7 tipp azoknak, akik szeretnének táncolni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A tánc nagyszerű módja annak, hogy megbarátkozz a testeddel és építsd az önbizalmat. És igen, bármilyen életkorban elsajátíthatod őket.

1. Válassza ki a stílusát

Az ötlet itt ugyanaz, mint a sportolásnál: ha titokban utálod a jógát vagy a vassal edz, akkor nem valószínű, hogy hétről hétre jársz edzeni. Ahhoz, hogy jelentős előrelépést érjen el a táncban, egy kezdőnek sokat és rendszeresen kell gyakorolnia, ezért jobb, ha nem kínozza magát, és olyan irányt választ, amely valóban lángra lobban.

Arra a zenére összpontosíthat, amelyet szeret – elvégre el kell kapnia a mozdulatoktól a vágyat. A zene alakítja a tánc stílusát és energiáját, ezért döntsd el, mi áll hozzád közelebb: például a funk szerelmeseinek érdemes kipróbálniuk a poppingot vagy a locking-ot, a folk rajongók kedvelhetik az ír táncokat, és ha tiszteli a jazzt, a swinget és mindent, ami ebben van. szellem, nézze meg közelebbről a Lindy Hopot.

Egy másik kritérium a mozgások természete. Vannak, akik közelebb állnak a dinamikához, mint a hip-hopban, mások - sima és érzéki - a tangó mögött. Itt érdemes figyelembe venni az egészségügyi korlátozásokat. Tehát a twerk nem fog működni, ha problémák vannak az ágyéki gerincvel, fájó térd esetén jobb, ha nem ragad el a shuffle-tól, és egy idősebb embernek nehéz lesz elsajátítania a házat.

2. Tűzz ki egy célt

Bármilyen életkorban elkezdhetsz táncolni, de fontos észben tartani, hogy egyáltalán miért is kezdted el. Azt várni, hogy fél év alatt a nulláról a nemzetközi táncbajnokságok szintjére lehet eljutni, talán túl merész. De ha ki akarod próbálni a táncot, hogy plaszticitást fejleszthess, és megtanuld jobban érezni a tested, nagyszerű, akkor hajrá.

Ne várja el, hogy elsőre sikerülni fog. Amikor a semmiből tanulsz, a nehézségek teljesen normálisak, a lényeg az, hogy ne felejtsd el az órákat. Idővel a helyes testtartás és a szép járás egyaránt kialakul, bónuszként pedig önbizalmat is kapsz - a mozgásszabadság mellett a komplexusoktól való megszabadulás is megérkezik.

3. Ne feledkezz meg a sportról

Néhány tánc önmagában is jó edzést biztosít. Az erőteljes keverés felváltja a kardiót, a szünet pedig szinte minden izomcsoportot megterhelhet. Pedig egyáltalán nem lesz könnyű felkészülés nélkül. Minden tánctípusban szükség van többé-kevésbé jó nyújtásra, és például a rúdtánchoz hasznosak az erős karok, erős sajtó- és hátizmok. Kombinálhatja a táncot erőgyakorlatokkal, de időt kell hagynia a testnek a felépülésre, és nem kell egymás után ütemeznie az órákat, hanem legalább egy pihenőnapot kell beosztania köztük.

És ne felejts el bemelegíteni táncolás előtt. Annak elkerülése érdekében, hogy az edzés sérüléssel végződjön, az izmokat és az ízületeket fel kell készíteni a terhelésre. A bemelegítésre 10-15 percet szánhat, ennek tartalmaznia kell az egyszerű ízületi gimnasztikát (legalább a váll és a térd alapvető forgómozgását), a hajlítást és a dinamikus nyújtást.

4. Vegyen le néhány leckét egy edzőtől

Főleg, ha még soha nem táncolt. A tapasztaltabbak új stílusokat, házakat sajátíthatnak el a videós oktatóanyagok segítségével, de mindez azért van így, mert már tudják, hogyan kell irányítani a testüket. A kezdőknek ez nem biztos, hogy sikerül, de az önmagukban való csalódás és a demotiváció garantált - mivel az elemi mozdulatokat nem tudod megismételni, nincs értelme a gyakorlásnak.

Valójában nincs itt semmi különös. Felkészülés nélkül nehéz csak felvenni és elkezdeni szabadon mozogni. Jobb, ha legalább az alapelemeket szakember irányításával sajátítod el, és amikor úgy érzed, hogy bírod, egészítsd ki ezeket az órákat otthoni edzésekkel.

5. Minden órán tanulj valami újat

Ha időről időre megismétli ugyanazt a gyakorlatsort és mozdulatot, az órák egy jó módja annak, hogy eltöltsd a szabadidőd, csak elfelejtheted a fejlődést. Az új elemek megismerése ugyanúgy kötelező minden edzéshez, mint a bemelegítés. És nem mindegy, hogy mentorral vagy egyedül tanulsz.

Ne próbálja meg azonnal lemásolni a menő táncosokat. Először tanulja meg az alapvető mozdulatokat, majd próbálja meg kötegekké összevonni őket, amíg automatizmusra nem csiszolja őket, majd kísérletezzen és improvizáljon, hozzon létre valami újat az ismert elemek alapján.

6. Önmagad filmezése

Nem kell rögzítenie a teljes edzést, kezdve a bemelegítéssel, elegendő csak azokat a pillanatokat rögzíteni, amelyekkel problémái vannak. Ezek lehetnek egyéni mozgások vagy szalagok, amelyek semmilyen módon nem adottak. Tekintse át a videót, és lehetőség szerint tárgyilagosan mérje fel, hogy mi a hiba: talán olyan technikai problémák vannak, amelyeket nehéz észrevenni a folyamat során. Ha megérti, mi történik, próbálja meg ismételni a mozdulatot, és rögzítse újra videóra – és így tovább, amíg jó eredményt nem ér el.

Ez a megközelítés segít megtalálni a hibákat és nyomon követni a fejlődést. Nem is korlátozhatja magát a tanult vonalakra, hanem rögtönözhet - majd figyelje meg, hogyan néz ki kívülről.

7. Keress hasonló gondolkodású embereket

Ha további indokra van szüksége, hogy ne felejtse el az órákat, akkor az új ismeretségek jó motivációt jelenthetnek. Itt könnyebb azoknak, akik csoportban edzenek. A tánciskola gyakran egy összetartó közösség központjává válik, ahová nem csak az órák kedvéért jönnek, hanem azért is, hogy egyszerűen együtt töltsenek időt a táncos mulatságokon.

Végül pedig minél több partner van, annál több a tapasztalat. Ne korlátozódjon az Ön képzettségi szintjének megfelelő táncosokra, és edzen azokkal, akik erősebbek vagy gyengébbek nálad. Az első esetben fejlesztheti készségeit, a másodikban pedig kipróbálhatja magát edzőként - ez egyébként egy jó módja annak, hogy megtanuljon több kezdeményezőkészséget vállalni és megértse a mozgás alapelvét. a táncban, és ne csak a szalagok váltakozását jegyezzük meg.

Promóció

Legyen mindig formában, ugyanakkor a kapcsolattartás segít. Két nagy teljesítményű processzorral, fényes AMOLED kijelzővel, 1 GB RAM-mal és 8 GB belső memóriával, Bluetooth, Wi-Fi és NFC modulokkal rendelkeznek. És még több mint 90 edzésmód, köztük a kifejezetten ORRO-hoz tervezettek is. Hűvösebb zenék készítéséhez hallgathatja azt a streaming szolgáltatásokban, vagy tölthet le számokat órája memóriájába.

Ha tiszta hangot szeretne élvezni, ezek jól jönnek. A kétszintű zajszűrő rendszer, az egyszerű kezelés és a stabil kapcsolat a lehető legkényelmesebbé teszi a zenehallgatást és a telefonos beszélgetést.

Mutasd meg okosórádat és fejhallgatódat!