Miért akadályozza meg az igaznak lenni szokása, és hogyan kezeljük

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Emiatt nem látjuk az árnyalatokat, és alig ismerjük be a hibákat.

Az erőfeszítések nem mindig vezetnek a kívánt eredményhez. Az ember túldolgozhat, tanulhat és megpróbálhat jobbá válni, de mégsem kap fizetésemelést. Az élet kontextusa című könyv szerzői. Hogyan tanuljuk meg kezelni azokat a szokásainkat, amelyek vezérelnek bennünket? Biztosak vagyunk benne, hogy ez benne van a kognitív szokásainkban. Ha megérted őket, akkor meg tudod javítani.

Vladimir Gerasichev, Arsen Ryabukha és Ivan Maurbakh többször is bizonyította ezt a tézist a gyakorlatban üzleti tréningeken. Ezen kívül Ryabukha és Maurbach pszichológusok és TEDx előadók, tehát van elég tapasztalatuk. Az Alpina Publisher engedélyével a Lifehacker kiadja Az élet kontextusa első fejezetét.

Az első szóban forgó kognitív szokás az igaznak lenni, vagyis folyamatosan visszatérni ahhoz az érzéshez, hogy "helyes a világképem", "helyesen értelmezem az eseményeket".

Lehetséges, hogy ez a szokás valamilyen mértékben mindannyiunkban benne van. A prediktív kódolás elméletének hívei szerint az agyféltekék kérge a környezetből érkező jeleket feldolgozva úgy szűri azokat, hogy a végső kép konzisztens legyen. Ez a funkció a legfontosabb: nem látni és tanulni valami újat, hanem olyan rejtvényt tenni, amelyben nincsenek olyan részletek, amelyek kiemelkednének az általános képből. Ha az agy olyan jelet kap, amely nem fér bele ebbe a rejtvénybe, akkor leggyakrabban a kéreg figyelmen kívül hagyja ezt a jelet, vagy úgy értelmezi, hogy ne rontsa le a létező világképet. Sokkal ritkábban (általában ha a "részlet" többször is megismétlődik) az agy beleegyezik abba, hogy valamit változtasson az összképen. Ez az újdonságszűrő lehetővé teszi, hogy pszichénk stabilabb legyen.

Néha annyira fontos számunkra, hogy állandóan helyes és következetes képünk legyen a szemünk előtt a világról, hogy ez a kognitív szokás több legyen, mint egy adaptációs mechanizmus. A világról alkotott képünk valamelyik szférában (vagy egyszerre többben) szinte törhetetlenné válik, és a valóság jelei nem tudják megváltoztatni.

Folyamatosan szembesülünk olyan helyzetekkel, amelyekben az emberek megengedik, hogy a helyes szokásuknak uralkodjanak magukon. Egyszerűen nem adhatják meg magukat, és elkezdődik a küzdelem a világ merev képei között, amelyek mindegyikének nem sok köze van a rugalmas, sokrétű valósághoz. Eközben komoly összeférhetetlenség esetén is mindig van lehetőség a megegyezésre, ha a felek egy pillanatra el tudják terelni a figyelmet saját igazukról, egy rövid időre elismerik, hogy az ellenfél világképe legalább bizonyos mértékig helyes lehet. Ez a veszedelmes lehetetlenség, még képzeletben is, hogy átálljon a másik oldalra, sok kibékíthetetlen konfliktus gonoszságának gyökere:

• a szülő megköveteli, hogy a tinédzser jöjjön haza éjszakázni, ő pedig egész éjjel a barátaival akar lógni;
• a két üzlet vezetői egymást vádolják a készülék gyártási időzítésének megzavarásával, és mindegyiknek megvan a maga oka és saját képe a történésekről;
• A zsidók azt hiszik, hogy Palesztina földjei a zsidóké, az araboké - hogy az araboké.

Érdekes módon az igaznak lenni szokás kicsit olyan, mint egy vírus: fertőz. Amikor az ellenfél ragaszkodik a sajátjához, gyakran keményen akarunk viselkedni, még akkor is, ha kezdetben nem terveztük. Érezzük, hogy a világról alkotott képünket behatolják, és erősítjük védekezésünket. Így vesznek részt a konfliktusban emberek, szervezetek, országok. Ez addig tart, amíg valaki meg nem áll, nem próbál elfogadni egy másik nézőpontot, meghallani az ellenfél érveit - egyszóval, hogy úrrá legyen az igaza szokásán, megpróbáljon uralkodni rajta.

Miért van szükségünk az igazunk szokására?

Nemcsak keménynek, de erősnek, hozzáértőnek és magabiztosnak is érezzük magunkat.

A gyötrelmes kétségeket még azelőtt félre tudjuk vetni, hogy azok bármilyen érthető gondolattá formálódnának, és így gyorsabban dönthetünk.

A világról alkotott képünket aktívan kínáljuk másoknak, meggyőzzük őket, inspirálunk és ezzel elérjük a célt (például eladunk egy terméket vagy népszerűsítjük az ötletünket).

Hogyan állhat az utunkba az a szokás, hogy igazunk legyen

Elveszítjük azt a képességünket, hogy rugalmasan reagáljunk a változásokra és lássuk az árnyalatokat.

Kevésbé leszünk empatikusak, kevésbé fogunk tudni meghallgatni és megérteni másokat.

Nem szívesen veszünk észre hibáinkat, ami azt jelenti, hogy – ahogy a finanszírozók fogalmaznak – nagyobb eséllyel „hozunk veszteséget”.

Az igaznak lenni vágya, mint minden alkalmazkodó mechanizmus, önmagában semleges, és a teremtést és a pusztulást egyaránt szolgálhatja. A kérdés az, hogy tudjuk-e irányítani – vagy irányít minket.

Miért hagyjuk, hogy az igaznak lenni szokásunk uralkodjon rajtunk

1. A változástól való félelem. Miatta alakul ki leggyakrabban ez a szokás. Nem hiába nevezik a merev, rugalmatlan világképű embereket néha konzervatívnak (bár ez nem mindig függ össze).
2. A vágy, hogy rákényszerítsd az elképzelésedet. Ha az embernek van ötlete, szenvedélye, küldetése, egyből nekivághat, anélkül, hogy ellenérveket értékelne (amelyek jelentősek lehetnek).
3. Önmegerősítés. Itt az „I am am am” kifejezésben az „én”-en van a hangsúly. Pozíciód kialakítása lehet egy módja annak, hogy a másik fölé emelkedj, hogy jobban, okosabbnak, erősebbnek érezd magad ellenfelednél.
4. Hatalmi harc. Akit a világról alkotott kép dominánssá válik, általánosan elismertté válik, vezetőnek számít, ő kényszeríti a probléma megfogalmazását és megoldását egyaránt. Az emberek minden szinten harcolnak a hatalomért - az iskolai osztálytól és a családtól az országig és a világig, és mindenhol harc a világról alkotott kép kialakításáért, harc az igazságért, a fontosnak és helyesnek tartott dolgokért, ill. mit kell kiszűrni.

Hogyan kezeld a szokásodat, hogy igazad legyen

Az első dolog, amit meg kell őriznünk azon szokásunkon, hogy igazunk legyen, a nyitottság. Elvileg készen kell állnia arra, hogy egy másik nézőpontot is beengedjen a tudatába, amely kiegészítheti a miénket, vagy ellentmondhat annak.

1. Figyelmesen hallgassa meg a beszélgetőpartnert. Próbáld megérteni álláspontját és érveit. Lehetséges, hogy a nézeteid nem mondanak ellent, hanem egybeesnek vagy kiegészítik egymást. Az is megtörténhet, hogy miután meghallgatta valaki más álláspontját, egyetért vele (vagy ellenfele - a tiéddel) […].
2. Jobb, ha felhagy azzal a szokásával, hogy igaza legyen valakivel, aki konfliktusba kerül veled. Ehhez mindenkinek röviden el kell terelnie a figyelmét a saját igazából, és meg kell találnia a részét a közös tévedésből […].
3. Nehéz leszokni az igaznak lenni szokásról, mert sérti az érzékszerveket. Az engedmények megtételéhez szükség lehet olyan asszisztensre, aki nem érintett a konfliktusban (például üzleti konfliktusok esetén moderátor, házassági konfliktusok esetén pszichológus) […].
4. Az emberek különböző képességekkel rendelkeznek a változásra. Előfordulhat, hogy neked kell megtenned az első lépéseket. Ez különösen gyakran fordul elő, ha konfliktusba kerül egy nálad jóval idősebb személlyel: életkorban csökken a neuroplaszticitás, megnő a vágy, hogy megvédje a világról alkotott képét, és nehezebb lesz kezelni az igaznak lenni. Az, hogy könnyebben megérted a másik oldalt, nem jelenti azt, hogy csak neked kell engedményeket tenni […].
5. Néha azok az érzések, amelyek az igaznak lenni szokásához vezetnek, sokkal fontosabbak, mint azok, amelyek a konfliktust kiváltják. Ez az oka annak, hogy az igaznak lenni szokás ára mindkét oldalon megfizethetetlen. Ha erre időben eszébe jut, az segít, hogy lépéseket tegyen […] felé.
6. Ahhoz, hogy kezelni tudja a helyes szokását, hogy időben „bekapcsolja” és „kikapcsolja”, fontos megértenie, hogy pontosan mi váltja ki ezt. Rájöhetsz erre egyedül, egy edzésen vagy egy pszichológussal […].
7. Ha nem az igazadnak lenni szokásról van szó, hanem az értékeidről, és nem vagy készen lemondani róluk, válasszd szét az igazságosságodat az önigazolástól. Ismertesse a másik személlyel álláspontját és érveit, de világossá tegye, hogy az ő álláspontját is tiszteletben tartja […].

Az "életkörnyezet" segít egy lépést előrelépni, és megszabadulni a fejlődést akadályozó szokásoktól. Ha kívülről szeretné látni magát és megérteni a probléma okát, akkor ez a könyv biztosan jól fog jönni. Új ötletekkel az eredmények változhatnak.

Az Alpina Kiadó a CONTEXT21 promóciós kód használatával 15% kedvezményt ad a Lifehacker olvasóinak Az élet kontextusa című könyv papíralapú változatára.