Miért bosszankodnak egyesek ok nélkül, és hogyan lehet megnyugtatni az idegeit

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Általában önmagunkról van szó.

Előfordul, hogy az ember felébred, és már reggeltől mérges kollégáira, ismerőseire és közeli emberekre. Vagy valaki feldühít, és nem világos, hogy miért. Megértjük a fokozott ingerlékenység okait.

Miért nem szeretünk annyira néhány embert, még ha nem is ismerjük őket igazán?

Ez az oka annak, hogy ez megtörténhet.

A rossz első benyomás miatt

Összeállításához szükségünk van 1.

2. fél másodperctől négy századig. Persze az ilyen rövid idő alatt kialakult vélemény tévesnek bizonyulhat. Például nem valószínű, hogy külsőleg objektíven meg lehetne határozni, hogy egy személy jó vagy rossz. Ugyanakkor nagyon fontosak számunkra a kezdeti érzések, amelyeket nem könnyű elfelejteni.

A holland, izraeli és amerikai pszichológusok szerint az első benyomást a múltbeli tapasztalatok alapján alkotjuk meg. Például, ha valaki olyan, mint a mi régóta sértőnk, akkor már csak a megjelenése miatt lesz kellemetlen. Ennek az ellenkezője is megtörténik: a megjelenés miatt túl sokat várhatunk az embertől, majd ideges leszünk, ha nem váltja be a hozzá fűzött reményeket.

Nem csak a vizuális kép befolyásolja az első benyomást. Például tudjuk, hogy a hasonló nézetű embereket részesítjük előnyben. Automatikusan "jónak" minősítjük őket. És fordítva, minden, ami furcsának, ismeretlennek, érthetetlennek és idegennek tűnik számunkra, beleértve a többi ember viselkedését is, elutasítást okoz. Például egy zárt embert idegesíthet egy beszélgetőpartner, aki kész megosztani mindenkivel személyes életének részleteit.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy bennük saját hiányosságaink tükröződését látjuk

Előfordul, hogy az emberek öntudatlanul elnyomnak magukban bizonyos tulajdonságokat, és kiszorítják azokat. Például azért, mert elfogadhatatlannak vagy szégyenletesnek tartják őket. A vonások azonban továbbra is ezeknek az embereknek a személyiségéhez tartoznak, és vonzzák őket. Ennek eredményeképpen öntudatlanul irigykednek azok, akik nyíltan demonstrálják jellemük ilyen oldalait.

Néha még könnyebb is. Az erős ellenségességet azok a viselkedési sajátosságok okozzák, amelyeket az emberek önmagukban nem kedvelnek, és ki akarnak irtani. A saját hiányosságaival szembeni kritikus hozzáállás egy másik személy negatív tulajdonságaira fordítódik, és felfújja azokat. Tehát az a személy, aki gyakran késik, nagyon idegesíti, ha valaki más várja.

A túlzott érzékenység miatt

Bizonyos viselkedések, leggyakrabban öntudatlanok, valóban szenvedést okozhatnak. Az érzékeny emberek hevesen reagálnak az olyan kellemetlen hangokra, mint a szippantás, az ajkuk ütögetése vagy az ujjaik ropogtatása. Nemcsak kellemetlen számukra, de fizikailag is nehéz ezt elviselni. Ezt nevezik bizonyos hangok intoleranciájának vagy misofóniának.

Maga az ember viselkedése miatt

Az ingerlékenység oka az is lehet, hogy ki okozza. Az emberek gyakran maguk váltanak ki negatív reakciókat.

Durván viselkedhetnek, megzavarhatják a rendet és a fegyelmet, folyamatosan zavarhatják a fontos ügyeket, vagy elvonhatják a figyelmet a haszontalan fecsegés kedvéért. Teljesen természetes, hogy az ilyen viselkedés másoknak nem tetszését okozza.

Mi okoz még indokolatlan ingerlékenységet

Néha beszélhet mentális és fizikai egészségügyi problémákról. Például amikor mindenki feldühít, és nincs rá oka.

Stressz vagy depresszió miatt

Az ingerlékenység a stressz és a depresszió egyik tünete. Számos egyéb jel is jelzi jelenlétüket:

• szédülés, fejfájás, mellkasi fájdalmak, gyomor- és izomfájdalmak, szívdobogásérzés;
• állandó rossz hangulat és fáradtság érzése;
• koncentrálási nehézség, feledékenység;
• depresszió vagy szorongás;
• alacsony önértékelés és motiváció;
• túlzott vagy elégtelen étvágy;
• álmatlanság vagy álmosság;
• az alkohol és a dohány aktív használata;
• öngyilkossági vagy önkárosító gondolatok;
• a libidó elvesztése.

Az ingerlékenység nem a stressz és a depresszió legrosszabb következménye. Súlyosan alááshatják a mentális vagy fizikai egészséget.

Az alváshiány miatt

Előfordulhat, hogy egy személy nem alszik eleget megzavart rutin vagy alvászavarok, például álmatlanság vagy apnoe miatt. A megfelelő pihenés hiánya közvetlenül befolyásolja a hangulatot: nem valószínű, hogy egy álmos ember örülne egy beszédes szomszédnak vagy egy szorgalmas gyakornoknak, aki kora reggel egy csomó kérdéssel érkezett.

Az alacsony vércukorszint miatt

Néha ingerlékenység lép fel hipoglikémiával - alacsony vércukorszinttel. Ebben az esetben a következő tünetek is megfigyelhetők:

• izzadó;
• fáradtság, gyengeség érzése;
• szédülés;
• bizsergés az ajkakban;
• reszket;
• cardiopalmus;
• sápadtság;
• homályos látás;
• tudathiányok és koncentrációs nehézségek;
• elmosódott beszéd, ügyetlenség, részeg személy viselkedése;
• görcsrohamok, ájulás.

Hormonális zavarok miatt

Az ingerlékenységet a különböző hormonok szintjének ingadozása okozhatja. Mivel ezek irányítják a szervezetünkben zajló folyamatokat, az ilyen változások erősen befolyásolhatják az emberek viselkedését.

Például férfiaknál az ingerlékenységet a tesztoszteronszint csökkenése, a nőknél pedig a premenstruációs szindróma hormonális ingadozása okozhatja.

Hogyan kezeljük az ingerlékenységet

Számos módja van ennek megelőzésére vagy a következmények kezelésére.

Figyelje egészségi állapotát

Ha az ember fizikailag egészséges, akkor mentális állapota is stabilizálódik, ami azt jelenti, hogy kevésbé ingerlékeny. Íme néhány alapvető tipp az egészségesebb életmódhoz:

1. Étkezz helyesen. Általában javíthatja a hangulatot, és különösen csökkentheti az ingerlékenységet. Próbáld változatossá tenni étlapodat, és kevesebb gyorséttermet, édeset és zsírosat enni.
2. Aludj egy jót. Aludj legalább napi 7-8 órát. Ugyanabban az időben feküdjön le, és próbáljon meg aludni éjszaka.
3. Sportolj vagy csak mozogj többet. Bizonyítottan javítja a testi és lelki egészséget. Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet szeret, és rendszeresen szánjon rá legalább heti két és fél órát.

Határozza meg az irritáció okait, és dolgozzon rajtuk

Leggyakrabban önmagunkban vannak elrejtve, mert az emberek valószínűleg nem próbálnak szándékosan vezetni másokat.

Keményen kell dolgoznod, és meg kell tanulnod uralkodni a negatív érzelmeiden. Az irritáció és a harag elvonja a figyelmünket, és megakadályozza, hogy megértsük a történések okát. A légzőgyakorlatok segítenek a gyors megnyugvásban.

Amikor a neheztelés hulláma ér rád, próbálj lassan és mélyen lélegezni. Próbálj meg erre koncentrálni. Megpróbálhatja röviden visszatartani a lélegzetét, vagy megszámolhatja a lélegzetvételeit. Ez segít abban, hogy nyugodtabban nézzen rá a helyzetre, és megtalálja haragjának valódi forrását.

Forduljon szakemberhez

Ha nem tudja önállóan kideríteni az ingerlékenység okait, és nem tudja megbirkózni vele, akkor pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulnia. Tegye ugyanezt a stressz vagy a depresszió jelei esetén.

Ha nem alszik jól, vagy hipoglikémia vagy hormonális egyensúlyhiány tünetei vannak, forduljon terapeutához. Kiegészítő vizsgálatokat rendel Önnek, vagy elküldi a megfelelő szakemberhez.