Hogyan védd meg magad a szüleidtől érkező érzelmi bántalmazástól

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az erőszak nem csak zúzódásokból és dudorokból áll. A pszichológiai bántalmazás nyomokat hagy a gyermek szociális, érzelmi és mentális fejlődésében is.

Hogyan lehet tudni, hogy érzelmi bántalmazást tapasztal-e

Sok szülő nem veszi észre, hogy viselkedése bántja a gyermeket. Lehet, hogy nem tudják, hogyan viselkedjenek másként, sőt azt hiszik, hogy jót tesznek veled. Ennek ellenére bizonyos jelekről felismerhetők.

A szüleid lekicsinylik a méltóságodat

Lehet, hogy megpróbálják viccnek adni, de nincs ebben semmi vicces. Ha a szüleid gyakran nevetnek rajtad, nyilvánosan lekicsinylik a méltóságodat, ecsetelik véleményedet és problémáidat, azt mondják, hogy kudarcot vallottál, és soha nem tudsz semmit jól csinálni, akkor érzelmi bántalmazásban vagy.

A szülők irányítják minden lépésedet

Ez a viselkedés, amikor a szüleid állandóan irányítani próbálnak téged, dühösek lesznek, ha te magad hozol döntéseket, vagy elutasítják a függetlenséghez való jogodat, szintén az érzelmi bántalmazás jele. Sőt, ők maguk is úgy érezhetik, hogy egyszerűen szülői kötelességüket teljesítik.

A szülők téged okolnak minden bajért

Egyes szülők a gyermekeiket hibáztatják minden problémájukért, nem hajlandók felelősséget vállalni életükért és érzéseikért. Ha azt mondják neked, hogy a te hibád, hogy szüleid felhagytak a karrierjükkel, vagy hogy a szüleid elváltak, ez is az érzelmi bántalmazás egyik formája.

A szülők figyelmen kívül hagynak téged

Egy másik jel a szüleid bojkottja, amikor nem beszélnek veled, ha valamilyen módon megsértette őket, nem érdeklik az érzéseid és szükségleteid, vagy megpróbálod rád hárítani a felelősséget az elhanyagolásuk miatt. A szeretetért és a figyelemért nem szabad alkudni.

A szülők mindig az érdekeiket helyezik a tiéd elé

A nárcisztikus hajlamú szülők gyermeküket gyakran önmaguk kiterjesztésének tekintik. Megpróbálják manipulálni őt, hogy azt tegye, amit helyesnek tartanak, anélkül, hogy arra gondolnának, mi a fontos magának a gyereknek, és idegesek lesznek, ha nem felel meg az elvárásaiknak.

Hogyan kezeljük az érzelmi bántalmazást

Teremts távolságot önmagad és szüleid között

1. Ne hagyd, hogy szüleid bűntudattal kényszerítsenek téged a sértésekre. Amikor elkezdenek sikoltozni és megalázni, menj el. Ha együtt éltek, menjetek a szobátokba vagy valamelyik barátodhoz. Ha külön lakik, ne hívjon és ne jöjjön. Ha szeretné fenntartani a kapcsolatot, azonnal szabjon határokat. Mondja: "Hetente egyszer felhívom, de leteszem, ha sértegetni kezd." És ne felejtsd el, hogy nem kell kifogásokat keresned, vagy válaszolnod a bántó szavakra.
2. Próbálj meg semmiben sem számítani a szüleidre. Szerezz barátokat magad, keress pénzt magad, és költözz el, amint lehetőséged nyílik rá. Ha tanulmányai során nem nélkülözheti anyagi támogatást, mindenképpen jelölje ki a határokat a kapcsolatban.
3. Ha az érzelmi bántalmazás folytatódik, miután felnőttél és külön élsz, szakítsd meg a kapcsolataidat. Nem kell kapcsolatot tartanod azokkal, akik bántanak téged. És nem kell elmagyaráznod másoknak, hogy miért nem kommunikálsz többé a szüleiddel. Ha attól tart, hogy elszalaszt egy megbékélési lehetőséget, kérdezze meg magát, hogy a szülei nem mutatnak-e olyan jeleket, amelyek arra utalnak, hogy hajlandóak meghallgatni téged és megérteni az érzéseidet. Ha nem, akkor jobb, ha abbahagyja a kommunikációt.

Vigyázz magadra

1. Figyeld meg, milyen szavak és tettek váltják ki szüleid haragját, és kerüld őket. Például, ha mindig lekicsinylik az eredményeidet, ne mesélj nekik a sikereidről. Oszd meg valakivel, aki örülni fog és támogatni fog téged.
2. Keressen egy helyet, ahol biztonságban érzi magát. Ez lehet az Ön szobája, nyilvános könyvtár vagy barátja lakása. A lényeg az, hogy oda tudjon menni, amikor meg kell nyugodnia és felépülnie kell.
3. Fontolja meg a vészhelyzeti tervet. Csak azért, mert ez idáig az erőszak nem volt fizikai jellegű, nem jelenti azt, hogy soha nem fog bekövetkezni. Előre gondolja át, hova fordulhat ebben az esetben, kihez fordulhat segítségért, milyen dolgokat kell magával vinnie, milyen jogi lépéseket tehet.
4. Tölts időt azokkal, akik támogatnak téged. Az érzelmileg bántalmazott emberek gyakran negatívan viszonyulnak önmagukhoz. Ennek leküzdéséhez tölts több időt azokkal, akik tisztelnek és támogatnak téged, és tegyél valamit, ami jó neked. Például csatlakozzon egy sportcsapathoz vagy klubhoz. Ez növeli önbecsülését, és kevesebb időt tölthet otthon.
5. Tanuld meg kezelni a stresszt. Az érzelmi visszaélés súlyos problémákhoz vezethet, beleértve a depressziót és a PTSD-t. Próbálj olyan technikákat találni, amelyek segítenek megnyugodni. Próbáljon ki meditációt, légzőgyakorlatokat vagy jógát.
6. Találd meg magadban a pozitív tulajdonságokat és fejleszd azokat. Ne higgyen a sértéseknek és a gúnynak – méltó a szeretetre, tiszteletre és törődésre. Gondold át, milyen tulajdonságokat szeretsz magadban. Lehet, hogy okos vagy, nagylelkű vagy jól hallgatsz. Emlékeztesd magad ezekre a tulajdonságokra, és keress egy olyan tevékenységet, amely fejleszti őket.

Kérjen segítséget

Az érzelmi bántalmazás gyakran magában foglalja azt a sugallatot, hogy senki nem törődik veled, senki sem fog hinni neked, hogy nem vesznek komolyan. Ne ijedj meg. Gondold át, kiben bízol, és kérj tőle segítséget. Lehet barát, rokon, tanár. Ha nehéznek találja, hogy hangosan beszéljen róla, írja le írásban a helyzetét.

Ha nincs kivel megosztani, hívja a segélyvonalat. Oroszországban működik egy gyermeksegélyvonal, amelyet a Gyermektámogatási Alap hozott létre - 8-800-200-01-22.

Ne féljen szakszerű segítséget kérni pszichoterapeutától vagy pszichológustól. Az érzelmi bántalmazásból adódó alacsony önértékeléstől és negatív gondolkodási mintáktól egyedül nagyon nehéz megszabadulni, és egy szakember segít megérteni, hogyan viselkedjen a helyzetében. A legtöbb oktatási intézményben van pszichológus, de kereshet valakit, aki a pszichés bántalmazások segítésére szakosodott.