Hogyan válasszunk jó terapeutát, és ne szoruljunk el

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Döntse el a szakember típusát, szűrje ki az alkalmatlanokat, és értse meg, ha pénzért akarják megcsalni.

Csaknem 6 millió orosz fordult professzionális pszichológiai segítségért 2014-ben. A szám lenyűgözőnek hangzik, de ez a lakosság mindössze 4%-a. Az adatokat a FOM gyűjtötte össze, és egyelőre továbbra is a legfrissebbek.

A válaszadók 78%-a ekkor jelezte, hogy személyes ügyekben egyáltalán nem fordul senkihez tanácsért. Ennek ellenére a pszichoterapeuta segítségét igénybe vevők túlnyomó többsége elégedett volt az eredménnyel (négyből három). Ezért okkal feltételezhető, hogy a kép jelentősen megváltozhatott az elmúlt néhány évben.

Emellett elkezdtek megjelenni az online pszichoterápiás szolgáltatások. A blogok, a televízió és a népszerű tudományos könyvek egyre gyakrabban beszélnek a mentális egészség megőrzésének fontosságáról, és ne tartsuk magukban a problémákat. Nézzük meg, milyen feladatokat old meg a pszichoterápia, mennyibe kerül, és hogyan lehet felismerni a rossz szakembert.

Állítsa be a céljait

Szakorvoshoz kell fordulnia, ha hosszú ideig olyan érzelmeket tapasztal, amelyek kényelmetlenséget okoznak. Például haragudj meg valakire, és nem bírod abbahagyni a gondolkodást. Féltékeny vagy, féltékeny, unatkozik, ideges… És ez túlságosan lefoglal. Eltereli a figyelmet más tevékenységekről, amelyek örömet okoznának, nem pedig vágyat vagy haragot szítana.

Órákat töltesz azzal, hogy exed oldalait nézegeted, vagy az Instagram hírfolyamát lapozgatod. Alkoholfogyasztás a pénteki bulikon. A pszichoterápia ebben az esetben azt jelenti, hogy már belefáradt abba, hogy erre az időt pazarolja. És készen állsz az előrelépésre.

Amikor a recepción vagy, biztosan csend fogad. Fontos, hogy egy pszichológus vagy pszichoterapeuta tudja, hol kezdi el magát, milyen problémára jutott. A fizetett idő hatékony eltöltéséhez előre jelezze magadnak, hogy pontosan mi aggaszt. Ezt fontossági sorrendben pontról pontra megteheti.

Kerüld azokat, akik ígérgetnek

Pszichológus, pszichoterapeuta és pszichiáter az a háromféle szakember, akikhez segítségért fordulunk. Szolgáltatásaikat más-más díjazásban részesítik, készségeiket különböző szintű oktatás támasztja alá. Egy dolog azonban közös bennük: egyikük sem ad receptet a boldogsághoz. És nem fogja azt mondani, hogy ez normális, és nem az. Feladatuk, hogy tanulmányozzák érzelmeit, tapasztalatait, megpróbálják megtalálni a negatív élmények okait, és javaslatot tegyenek a változás pályájára.

„Programozás a sikerért”, „Házasság 10 napon belül”, „Legyen boldoggá egy hónap múlva” - ezek a mondatok piros zászlók az Ön számára. Jobb, ha elmegyünk az ilyen konzultációkon.

Ha viszonzatlan szerelemtől szenved, vagy elégedetlen a lomha karrierje miatt, egy szakember megtanítja, hogyan hagyja abba ezt. És kezdje el érezni magát normálisan, és talán boldog is. Pár nélkül, álommunka nélkül, de egyedül.

Válassza ki a szakember típusát

Pszichológus tanácsadó

A Pszichológiai Karon végzett. Nincs orvosi végzettsége. És nincs joga diagnosztizálni vagy gyógyszereket felírni. Mentálisan egészséges emberekkel dolgozik, akik nehéz érzelmi helyzetben vannak, válságokat élnek át és elégedetlenek önmagukkal.

Egy pszichológus megvizsgálja jellemét és viselkedését, és segít megtalálni a kiutat a baráti, családi vagy csapat konfliktusaiból. Az ilyen szakemberek a magánpraxis mellett tanácsadóként dolgozhatnak iskolákban és egyetemeken, bankokban, klinikákon, a hadseregben és például az iparban.

Pszichoterapeuta

Posztgraduális vagy pszichiátriai szakirányú orvos. Hozzá képest a pszichológus-tanácsadó felületesebben néz, és csak egy konkrét problémát old meg. Olyan érzelmekkel vagy viselkedéssel dolgozik, amivel az ügyfél nem érzi jól magát. Az emberek némi szenvedéssel fordulnak pszichoterapeutához, aminek a valódi okát a terápia során keresik. Ez mélyebb és hosszabb munkát igényel.

Ha a tanácsadó pszichológus fő eszköze a készségek és a technikák, akkor a terapeuta fő eszköze ő maga.

Ez az a személy, aki kész meghallgatni, és nem ítélkezni. Pszichológiai ismereteit alkalmazza, hogy megtalálja a páciens szorongásának valódi alapját.

Pszichiáter

Mentális zavarok kezelésével foglalkozó orvos szervi elváltozások esetén. És ahol egy egyszerű beszélgetés nem segít az üzleti életben.

Például a depressziót leggyakrabban sikeresen kezelik egy terapeutával való együttműködéssel. De néha klinikai depressziót találnak, amelyben a jutalmazási rendszer és a dopamin termelése félremegy. Ekkor az ember alapvetően képtelen az öröm átélésére. Ezt a pszichiáter diagnosztizálja és kiválasztja a gyógyszereket. Így van ez más mentális zavarokkal is, amelyekben a változások organikus szinten mennek végbe, és a kezelés gyógyszeres kezelést igényel.

Keressen valakit, akit rendszeresen felügyelnek

A pszichoterapeuták maguk járnak pszichoterapeutákhoz. Ahogy fentebb megjegyeztük, munkaeszközük saját tudatuk és személyiségük. De időnként a beállítások elvesznek, és akkor kalibrálni kell.

Eljön az idő, amikor egy pszichoterapeuta vagy pszichológus elmegy a feletteséhez. Ezt a folyamatot felügyeletnek nevezik.

Ezt két célból teszik: hogy további véleményt szerezzenek az esetekről a gyakorlatukból, és tanácsot kapjanak személyes problémákkal kapcsolatban. A szupervízió azért fontos, mert ez lehetővé teszi a szakember számára, hogy "le nullázza", és ne akassza fel tudatlanul az ügyfelekre a problémáit.

A felügyelet gyakorisága egyéni. A különböző pszichoterápiás iskolák azt javasolják, hogy havonta egyszer és évente egyszer végezzék el. Oroszországban ez a gyakorlat nincs normákban rögzítve. Ezért lehetetlen egy pszichoterapeutát felügyeletre kötelezni.

Ügyeljen a szakember tagságára a különböző szervezetekben. Némelyikük megköveteli képviselőik felügyeletét. A legegyszerűbb, ha nyíltan megkérdezi a kiválasztott szakembert, hogy részt vesz-e ezen az eljáráson. A reakcióból megértheti a munkájához való hozzáállását. Kerüld azokat, akik azt mondják, hogy nincs szükségük felügyeletre.

Ne tévesszen meg hirdetéseket – fedezze fel a lehetőségeket

A szóbeszéd továbbra is a legmegbízhatóbb referenciapont. Ügyeljen azokra a szakemberekre, akiket barátai, ismerősei ajánlanak Önnek.

Ezenkívül a szakember típusának kiválasztása után határozza meg, hogy milyen iskolai végzettséget szeretne tőle. Fedezze fel, mely pszichológiai képességek a legelismertebbek az Ön területén.

Böngésszen a kereső több oldala között. Keresse azokat, akik az Ön számára megfelelő helyen dolgoznak. Írja le szolgáltatásaik árait és a foglalkozások hosszát. Ez lehetővé teszi, hogy saját maga határozza meg a költségek körét. Annak érdekében, hogy ne aggódjon már a recepción, hogy túlfizet.

Határozza meg a találkozók gyakoriságát

Bármilyen hozzáértő is a szakember, érdeklődik, hogy folyamatosan jöjjön hozzá. És ezt tették, amilyen gyakran csak lehetett. Az ülések rendszeressége azonban védi a klienst, és hatékonyabbá teszi a terápiát.

Az ideális kezdés heti egy vagy két alkalom.

Minden a probléma mélységétől függ. És az általa okozott szenvedés intenzitása. Az első hónap után a látogatások gyakorisága csökkenhet.

Lehetetlen előre megjósolni, hogy hány technika lesz elég. Az érzéseidre hallgatva azonban már a terápia során meg tudod majd határozni magadnak az optimális alkalmak gyakoriságát és számát.

Ne feledje, mindig joga van abbahagyni a terápiát. Ha azonnal szeretné kifizetni a foglalkozások költségeit, akkor egy próba időpontban győződjön meg arról, hogy a szakember megfelelő-e az Ön számára. És egy hullámhosszon vagy vele.

Az Egyesült Államokban, ahol a pszichoterápia a pszichológiai higiénia normája, egyre nagyobb a vita arról, hogy az orvosok visszaélnek a bizalommal. A pszichoterapeuták megnyugtatják az ügyfeleket, hogy ha felhagynak, boldogtalanok lesznek. A New York Times erre hívja fel a figyelmet.

Egy 2010-es tanulmány szerint, amely az újságot vezeti, a pszichoterápián részt vevők 42%-ának elegendő 3-10 alkalom. Csak 9 emberből 1-nek van szüksége 20-nál több alkalomra egy tanfolyamhoz.

Ennek a 11%-nak a terápia zsákutcává válik. A kutatások azt mutatják, hogy gyakran minél hosszabb a terápia, annál kevésbé valószínű, hogy eredményes lesz. De a pszichoterapeuták nem hajlandók beismerni a vereséget.

A New York Times

A pszichoterápiát nem szabad túlzásba vinni. Nem kell, hogy örökké tartson. Hatékony eszköznek kell tekinteni arra, hogy rendet rakj a fejedben és továbblépj. Már nyugodtabb és boldogabb ember.

Tegyél félre költségvetést

Mérje fel pénzügyi lehetőségeit. Nem valószínű, hogy az adósság jól érzi magát. Az anyagi tényező közvetve alakítja az Ön látogatási gyakoriságát.

Ha úgy érzi, hogy szorongásai kívül esnek egy adott probléma hatókörén, és inkább olyan szenvedésnek tűnnek, amelytől szeretnének megválni, akkor egy sor ülésre lesz szükség. Egy hónapra előre sorolja fel a terápia költségeit. És csökkentse a többieket, hogy a terapeutát a szokásos költségkeretére fordítsa, és elkerülje a meglepetéseket a hónap végén.

Próbáljon ki egy ingyenes konzultációt

Az ingyenes tanácsadás jó módja annak, hogy eldöntse, szükség van-e pszichoterápiára. Ha Ön egy nagy egyetem hallgatója, valószínűleg van egy pszichológiai szolgálat, amelyben a Pszichológiai Kar professzorai és végzős hallgatói dolgoznak. Erre figyelj.

Emellett számos városban működnek önkormányzati pszichológiai szolgálatok. Az ingyenes konzultációk hátránya általában nem a minőség. És az, hogy előre kell időpontot egyeztetni. Egyes esetekben akár egy hónapig is. De ez egy nagyszerű módja annak eldöntésére, hogy folytatni szeretné-e, és mennyi konzultációra van szüksége.

Kiderülhet, hogy az első foglalkozáson minden kérdésére választ talál.

Az online felvétel kompromisszum lehet. Az Egyesült Államokban az ilyen szolgáltatások már népszerűvé váltak. Oroszországban csak kettő van belőlük - "" és. Mindkét projekt 2017 végén indult. Az ár összehasonlítható az offline trükkökével.

Vigyázz a rossz szakember piros zászlóira

A "vörös zászlók" kifejezés olyan szemléltető helyzetekre utal, amelyek figyelmet igényelnek. Valami, amin érdemes elgondolkodni. Ha valami gyanúsat észlel a kommunikáció során, tegyen egy piros zászlót az elméjére. Ha sok van belőlük, akkor megérti, hogy az ügy tisztátalan.

A szakember megtagadásának jelentős oka a személyes ellenszenv. Alkalmatlan olyan orvost választani, akitől csak az ő képességeire és felelősségére van szüksége. De a sikeres pszichoterápia szempontjából ez fontos – jegyzi meg M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann, a Szorongás és Fóbia Központ (USA) igazgatója, MD

A páciensnek nem kell szeretnie a műtétet végző sebészt. De ez fontos egy pszichoterapeuta vagy pszichiáter esetében. A terápia olyan pácienssel, aki nem szeret téged, nem lehetséges. Bármi legyen is az ok.

A piros zászlót akkor kell ellenőrizni, ha rövid kommunikáció után a terapeuta ráveszi Önt a hosszú távú szerződés megkötésére. Tedd a másodikat, ha biztosítja, hogy ha abbahagyod a terápiát, elveszíted az összes elért eredményt. És a kétségbeesés és a szerencsétlenség mélységébe zuhansz. Erre azonnal felteheti a harmadikat.

Ahogy a Moszkvai Gestalt Intézet felügyelője, Daria Ryazanova egy interjúban rámutat, nem kell megijedni, ha a terapeuta csak az utolsó időpontért kér előre fizetést.

Daria Ryazanova, a Moszkvai Gestalt Intézet témavezetője

Az a tény, hogy egy bizonyos szakaszban az ügyfél ellenállást tapasztal. Ez annak köszönhető, hogy a páciens és a pszichoterapeuta közösen jutottak el néhány fájdalomponthoz. És ha fáj, azonnal fel akar adni. A kifizetett pénz általában garancia arra, hogy ez nem fog megtörténni. És az ügyfél áttöri a kellemetlen szakaszt.

Szintén bevett gyakorlat, hogy ha egy napnál rövidebb időn belül lemondta az időpontot, nem kaphat visszatérítést. Ez biztosítja a terapeutát és Önt is.

„Ahhoz, hogy megértsük, egy szakember megfelelő-e az Ön számára – mondja Rjazanova –, és hogy megkülönböztesse a természetes ellenállást minden mástól, azt tanácsolom, hogy hagyatkozzon az első két találkozás benyomására. Elég pozitívnak kell lennie. És ha harmadszor vagy negyedszer az eufóriát az elutasítás váltotta fel, akkor ezen keresztül kell áttörni. És ha az első és a második alkalomtól kezdve komoly kétségei voltak egy szakemberrel kapcsolatban, akkor jobb, ha azonnal megváltoztatja."