Hogyan változtass életmódodon anélkül, hogy zaklatnád magad

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez a négy lépés segít abban, hogy egészségesebbé és produktívabbá válj felesleges szenvedés nélkül.

Bizonyára észrevette már, milyen nehéz jó szokásokat kialakítani önmagában. Menj korán lefeküdni, sportolj rendszeresen, és egyél egészséges ételeket. Az első hét általában jól telik – rákényszerítjük magunkat, hogy helyesen cselekedjünk –, de utána nehezebb lesz fenntartani ezt az életmódot. Két-három hét után a legtöbben feladják.

Ugyanakkor valamiért mindez könnyen megy azoknak, akik e szabályok szerint élnek. Valahogy még élvezik is a rendszeres kocogást, a korai ébredést és a gyümölcsturmixokat reggelire.

Sokan úgy vélik, hogy az ilyen viselkedéshez hihetetlen akaraterő kell, és ha valaki nem tud betartani egy rezsimet, akkor egyszerűen nincs meg. De az igazság az, hogy az önfegyelemnek nem kell fájdalmasnak lennie.

Ahhoz, hogy egészséges és produktív legyen, sokkal jobb, ha nem gúnyolja magát, hanem éppen ellenkezőleg, azt csinálja, amit szeret.

Íme néhány lépés, amelyek segítenek elérni.

1. Felejtsd el az akaraterőt

Történelmileg erénynek számít az élvezet megtagadása. A szerzetesek némasági fogadalmat tettek, évekre zárkába zárták magukat, a katonák az uralkodó első kérésére rohantak csatába. Ez a gondolkodásmód a termelékenységi arénába is beszivárgott. Sokan úgy vélik, hogy az önfegyelemhez szükségszerűen együtt kell járnia a szenvedéssel, érzelmeik és vágyaik megtagadásával a vas akaraterő segítségével. Az akarat fogalma összefonódik az erkölcsösséggel. Biztosak vagyunk abban, hogy ha valakinek nem sikerül rákényszerítenie magát a nehézségekre, akkor az rossz ember.

Ennek a megközelítésnek a középkorban volt értelme: segített szabályozni a társadalmat. Az emberek legalább egy kicsit kontrollálták magukat, és kevésbé engedtek az állati ösztönöknek.

De korunkban az „önfegyelem = szenvedés” hozzáállás elavult, és csak árt azoknak, akik jobbá akarnak válni. Szégyelljük magunkat, és azt gondoljuk, hogy ha inkább kiéljük vágyainkat, nem pedig megtagadjuk magunktól, akkor nagyon rossz emberek vagyunk. Nyilvánvalóan az az elképzelés, hogy egy ponton annyira el leszünk töltve önutálattal, hogy könnyű engedelmeskedni a „helyes” elveknek. Mondanom sem kell, nem működik.

2. Ne szégyelld magad

Az önfegyelem a szégyen és a vágyak elfojtása révén csak nagyon rövid ideig hozhat gyümölcsöt. Aztán visszaüt – gyakran pusztító.

A szégyen a stressz. Egy ponton eléri a kritikus pontot, és akkor az ember választás előtt áll. Az első lehetőség az, hogy végre engedünk a vágyaknak. Csillapítja a vonzalmat, de növeli a szégyenérzetet. A második lehetőség a belső konfliktus tompítása. Vannak, akik kézenfekvő módokat használnak: alkoholt, partikat, drogokat. Mások a nap 14 órájában tévéznek. Megint mások megragadják a feszültséget, vagy hanyatt-homlok belevágnak a munkába.

De ez sem megy, mert a szégyent nem lehet elfojtani. Egyszerűen megváltoztatja alakját, és egészségtelen kötődéssé válik. Az emberek szinte vallásosan kezdenek kapcsolódni a választott figyelemelterelési módszerhez, elvesztik testi és lelki egészségüket.

A szégyen általi önfegyelem önpusztításhoz vezet. Az életmódváltást sokáig motiválni kell, és ennek egyetlen módja van – az új szokások követhetőségének élvezetessé tétele. Az érzelmeivel együtt kell működnie, nem pedig ellenállni nekik.

3. Fogadd el magad

A viselkedés megváltoztatásához először abba kell hagynia magát a rossz szokások miatti gyűlöletével. Ha minden nap hajnali 1-kor fekszel le, ha hetente pizzát rendelsz, kihagyod az edzéseket, vagy rengeteg időt töltesz videojátékokkal, még nem leszel rossz ember.

Önmagunk elfogadása azt jelenti, hogy felismerjük, hogy képesek vagyunk a jövőben megváltozni, és valószínűleg sok időt veszítettünk a múltban. És ez egy nagyon kellemetlen felfedezés.

De amint elválasztod érzelmeidet az erkölcsi ítéletektől, megértheted önmagad, és megértheted, milyen probléma elől próbáltál elmenekülni egész idő alatt. Miért vonzódsz a gyorsételekhez? Miért nem akarsz lemondani a cigiről? Milyen félelmeket próbálsz elfojtani? Találja meg a választ ezekre a kérdésekre, és fogadja el önmagad ezen egészségtelen részét.

Megszűnik a félelem elől való menekülés igénye, és elkezdhet törődni önmagával. Ennél is fontosabb, hogy élvezni fogja a „helyes” életmódot.

4. Vigyázz magadra

Tehát nem tartottad magad szörnyű embernek, és elfogadtad valamiféle szégyen és félelem létezését magadban. Mi a következő lépés?

Elkezdi normálisan kezelni magát. Talán még szereted is magad. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg törődni akar majd magával, mert egy normális ember, ellentétben a rossz emberrel, gondoskodást érdemel. Az akaraterő már nem hasznos számodra. Egyszerűen azért szeretne egészséges életmódot folytatni, mert nagyszerű érzés.

Van gyümölcs, és kellemes megérteni, hogy a tested egyre egészségesebb. Kellemes testet jó fizikai formában tartani. Az is jó, hogy nem eszik chipset, nem iszik alkoholt vagy nem játszik videojátékokat.

Már nem próbálsz menekülni vagy elnyomni a félelmeidet. És többé nem kell kigúnyolnia magát ahhoz, hogy azt az életet élje, amit szeretne.