Hogyan lehet legyőzni az ismeretlentől való félelmet és gyorsan elérni a céljait

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az ismeretlentől való félelem gyakran arra kényszerít bennünket, hogy feladjuk legmélyebb vágyainkat. A kontextuális módszerrel végzett teljes elmélyülés a tanulmányi területen segíthet legyőzni ezt a félelmet, és sokkal gyorsabban elérni, amit szeretnél.

Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet kutatása szerint. …, ahhoz, hogy kellő motivációnk legyen bizonyos célok eléréséhez, ezeknek a céloknak kellően konkrétaknak kell lenniük. Ezenkívül pontosan tudnunk kell, hogyan érhetjük el ezeket.

Ez az oka annak, hogy gyakran az utolsó pillanatra halasztjuk a meglehetősen egyszerű feladatokat. Csak nem vagyunk biztosak abban, hogy tudjuk, hogyan tegyük őket. Ezért sokan előnyben részesítik a meglehetősen konkrét cinegét a kezében, mint egy absztrakt darut az égen, és feladják a távoli célokat, hogy érthetőbb és könnyebb célokat érjenek el.

R. Nicholas Carleton kutatása. Ennek oka a meglehetősen széles körben elterjedt ismeretlentől való félelem, amely számos más folyamatot indít el, amelyek negatívan befolyásolják a termelékenységünket. Hogyan győzheted le ezt a félelmet és nem adhatod fel az álmodat?

Tanuld meg meglátni a pozitívumot az ismeretlenben

Veszélyes üzlet, Frodó, túllépni a küszöbön: érdemes rálépni az útra, és ha szabad kezet adsz a lábadnak, nem tudod, hova visznek.

John Ronald Ruel Tolkien "A Gyűrűk Ura"

Hogyan érzi magát, amikor bizonytalan helyzetekkel szembesül? Sokakat stresszes állapotba hoztak. Vannak azonban, akik nyitottabbak az újra és az ismeretlenre.

Érdekes tény, hogy a gyerekek gyakran sokkal jobbak, mint a felnőttek olyan kétes helyzetekben, amelyekben nehéz felmérni a győzelem vagy a veszteség esélyét. Az életkor előrehaladtával a bizonyosságra és biztonságra való törekvés győzedelmeskedik, mert ez a komfortzónájában tart.

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros kutatásai. … azt is megmutatta, hogy a bizonytalan helyzetek toleranciája közvetlenül függ attól, hogy mennyire elégedett az Ön által végzett vállalkozással. A zseniális futballedző, Bill Walsh azt mondta: "Ha jól tudod, miért csinálsz valamit, akkor rájössz, hogyan kell csinálni."

A lehető leggyorsabban kezelje a részleteket

Logikus azt feltételezni, hogy ahhoz, hogy megbirkózzunk a bizonytalanságtól való félelemmel, legalább némi bizonyosságot kell elérniük. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a teljes műveletsort ütemeznie kell a cél eléréséig. Elég eldönteni, mit fog tenni a következő lépésben.

Ez azt jelenti, hogy ha most az első pontban vagy, és az álmod az 50. pontban, akkor tudnod kell, mit fogsz tenni, amikor eléred a második és harmadik pontot. Ez elég. Amikor eljut ezekhez a pontokhoz, többet fog tudni, mint az első pontban. Képes lesz feltenni a megfelelő kérdéseket, és értékelni, hogy mi vagy kik segíthetnek az 5., 6. vagy 7. pont elérésében.

Képzelje el, hogy ez egy küldetés, és nyomokat gyűjt, hogy kitalálja, merre tovább. Így kell cselekedned, hogy elérd, amit szeretnél.

Végső soron ahhoz, hogy azonnal elkezdhess cselekedni, egyértelműen meg kell határoznod a következő mérföldkövet, az eléréséhez szükséges időt, valamint az eléréshez felhasználható erőforrásokat. Ez kellő motivációt ad ahhoz, hogy előrehaladjon a célja felé. Amíg mások az erdőt nézik, te már a bozótosban fogsz átjutni.

Döntse el, mit szeretne tudni

Hol van az a bölcsesség, amelyet elvesztettünk a tudásban? Hol van az a tudás, amit elvesztettünk az információban?

Thomas Eliot

Amikor információt keresel, tudnod kell, miért van rá szükséged. Csak ha pontosan tudja, mit szeretne tudni, akkor tudja meghatározni, honnan szerezheti be a szükséges adatokat, és kitől kérhet tanácsot.

Senki sem hozhat fontos döntéseket helyetted. Önnek kell kiválasztania az út irányát. De konkrét kérdéseket tehet fel valakinek.

Ezen kívül a tudósok szerint Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, a kapott információknak közvetlenül kapcsolódniuk kell az Ön érdeklődési köréhez és céljaihoz. Albert Einstein azt mondta, hogy a legjobb módja annak, hogy több tudást szerezzen, ha olyasmit csinál, amit élvez. Így nem fogod észrevenni, milyen gyorsan telik az idő.

A gyakorlatban megtanulni

A prédikátorok képzése során a mormonok rendkívül hatékony módszert fejlesztettek ki az idegen nyelvek tanulására. Diákjaik néhány hét alatt elsajátítják azt az anyagot, amelynek elsajátítása a hétköznapi diákoknak három-négy évig tart. Ez a módszer széles körű népszerűségre tett szert, és nem csak az egyetemeken, hanem a katonaság körében is alkalmazzák.

Ezt a módszert általában kontextuális nyelvtanulási módszernek nevezik. Először a tanulók memorizálják a kifejezéseket, és dolgoznak a kiejtésen. Ezt követően párokra oszlanak, és a megszerzett tudás felhasználásával valós élethelyzeteket játszanak el. A tanár ebben segíti a tanulókat. Ezek a szerepjátékok a mormonok tanulási idejének 70%-át veszik igénybe.

A módszer használatának szabályai meglehetősen egyszerűek: tanuld meg a fogalmat, gyakorold, kérj visszajelzést a tanártól, majd ismételd meg az utolsó két lépést.

J. J. Jupp, M. D. Griffiths tanulmányai azt mutatják. …, ez a módszer segít leküzdeni az elszigeteltséget és az önbizalomhiányt is. Azok a félénk tanulók, akik szerepjátékban vettek részt a kísérlet során, észrevehető pozitív változásokat mutattak az önértékelésben és a viselkedésben. Emellett a tudósok megerősítették a folyamatos visszacsatolás fontosságát.

A kontextuális nyelvtanulás módszerének alkalmazása az élet más területein

Ha nagyon meg akarsz változtatni valamit, felejtsd el a "volna" részecskét. Felelősségteljesen kell hozzáállni a változáshoz. Sokan nem veszik őket komolyan. Azt mondják: "Szeretnék formába lendülni", "Szeretnék dolgozni a kapcsolaton." Hiányoznak belőlük a konkrétumok a dolgok mozgatásához.

Tony Robbins bestseller-író az életvezetési tanácsadásról

Valami alapvetően új elsajátítása folyamatos gondolkodást és viselkedést igényel. Az információgyűjtés egyszerűen nem hozza meg a kívánt eredményt.

Ha gyorsan szeretne megtanulni valamit, akkor teljesen elmélyülnie kell a tanulmányi tárgyban, és azonnal el kell kezdenie a megszerzett tudás alkalmazását.

Például a spanyol nyelv elsajátításának leggyorsabb módja, ha elmerül Spanyolország kultúrájában. Ha minden nap 15 percet szánsz a nyelvtanulásra, végül elsajátítod. De ha van lehetőséged elmenni néhány napra Spanyolországba, az sokkal hatékonyabb lesz.

Annak érdekében, hogy ne szenvedjen a bizonytalanság érzésétől, el kell döntenie, mit fog tenni a munka következő szakaszaiban. Milyen konkrét lépéseket kell tenni ahhoz, hogy valami újat sajátítsunk el a kontextuális tanulási módszerrel?

1. Keress magadnak egy tanárt

Egy könyv vagy egy online tanfolyam lehet a tanárod. Vagy egy igazi személy. Valódi személytől tanulni előnyös, mert időben kap visszajelzést és az Ön számára megfelelő tanácsokat.

2. Ismételje meg ugyanazokat a műveleteket, amíg szokássá nem válnak

Amikor először alkalmazza a megszerzett tudást, jelentős erőfeszítéseket kell tennie és sok időt kell töltenie a kívánt eredmény eléréséhez. Meg kell próbálni újra és újra és újra. Csak így nyerhet bizalmat képességeiben.

Az új dolgok megtanulásának első szakaszában az agy prefrontális kérge, amely a munka (rövid távú) memóriáért felelős, aktívan dolgozik. Idővel új készségekre tesz szert, és agyának ez a része „pihenhet”. Most, amit megtanultál, öntudatlanul, automatikusan meg fogod tenni. Ez lehetővé teszi, hogy erőfeszítéseit és figyelmét valami másra összpontosítsa.

A készség automatizmusba hozásának folyamata négy szakaszból áll:

• Megtanulni valami egyszerűt, és újra és újra megtenni. Például, ha kosárlabdázik, mindig ugyanazt a dobást kell gyakorolnia.
• A feladat fokozatos bonyolítása. Addig lendülj fel, amíg túl nehéznek tűnik számodra. Ezután csökkentse egy kicsit a nehézségi szintet, de tartsa a maximum közelében.
• Korlátozza magát időben. Ez segít abban, hogy hatékonyabb legyen, és még gyorsabban hajtsa végre ugyanazokat a műveleteket.
• Használja ki teljes mértékben munkamemóriáját. Szándékosan adjon zavaró tényezőket a tanulási folyamathoz. Lehetőséget ad arra is, hogy a megszerzett készségeket különböző, olykor váratlan területeken is alkalmazza, ami csak segít annak csiszolódásában.

3. Tűzz ki konkrét célokat magadnak, és szabj kemény határidőket

Ez az egyetlen módja annak, hogy rákényszerítsd magad a tudás gyakorlati alkalmazására.

4. Ügyeljen arra, hogy kövesse nyomon a fejlődését

Sokan nem értik, miért fogy el ilyen gyorsan a pénzük. A helyzet az, hogy nem követik nyomon a kiadásaikat.

A tudósok szerint Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Az önszabályozás egy pszichológiai folyamat, amely segít felfedezni a céljai és a viselkedése közötti eltérést. Növeli belső motivációját, és segít a pályán maradni.

Az önszabályozás három irányban működik:

• Az állandó önellenőrzés meghatározza aktuális termelékenységét.
• Cselekedeteinek önértékelése határozza meg, hogy jelenlegi termelékenysége mennyire segíti céljai elérésében.
• Az önmagadon végzett munka eredményeire adott reakciója segít továbblépni. Ha nem elégedett a termelékenységével, negatív érzelmei arra ösztönzik, hogy dolgozzon önmagán.

Ezen kívül Yousueng Han kutatása kimutatta. … Ha következetesen beszámol valaki másnak a teljesítményéről, különösen, ha tisztelettel bánik vele, az is növeli a termelékenységét. Ráadásul a jelentés segít időben kapni a visszajelzést.

Következtetés

Néha nagyon nehéz fenntartani a megfelelő hozzáállást ahhoz, hogy elérje céljait. De ha pontosabban fogalmaz a célok felé vezető lépésekkel kapcsolatban, a kontextuális módszerrel teljesen belemerül a munkába, és ne felejtse el nyomon követni az előrehaladást, akkor elérheti, amit akar. És sokkal gyorsabban, mint gondolnád.