10 lépés a nőknek a szerelemfüggőség leküzdéséhez

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha egy nő számára a szerelem és a szenvedés elválaszthatatlan, akkor túlságosan szeret. Ezt a tézist a "Nők, akik túl sokat szeretnek" című bestseller szerzője, Robin Norwood terjesztette elő. Könyvében leírja a szerelmi függőség okait, és programot kínál a leküzdésére.

A Women Who Love Too Much című könyvében Robin Norwood megjegyzi, hogy sok nő megszállottja a szerelem gondolatának. De bármit elfogadnak érte, kivéve egy igazi érzést: pusztító szenvedélyt, függőséget, partnertől való függést.

Az ilyen nők a közömböseket választják, akik "büntetik" őket, vagy a problémásakat, akiket mindig meg kell menteni. Határozottan belemennek a kapcsolatokba, és még ha felismerik is egy ilyen kapcsolat romboló hatását, nem tudják megszakítani.

A szerző szerint a probléma fő oka a gyermekkorban megszerzett rossz kapcsolati modell.

Ha egy lány elsajátította a destruktív modellt, akkor a jövőben a pusztító kapcsolatokat normaként fogja fel. Éppen ellenkezőleg, unalmasnak fogja tartani a harmonikus uniót, mert nem lesz benne a szenvedélyek szokásos intenzitása.

Egy nő megrögzött gyakorisággal eshet szerelmi csapdába. Az ördögi kör megtörésére Robin Norwood egy 10 lépésből álló programot kínál.

1. Kérjen segítséget

Először is rá kell jönnie, hogy nem tud egyedül megbirkózni a problémával, és segítséget kell kérnie. Ez a lépés különféle műveleteket foglal magában: a megfelelő könyv kiválasztása, beszélgetés a pszichológiai segélyvonalon, időpont egyeztetés pszichoterapeutával, vagy akár a rendőrség felhívása. Ugyanakkor a segítségkérés, mint a többi lépés, nem igényli a meglévő kapcsolat megszakítását.

2. Tegye a helyreállítást elsődleges prioritássá

Ehhez minden erőfeszítést a probléma megoldására kell összpontosítania. Ennek érdekében álljon készen arra, hogy időt és pénzt áldozzon, vegyen részt önképzésben, hagyjon fel az alkohollal és a drogokkal a terápia során. Ezentúl fontosabb az átalakulásod, mint egy férfival való találkozás, annak esetleges negatív reakciója, valakinek a tetszése vagy a kikapcsolódás vágya, vagyis hogy elfelejtsd a problémát.

3. Csatlakozz egy önsegítő csoporthoz

Elengedhetetlen a kommunikáció azokkal az emberekkel, akiknek hasonló problémái vannak, mint az Öné. Érezni fogod, hogy nem vagy egyedül, új pillantást vetsz a nehézségeidre, és talán emlékezni fogsz az elfeledett eseményekre, érzésekre. Ráadásul, ahogy elkezdesz elfogadni másokat a hibáikkal együtt, toleránsabb leszel magaddal szemben.

Ideális esetben a csoportot a problémád alapján kell kiválasztani. Vannak alkoholisták és drogfüggők csoportjai; egyesületek azok számára, akik kapcsolatban álltak alkohol- vagy drogfüggőkkel; csoportok az erőszak és vérfertőzés áldozatai számára. Létrehozhat saját egyesületet is, vagy eljöhet egy olyan találkozóra, amely nem egészen egyezik a problémájával.

4. A spiritualitás fejlesztése napi gyakorlással

A spiritualitás fejlesztése nem feltétlenül jelenti azt, hogy vallásba megyünk. Ebben az esetben meg kell értened, mi ad nyugalmat. Ez lehet egy laza séta, a természetről való elmélkedés vagy rajzolás.

Egy ilyen napi tevékenységre van szükség ahhoz, hogy meghallgasd önmagad, és új szemszögből lásd a világot.

5. Add fel az irányítást és a vezetést egy férfi felett

Ha irányítod és döntesz a másik mellett, felelősséget vállalsz valaki más életéért. Ráadásul energiát költesz, amit magadra fordíthatsz. Mostantól jogot adsz a párodnak, hogy felelősséget vállaljon a választásodért, saját magadért pedig a tiédért. Ezenkívül ne próbálja dicsérni és felvidítani - ez rejtett manipuláció lehet.

6. Ne vegyen részt a "játékokban"

A "játékok" alatt Robin Norwood sztereotip kapcsolatokat ért, amelyek a pszichológiai téren keletkeznek. Három szerepe van: megmentő, üldöző és áldozat, amelyek mindegyikét mindkét partner felváltva játssza. Az Ön feladata, hogy ne reagáljon egy adott viselkedési modell megnyilvánulásaira, és lépjen ki a háromszögből. Minden alkalommal könnyebb lesz.

7. Vessen egy pillantást problémáira és hiányosságaira

A szerelem rabjai nők hajlamosak másokat hibáztatni szerencsétlenségeikért. Ebben a szakaszban vállalnia kell a felelősséget a hibáiért (és egyúttal a szabad választás lehetőségét is).

Ehhez Norwood azt tanácsolja, hogy készítsen listát élete legproblémásabb területeiről. Ezután írja le részletesen a problémát, hiányosságait, hibáit, tapasztalatait. Ez sok időt és jegyzetfüzetet vehet igénybe. A munka végeztével olvassa el a szöveget egy közeli és megértő személynek (de ne a partnerének). Nem szabad tanácsot adnia vagy bátorítani – csak hallgasson.

8. Személyes szükségletek kialakítása

El kell döntenie, hogy mit akar, és el kell kezdenie a gyakorlatba ültetni. Ne számítson partnere támogatására – csak önmagára.

Új munka, oktatás, utazás? Ideje megtenni azt, amit olyan régóta halogattál.

Robin Norwood megjegyzi, hogy a függő nők számára nehéz lehet megérteni vágyaikat. Ebben az esetben a következőket tanácsolja:

• Próbáljon ki minden héten új tevékenységet.
• Minden nap csinálj két kellemetlen dolgot. Például visszautasít valakit, vagy visszaküldi a hibás terméket az üzletbe.
• Minden nap ajándékozd meg magad. Legyen ez egy kis csecsebecse – a lényeg, hogy tetszik.

9. Legyen önző

szükséges a mártíromság elutasításához. Most mindig előtérbe kell helyeznie a vágyait, a munkáját és a terveit. Meg kell követelnie, hogy a kapcsolat kényelmes legyen az Ön számára, és ne próbáljon alkalmazkodni a kényelmetlenekhez.

Ennek során másokat is képessé kell tennie saját szükségleteik kielégítésére. Így érezni fogod életed értékét, felelősséget vállalsz érte, és nem próbálod megjavítani valaki másét.

10. Ossza meg tapasztalatait és tapasztalatait másokkal

Az utolsó lépést akkor kell megtenni, amikor úgy érzi, hogy teljesen megszabadult a függőségtől.

Az önsegítő csoportban oszd meg tapasztalataidat, mondd el az újoncoknak, milyen utat jártál be. Ebben a történetben nem szabad tanácsot, útmutatást, ellenőrzést vagy tetszeni akarást találni – ezek mind áthaladtak. Beszélj őszintén és folyékonyan. Ez a gyakorlat nem engedi, hogy visszacsúszjon egy pusztító állapotba, és arra is megtanít, hogy a személyes haszonra való gondolás nélkül adjon valamit másoknak.

Szinte minden, amit adtunk, amikor túlságosan szerettünk, valójában a saját érdekeinket szolgáló manipuláció volt. Most szabadok vagyunk és szabadon adhatunk.

Robin Norwood