– Miért fogyok ilyen lassan? - hogyan lehet lefogyni és megőrizni az eredményt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha a kilók lassabban fogynak, mint szeretnéd, ne csüggedj, és ne nézz vissza másokra. Nem a gyorsaság a fontos, hanem a cél elérése.

Egy napon a gondolat, hogy a súly elmúlik, lassan mélyen a fejedbe hatol. Naponta többször megméred magad, próbálod felgyorsítani a folyamatot, más étrendet, edzést keresel. Saját tapasztalatból mondom, hogy itt nem az a probléma, hogy lelassult a fejlődés, hanem a hozzáállásoddal. Problémát csinálsz belőle, és még egy rakás problémát vonz magadhoz, csalódni fogsz és mindent feladsz.

A cikk az életre szóló eredményről szól, nem pedig az időszakos fogyási kísérletekről nyárra, nyaralásra, évfordulóra vagy bármi másra.

Ne hasonlítsd össze, ne hajszolj, ne másolj

Valaki a környezetében gyorsabban csinálja. Összehasonlítod magad másokkal, és elkezded utánozni őket. Ez hibákhoz és frusztrációhoz vezet, mert mások receptjei ritkán működnek az életünkben. Például ő megengedheti magának, hogy naponta kétszer edzen és napi 6-8 alkalommal étkezzen, Ön pedig tűzoltó vagy műszakonként 24-36 órát ügyeletes orvos. Két gyerek is vár rátok otthon. Elhagyja a munkáját és a családját, hogy gyorsabban fogyjon?

Szerencsére a fogyás mögötti tudományos alapelvek mindenki számára ugyanazok.

Személyes receptet kell keresned, beleszőve életed egyedi részleteibe. Csak amit magad csinálsz (a), az működik úgy, ahogy szeretnéd.

Megszabadulni a nem megfelelő elvárásoktól

Három hónap alatt le akarsz fogyni, de elfelejted, hogy ezt a súlyt 2, 5, 10 évig viselted magadon. Csalódást okozok neked, de a test lassabban és nehezebben fogy, mint ahogy elhízik. Ez elvileg ellenzi a súly elleni küzdelmet, mert számára ez a kényelem elvesztése és életveszély.

Ha három éve jól táplált, kövér kényelemben él, akkor legalább három évet feküdjön vissza a normál testsúlyhoz.

Lehet, hogy tovább tart, mert az életben mindig történik valami, ami felgyorsít vagy lelassít. Nekem például több mint 10 évbe telt, mire próbálgatással életre szóló eredményre jutottam. De én magam csináltam, mentorok és külső segítség nélkül.

Ne lógjon le

Minden próbálkozás elején a súly mindig könnyen és gyorsan elmegy. Ez örömet okoz, motivál a folytatásra, és úgy tűnik, ez mindig így lesz. Kevés erőfeszítést tesz, és jó eredményeket ér el. De minél tovább megy, annál bonyolultabbá és lassabbá válik a folyamat. Paradox módon egyre több erőfeszítést teszel, és egyre kevesebb eredményt érsz el.

Ez a szabály mindenki számára univerzális.

Minél közelebb vagy a célhoz, annál távolabb van tőled. Úgy tűnik tehát, hogy mindenki, aki fogy, ragaszkodik az eredményhez.

És minél többet haladsz ciklusokban (óránként méred meg magad, állandóan gondolkozol és ideges leszel), annál nagyobb a meghibásodás valószínűsége.

El kell engedned a helyzetet, csak folytasd azt, amit tenni kell a cél elérése érdekében. Válaszolj a kérdésre: „Mi lesz, ha leadom ezt az 5-10 kg-ot? / 50 kg leszek? Ha nehezedre esik őszintén válaszolni erre a kérdésre, akkor nem ez a célod. Aki egyszerűen lefogy, és nem veszi észre, hogy miért csinálja, az sosem ér a végére.

Erkölcs?

A sebesség nem fontos. Az a tény, hogy megkapod az eredményt, fontos. Ha megvan az eredmény, akkor mindent jól csinálsz. Minden más részlet, ezek pedig ingatagok, megbízhatatlanok. Ne hajtsa be.