Az agyunk képes megoldani a problémákat alvás közben. Ez így működik

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Tanuld meg használni tudatalattid teljes erejét, hogy megtaláld a kiutat a nehéz helyzetekből.

Nem vetted észre, hogy minden, ami este olyan nehéznek és megoldhatatlannak tűnt, reggelre sokkal könnyebbé és érthetőbbé válik?

Alexander Bell, feltaláló

Amikor alszunk, az agy egyes területek aktivitását csökkenti, mások aktivitását fokozza. Például néhány olyan funkció, amelyet a prefrontális kéreg normális esetben lát el, velünk alszik. Ez az egyéniségünk, az emocionálisságunk, a döntési képességünk, a viselkedésünk, amit ellenőrizni kell – mindez alszik.

Éjszaka a tudatalattinak van a legnagyobb mozgástere a különféle manőverekhez. Ez az az idő, amikor akadálymentesen tud működni. Gondoljuk át, hogyan zajlik ez a folyamat, és mit kell tennünk ahhoz, hogy legyen erőnk és kedvünk foglalkozni azokkal a problémákkal, amelyek annyira aggasztanak reggelente.

Hogyan oldja meg az agy a problémákat alvás közben

Amíg az elménk alszik, a tudatalatti hajt bennünket, elemzi a nap folyamán történt eseményeket, és tárolja az információkat a hosszú távú memóriában. Ha valamilyen problémánk úton van, akkor azokon is működni fog.

Hiszek az agy tudatalatti tevékenységében. Az agy folyamatosan működik, még akkor is, ha nem vagyunk tudatában ennek. Éjszaka az agy átveszi azt, amire nappal gondoltunk. Ha sokáig dolgozom valamin, mindenképpen gondolok rá lefekvés előtt. Másnap reggel az eredmények gyakran meglepnek.

Sándor Bell

Szeretnénk figyelmeztetni: a probléma nem fog azonnal varázsütésre megoldódni ébredés után. Annak érdekében, hogy a tudatalatti arra összpontosítson, ami aggaszt, gyakrabban kell gondolnia rá. Ekkor kezd el dolgozni az Ön által a nap folyamán kapott információkkal, és kombinálja a nem teljesen nyilvánvaló tényeket, keresve a kiutat a helyzetből.

A tudatalatti munkáját jól szemlélteti egy példa a „Manók és a cipész” című meséből, ahol szegény cipésznek marad az utolsó és legrondább ruhadarab, és éjszaka jönnek az elfek, és csodálatossá varázsolják. pár cipő.

A probléma megoldása vagy az irány, amerre haladnod kell, valahogy tükröződhet álmaidban. Figyelj minden olyan gondolatra, ami eszedbe jut, amint felébredsz. Csak ne halassza túl sokáig, különben nagyon gyorsan eltűnhetnek.

Álmaink, bár kevés vagy semmilyen hatalmunk nincs felettük, nagyon sokat segítenek az aktuális problémák megoldásában. Ez azért van, mert akkor látjuk őket, amikor REM alvásban vagyunk, amit REM alvásnak nevezünk.

2002-ben egy tanulmányt végeztek, amelyben a résztvevőket arra kérték, hogy ébredés után azonnal oldják meg az anagrammákat. Az alanyok egy részét felébresztették, amikor mélyalvás fázisban voltak, a másik részüket pedig kirángatták a könnyű álomból. Kiderült, hogy azok, akiket REM alvás közben felébresztettek, 32%-kal jobban teljesítették a feladatot. Éppen ezért jobban oda kell figyelned az álmaidra.

Hogyan lehet megoldást találni a problémákra egy álomban

Először döntse el, mi aggaszt. Például elégedetlen a munkájával, nem tudja eldönteni, hogy másik városba költözik vagy sem, véget vet a kapcsolatnak, vagy mindent úgy hagy, ahogy van. Ha napközben minderre gondolunk, folyamatosan elterel minket száz másik gondolat, ami miatt nem tudunk a legfontosabbra koncentrálni.

Olyan ez, mintha 20 barátodtól kérnél tanácsot, és hirtelen mind egyszerre kezdenek beszélni.

Nagyon szeretnének segíteni, de a nézeteltérések és a végtelen lárma miatt ezek a tanácsok semmit sem érnek.

Ahhoz, hogy megfelelően felkészüljön az álmodozó megoldásokra, próbálja ki ezt az öt lépést.

1. Javítsa ki a problémát

Lefekvés előtt töltsön körülbelül fél órát egy nyugodt beszélgetéssel aggodalmairól. Gondolja át, hogy a probléma megoldásának mely módjait próbálta már, és melyeket még nem.

2. Állítson be egy időkeretet

Amikor lefekszik, írjon le vagy jegyezzen meg egy egyértelműen azonosított problémát, amelyet meg kell oldania, és szánjon rá egy kis időt a megoldására. Nem akar egész éjjel hánykolódni, és nem a legkellemesebb dolgokról beszélni? Ez még senkinek nem tett jót.

Ezért fontos a probléma határidejének meghatározása. Mondjon magának valami ilyesmit: „Nem vagyok elégedett a munkámmal, és szeretném megérteni, mit csinálok rosszul. Szeretnék kiutat találni a helyzetből reggel 7 óráig, amikor felébredek."

3. Írd le gondolataidat

Amint másnap reggel felébredsz, írd le az eszedbe jutó gondolatokat. Annak érdekében, hogy ezt ne felejtse el megtenni, előre helyezhet a közelébe egy papíros ceruzát vagy egy telefont.

Ne aggódjon, ha másnap reggel nem talál megoldást a problémára. Ez nem házhozszállítás egy adott időpontig és nem azonnali kártyás fizetés. Ez nem így működik. Adj magadnak időt és légy türelmes.

4. Szánjon időt a gondolkodásra

Készíts magadnak egy teát vagy kávét, ülj le kedvenc székedbe, felfegyverkezve egy jegyzetfüzettel és tollal vagy más kütyüvel, ami segít helyreállítani a gondolataidat. Fél óráig csak jegyezz fel, ami eszedbe jut.

Ne gondolj arra, hogy mennyire felületes vagy elcsépelt, van-e értelme vagy sem. Nem számít, mennyit tudsz leírni. A lényeg az, hogy minden gondolatodat papírra dobd a fejedből.

5. vonjon le következtetéseket

Miután befejezte az írást, tartson egy kis szünetet, és olvassa el újra, amit írt. Emelje ki a fontos dolgokat, és gondolja át, hogyan segíthetnek a probléma megoldásában.

Lehet, hogy nem találsz kézenfekvő kiutat a helyzetből, de biztosan meg fogsz lepődni, hogy mennyivel könnyebb lesz az este feloldhatatlannak tűnő alvás után. Legalább ennek az öt lépésnek a végrehajtása után lesz legalább valamilyen cselekvési terve.