Hogyan lehet abbahagyni az öregségtől való félelmet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Élmények egész sora kapcsolódik az idős korhoz: félünk egészségünk, szépségünk, józan eszünk, anyagi jólétünk elvesztésétől. Találjuk ki, hogyan kezeljük ezt.

Miért félünk az öregségtől?

Azt mondják, hogy az oroszokat a világ bármely országában fel lehet ismerni az aggódó arckifejezésről. És szerintem van ebben némi igazság. Nem tudjuk, hogyan éljünk itt és most – mindig a jövőre gondolunk, és drámaian átéljük annak minden pillanatát.

A holnap iránti aggodalmat a múlt generációitól örököltük. A pszichológusok még egy nevet is találtak ennek a jelenségnek - "transzgenerációs átvitel". Háborúk, elnyomások, leértékelések és puccsok idején létfontosságú volt néhány lépéssel előre gondolkodni. Ahhoz pedig, hogy legyen erőnk megbirkózni a mindennapi nehézségekkel, egészségesnek és fiatalnak kellett maradni. Öregnek lenni azt jelentette, hogy gyengélkedni, nélkülözni és elpusztulni.

Amellett, hogy az eljövendő kortól való félelem pontosan a szülői nemzedékektől öröklődik, az is bizonyítja, hogy a 40 év alattiak is átélik. Vagyis az embernek nincs saját tapasztalata az időskor megéléséről, likvid a munkaerőpiacon, reggel fut és rendszeresen szexel, de valahányszor az idősekre néz, belsőleg összerándul! Mert a betegségben és a szükségben lévő öregség "ősi emléke" a tudattalanunkban archiválódik. Öregnek lenni ijesztő.

A szociológusok nem foglalkoznak figyelmesen a félelmek témájával. A legutóbbi felmérést, amikor az oroszoknak azt a kérdést tették fel, hogy „Mitől félsz a legjobban?”, a Levada Center készítette 2017 októberében. Két évvel ezelőtt tehát az öregségtől való félelem a felmérés eredményeiben az ötödik helyen szerepelt a szegénysé válástól és a munkaképesség-vesztéstől való félelem után - ami tulajdonképpen az öregség szinonimája.

Az öregségtől való félelem olyan, mint egy rakott torta. Ez nem csak a mimikai ráncokról és a magas vérnyomásról szól. Először is, ez egy történet a veszteségről - szépségről, egészségről, munkaképességről, barátokról és rokonokról, végül magáról az életről. Arról, hogy elfogadjuk magunkat másként, kissé tökéletlenként. És persze a változásokat kísérő érzésekről: magányról, tehetetlenségről, fáradtságról, irigységről, neheztelésről, haragról és felháborodásról – mindenki talál majd hozzáfűznivalót ehhez a listához.

Jó diagnosztikai jel, hogy félelemmel van dolgunk, nem szorongással. A szorongás olyan homályos állapot, amely szívedben tetvessé tesz. Előrejelzésnek hangzik. A félelem valami konkrét dologtól való félelem. Meglehetősen azonosított ellenség, akivel ha akarsz, harcolhatsz.

Az öregségtől való félelem elleni küzdelem gyakran azzal kezdődik, amit az ember legalábbis képes kontrollálni: sporttal, Botox injekciókkal és egyéb "mezoterápiával". Ha hasizmodon kockák vannak, és sima homlokod van, győződj meg arról, hogy még mindig „Wow! Fiatal! Élő, dohányzó szoba!”Sokkal könnyebb.

Amikor a félelem fóbiává változik

Mindenkinek megvan a félelmeinek titkos doboza. Belenézve egy múló szomorúság, enyhe szomorúság vagy izgalom érzését tapasztaljuk. A mentálisan egészséges emberek nem gondolnak állandóan a félelmeikre.

Ha a félelem teljesen átveszi a tudatot, az fóbia formáját ölti. A fiatalító folyamat iránti lelkesedés mániákussá válik: diéták, kimerítő terhelések az edzőteremben, plasztikai műtétek.

Ez fordítva is megtörténik. A fiatalember vitatkozik: "Már 30 éves vagyok, öreg vagyok, minek törekedni valamire?" És visszautasítja az új projekteket, ismeretségeket, nem törődik magával. A megöregedéstől való félelem olyan nagy, hogy az ember igyekszik minél előbb eljátszani az elkerülhetetlen forgatókönyvet.

Különösen előrehaladott esetekben az öregedéstől való megszállott félelem pánikrohamokkal, szorongásos zavarral, depresszióval, dührohamokkal nyilvánul meg. De még ezek a betegségek is gyógyíthatók pszichoterápia segítségével.

Hogyan lehet abbahagyni az öregségtől való félelmet

Az öregség életünk logikus és elkerülhetetlen vége. Ön eldöntheti, hogy magányos és komor vagy aktív és örömteli lesz. A nyugdíj-előtakarékossághoz hasonlóan sok múlik azon, hogy jelenleg hogyan gazdálkodsz az életed forrásaival. Ha pedig nem tudjuk visszaforgatni az időt, akkor a legfontosabb vagyontárgyak megőrzéséről, gyarapításáról tudunk gondoskodni, hogy ha betöltjük a 60. életévet, legyen mit csinálni.

Az idős kor beköszöntével kapcsolatban sokféle negatív érzés, gondolat meglátogathat bennünket. De átalakíthatók olyan erővé, amely segít aktívan és jó hangulatban tartani az évek ellenére.

Elemezzük és semlegesítsük azokat a főbb aggodalmakat, amelyek elgondolkodtatnak bennünket az időskorral.

1. A szépség elvesztése

• Pusztító érzések: kétségbeesés, bosszúság, ingerültség, megvetés, felháborodás, irigység.
• Konstruktív érzésekké alakulunk át: önértékelés, tisztelet, elfogadás, hála, önszeretet, gyengédség.

Az önszeretet egy belső állapot. Nézheted magad a tükörben és szórakozhatsz, vagy akár a rugalmas bőrrel és a telt testtel is elégedetlenkedhetsz.

Általában a nők aggódnak a megjelenésük miatt. Úgy tartják, hogy "a férfiak, mint a jó bor, csak jobbak lesznek az életkorral."

Ez persze korántsem így van. A modern világban nehéz meghatározni a szépséget: a szabványok gyorsan változnak. De az egyéniség nem időtől és kortól függ.

Élénk példák a kormodellek. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini példájukkal bizonyítják, hogy az évek nem akadályozzák az aktív életet, a karriert és az ellenállhatatlan megjelenést.

Hiszen előrehaladott időben élünk, az öregedésgátló kezelések mindenki számára elérhetőek. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba.

2. Értelemvesztés

• Pusztító érzések:szorongás, zavartság, szégyen, kétségbeesés, szánalom, kilátástalanság, elidegenedés.
• Konstruktív érzésekké alakulunk át:remény, kíváncsiság, kedvesség, büszkeség.

Az öregedés egyik megnyilvánulása a megszokott agyi funkciók elvesztése. Nemcsak a memória és a reakció sebessége függ a gondolkodó szerv állapotától, hanem az endokrin, az immunrendszer és az idegrendszer munkájától is. Azt mondhatjuk, hogy az agy egészsége a test egészének hosszú élettartamának forrása.

Aktív időnk akár 80%-át könnyű transzban, „megszokásból” töltjük. A megszokás csökkenti az agy képességeit. Valójában a hatékony munkához új tapasztalatokra és feladatokra van szüksége, amelyek mind az öt érzékszervére kiterjednek. Ezért ne legyen lusta valami újat tanulni, fordítson nagyobb figyelmet az önfejlesztésre, tanuljon új technológiákat. Keress olyan hobbikat, amelyek bevételt generálnak, előrevisznek, és megakadályozzák az agyad öregedését.

A tanulás során az agy különböző részei fejlődnek, új idegi kapcsolatok jönnek létre. Az intelligencia fejlődésében és megőrzésében az agyban lévő idegi áramkörök száma, és nem a térfogata játszik döntő szerepet.

Nem szabad, hogy kérdések merüljenek fel a fejedben: "Mit csinálj?" és "Mit csináljak?" Fejlődj, nyerj "levet", hogy idős korodban is igényes szakember legyél, élvezd a munkádat és széles kapcsolati körrel rendelkezz. Az élet értelmének hiánya még egy 25 éves férfit is idős férfivá varázsolhat.

3. Az egészség és a fizikai erő elvesztése

• Pusztító érzések: kétségbeesés, felháborodás, neheztelés, düh, megaláztatás, borzalom, bánat, sajnálat, szomorúság.
• Konstruktív érzésekké alakulunk át: öröm, revitalizáció, felszabadulás, érdeklődés, törődés, önszeretet.

"Milyen edzés 50 évesen, - mondod -, ha már 30 évesen elsötétül a szemed, amikor hirtelen felkelsz a kanapéról?" Igen, és serdülőkorban bele lehet halni rákban. A betegségektől, az orvosoktól és a testi gyengeségtől való félelem leginkább a férfiakban rejlik, mert hozzászoktak ahhoz, hogy erősek és megbízhatóak legyenek szeretteik számára.

Már az ókori görögök is beszéltek a lélek és a test kapcsolatáról. Először is egészségünk állapota a tudattalantól függ. Ha nem dolgozod le időben a stresszeidet pszichoterapeutával, nem pihensz eleget, problémáidat alkohollal töltöd ki, az el nem oltott lelki fájdalom felhalmozódik a tudattalanban és előbb-utóbb komplex, negatív ingerekből álló struktúrát alakít ki. amelyek fiziológiai és autonóm reakciókat váltanak ki. Ők azok, akik betegségeket okoznak.

Általában a külvilággal való kommunikációért felelős legérzékenyebb rendszerek reagálnak először - idegrendszeri, szív- és érrendszeri, immun-endokrin. És utánuk minden más összeomlik.

A tested egy összetett gépezet, de te vagy az ura. Tartson olyan életmódot, amelyben a szervezet könnyen egészséges, energikus, erős maradhat. Nem fogok ide írni a helyes táplálkozásról, sportolásról és a rendszeres orvosi ellenőrzésről - ezt már nélkülem is tudod.

4. Az önértékelés elvesztése

• Pusztító érzések: kétségbeesés, harag, szégyen, felháborodás, félénkség, szomorúság, tehetetlenség.
• Konstruktív érzésekké alakulunk át: barátság, érdeklődés, kedvesség, bizalom, őszinteség, kölcsönös segítségnyújtás, együttérzés, tisztelet.

A széles társadalmi kötelékek jelenléte időskorban sokszorosan fontosabb, mint más korszakokban. Ha nincs kivel beszélgetni, híreket megosztani, tapasztalatokat megbeszélni, akkor az ember megszűnik "szükségesnek" érezni magát, csökken az önbecsülése, csökken az önbizalma.

Annak ellenére, hogy az életkor előrehaladtával egyre nehezebben boldogulunk, új ismeretségeket kötünk, törekedni kell a sokoldalú társasági kör kialakítására, a nyilvános rendezvényeken való részvétel elkerülésére, a kapcsolatok fenntartására, a kommunikáció fejlesztésére. készségek.

Barátokat mindig könnyű találni különféle tanfolyamokon, mesterkurzusokon, körökön. Amikor egy személy kommunikál, érdekli az élet, megjelennek vágyai, álmai és törekvései. A kommunikáció révén az ember a következő szükségleteket valósítja meg: jóváhagyás, biztonság, információ, hála, érzelem, figyelem, a kompetencia tisztelete és elismerése.

Nézz körül. Biztosan odafigyel majd az energikus idős férfiakra és nőkre, akik aktív életmódot folytatnak: uszodába látogatnak, nyaralni gyűlnek, utaznak. Bármely életkorban élhet teljes életet, ha akarja.

5. A szexuális vonzerő elvesztése

• Pusztító érzések: csalódás, sajnálat, szégyen, harag, irigység, felháborodás, kétségbeesés, félelem.
• Konstruktív érzésekké alakulunk át: önszeretet, elfogadás, csodálat, tisztelet, gondoskodás, boldogság.

Az idős kor fő afrodiziákuma egyáltalán nem a rugalmas fenék, hanem a méltóság és az intelligencia. Biztosan hallottál már olyan történeteket, amikor az 50 év felettiek megtalálják a boldogságukat, és még meg is házasodnak.

A szeretet pedig segít megőrizni a fiatalságot. Csak akarnod kell. Az élettel való elégedetlenség, a zúgolódás, a szomorúság és a harag bárkit nagypapává vagy nagymamává varázsol. Ahhoz, hogy vonzó maradjon az ellenkező nem számára, sugározzon több pozitív érzelmet. Az őszinte, barátságos, lelkes, boldog emberek minden életkorban felkeltik a figyelmet.

A szexuális vonzódást az egészséges életmód és a testhigiénia segíti elő, nem a rövid szoknyák és a kigombolt ingek, amelyek 40 éves kor után nem tűnhetnek megfelelőnek.

Használj megerősítéseket. Legalább arra ösztönöznek, hogy felhívd magadra a figyelmet és vigyázz magadra. Például: „Jól nézek ki”, „Jó bőröm van”, „Az ideális testsúlyomon vagyok”, „erőteljes, friss és energikus maradok” stb.

6. Az anyagi jólét elvesztése

• Pusztító érzések: borzalom, kétségbeesés, tehetetlenség, kilátástalanság, keserűség, megaláztatás, ingerültség, szorongás, kapzsiság.
• Konstruktív érzésekké alakulunk át: törődés, érdeklődés, szenvedély, hála, önbizalom, felelősség.

Az elszegényedés delíriuma az egyik leggyakoribb pszichiátriai rendellenesség az idősebb nőknél. Ezért egyes nagymamák ételt rejtenek a matrac alá, és megtöltik a kamrát készletekkel. A férfiak egyébként ugyanilyen mértékben szenvednek a féltékenység téveszméitől.

Az időskori bevételi források valóban korlátozottak: ezek a nyugdíj, rokkantsági ellátás, anyagi segély. Fiatalon érdemes gondoskodni az időskori anyagi jólétről. Mivel táplállak? Lakások bérbeadása, betéti kamatok, saját vállalkozás. Egyesek számára a saját gyermekük sikeres befektetési projekt, amely biztosítja a méltó időskort.

Az élet nem örök. Mindannyiunk számára eljön a nap, amikor elhagyjuk ezt a világot. De valakiről azt mondják: "Végre szenvedtem…", míg másokat csodálnak és példaként állítanak a halál után is. Kívánjunk egymásnak hosszú fiatalságot, amely nem mond ellent a bölcs érettségnek.