jelölt valóban kiváló szakember, és potenciális főnöke sem járt el túl bölcsen. De nem zárható ki, hogy az embernek van hova fejlődnie, de a problémához való ilyen hozzáállása miatt nem fogja ezt megtenni.

Elakadhat az egészségtelen kapcsolatokban

"Ez nem rosszindulatból van, ő egy jó ember, meg kell neki bocsátani", "Ő a legjobb indítékai vannak, csak összetett karakter, jobb, ha nem haragszol, és békét köt." Ha szisztematikusan bántják, akkor a helyzet pozitív hozzáállása (vagyis figyelmen kívül hagyása) költséges lehet. Folyamatosan megbocsátasz a zaklatóknak, találkozni fogsz velük, meggyőzöd magad arról, hogy minden rendben van, és egy boldogtalan kapcsolatban ragadsz, ami aláássa az önbecsülésedet és a mentális egészségedet.

Hogyan legyünk pozitívak toxicitás nélkül

Ne blokkolja az érzelmeket

A pszichológusok úgy vélik, hogy meg kell engedned magadnak a negatív gondolkodást. A negatív érzelmek teljesen normálisak, fölösleges elfojtani őket – csak elfogadhatod, megengedheted magadnak, hogy megtapasztald és elismerd, hogy minden jogod megvan hozzá. Ezt a folyamatot érzésérvényesítésnek is nevezik.

Más emberekkel való kapcsolatokban is működik ez a megközelítés. Ha valaki panaszkodik valamire, sajnálja az illetőt, mondja el neki, hogy a helyzet valóban kellemetlen, így nem meglepő, hogy dühös vagy ideges. Legyen ott, ajánljon segítséget, meséljen hasonló tapasztalatáról, ha volt. Ne mosolyogtasd meg, keresd erőszakosan a pozitív pillanatokat ott, ahol nem látja őket, és temesd el valódi érzéseit.

Koncentrálj a cselekvésre

Miután szabadjára engedted érzelmeidet, gondold át, mire taníthat a helyzet, hogyan profitálhatsz belőle, és mit tehetsz a megoldása érdekében. Ezt a megközelítést proaktívnak nevezik. Úgy tartják, hogy Viktor Frankl osztrák pszichiáter és a náci koncentrációs tábor egykori foglya beszélt róla először „A férfi, aki értelmet keres” című könyvében. Aztán a proaktivitás ötletét más pszichológusok, valamint edzők és termelékenységi szakértők, például Stephen Covey is felkapták és népszerűsítették.

Ha az ember proaktív, nem csúszik a negativitásba („nem vagyok felvéve, lúzer vagyok, soha nem fogok sikerülni”), de nem bújik meg az értelmetlen és terméketlen pozitivitás mögé („Semmi! mindenképp dolgozz!”). Elismeri, hogy valami rossz történt, de vállalja a szükséges felelősséget, és a tettekre koncentrál: „Igen, nem vittek el, ez szomorú. De most már tudom, mit kell tanulnom ahhoz, hogy megkapjam álmaim állását. A közeljövőben tanfolyamokat vagy szakmai gyakorlatokat keresek, és elkezdek tanulni. Ez a pozíció feldobja a hangulatot, energiát ad és segít megoldást találni a nehéz helyzetekben is.