Hogyan védje meg tüdejét a városi szmogtól és portól

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Általában a légzőrendszer önállóan kezeli a szennyezett levegőt, de néha segítségre van szüksége.

Mi a szmog

Azokban az esetekben, amikor a „szmog” nem ige, ez a szó nem hordoz semmi jót. A szmogot porral, füsttel, kormmal és kipufogógázokkal teli levegőnek nevezik. Az erdőtüzek hozzájárulnak a légszennyezéshez.

A szmog egyik veszélyes összetevője a szén-monoxid. Szén-monoxid és mérgező. A szén-monoxid (CO) megzavarja az oxigén szállítását a vérben, és magas koncentrációban végzetes lehet. A por, méreganyagok, nehézfémsók szintén nem teszik egészségesebbé a szervezetet.

A szmog súlyosbítja a krónikus légúti betegségeket. Még a látszólag közönséges por is egy nagyvárosban nem biztonságos jelenség. Laboratóriumi elemzés nélkül nem lehet kitalálni az összetételét. Ezért ugyanazok a méreganyagok, nehézfémsók és erős allergének lehetnek az ablakpárkányt fedő rétegben, amikor az ablak nyitva van.

A WHO szerint a világ városainak 80%-ában a levegő nem felel meg az előírásoknak.

Általában a légzőrendszer meglehetősen hatékonyan tisztítja a levegőt. De bizonyos időszakokban jobb, ha további védelmet nyújt a tüdő számára. Ennek okai lehetnek:

• erdő- és tőzegtüzek;
• szélhiány, ami miatt szén-monoxid, lebegő szilárd anyagok és szénhidrogének halmozódnak fel egy helyen;
• hosszú csapadékhiány.

A Sürgősségi Helyzetek Minisztériuma általában figyelmeztet a szmogra, kövesse az SMS-eket, híreket.

Hogyan védjük meg a légzőrendszert a szmogtól és a portól

1. Csökkentse a sétákat

A dohányzás időszakában jobb, ha nem megy ki a szabadba, hacsak nem feltétlenül szükséges. Ez különösen igaz a hajnali órákra. Reggelente a szmog koncentrációja az alsó légkörben magasabb, mint a többi időben.

2. Igyál vizet, ne alkoholt

A víz segít helyreállítani a szervezet sóháztartását és megállítja a kiszáradást. Zöld tea vagy gyümölcsital is megfelelő. Az alkohol és a szóda viszont elvezeti a folyadékot.

3. Egyél helyesen

A nehéz zsíros ételeket érdemesebb elutasítani, emésztése rengeteg energiát von el a szervezettől, amit a káros anyagok feldolgozására fordíthatna. Válasszon könnyen emészthető ételeket, és egyél zöldséget és gyümölcsöt. A rostokban és antioxidánsokban gazdag ételek segítenek kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből.

4. Ne dohányozz

A tüdő nehéz időket él át. A cigarettából származó kátrány megduplázza a szervezet természetes szűrőinek terhelését. Sőt, zárt térben tilos dohányozni, és ezt a tanácsot nem csak a dohányzás időszakában érdemes betartani.

5. Ne irritálja a légutakat

A permetezők és aeroszolok, az erős szagú lakkok és festékek használatát, a poros textíliák mezzanine-ról való lerázását célszerű addig halasztani, amíg egy kicsit tisztább lesz a levegő.

6. Takaríts ki gyakrabban

Ha nem lakik speciális menhelyen, akkor a lakás szivárog. A por és égéstermékek behatolnak a helyiségekbe és lerakódnak a felületeken. Naponta legalább egyszer végezzen nedves felmosót.

A nyitott ablakokra nedves ruhát akaszthat. Felhívjuk figyelmét, hogy a szúnyogháló nem véd a szmog ellen.

7. Öblítse ki az orrát

Az égéstermékek a nasopharynxben telepednek meg, ezért hasznos az orr- és toroköblítés sóoldattal vagy tengervízzel. A speciális spray-ket a gyógyszertárakban értékesítik.

8. Használjon maszkot

Maximális füstös időszakokban a legjobb a por, füst, szmog és szén-monoxid elleni védelemre tervezett légzőkészülék használata.

A légzőszervek nedves gézkötéssel is védhetők. Nem túl hatékony, de még mindig jobb, mint a semmi.

Szédülés, gyengeség, köhögési rohamok esetén azonnal orvoshoz kell fordulni.

9. Hagyja fel a fizikai aktivitást

A gyakorlatok hatására gyakrabban és mélyebben lélegezhetsz, így több káros anyag jut be a tüdőbe. A füstszennyezés során a fizikai gyakorlatot, különösen a levegőben, meg kell tiltani, és ez vonatkozik a víztározókban való úszásra is.

10. Kapcsolja ki a légkondicionálót

Nem minden hűtőrendszer alkalmas a szmogos időszakra. Ha a klímaberendezés levegőt vesz az utcáról, akkor egy speciális szűrőt kell beépíteni. Ha nincs ott, akkor jobb, ha nem használja a készüléket.

11. Párásítsa meg a beltéri levegőt

Használjon párásítót vagy legalább szórófejes palackot. Ennek köszönhetően a por gyorsabban megtelepszik a felületeken, ahonnan nedves ruhával könnyen eltávolítható lesz.