A szorongásos zavar 12 jele

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egyes mentális zavarok úgy tesznek, mintha mindennaposak lennének. A szorongásos zavar ezek közé tartozik, de ez nem jelenti azt, hogy nem kell kezelni.

A szorongás olyan érzelem, amelyet minden ember átél, amikor ideges vagy fél valamitől. Kellemetlen állandóan „az idegeken” lenni, de mit tehetsz, ha az élet ilyen: mindig van oka a szorongásnak és a félelemnek, meg kell tanulnod kordában tartani az érzelmeidet, és minden rendben lesz. A legtöbb esetben pontosan ez a helyzet.

Nem baj, ha aggódsz. Néha még hasznos is: ha aggódunk valami miatt, jobban odafigyelünk rá, keményebben dolgozunk, és általában jobb eredményeket érünk el.

De néha a szorongás túllép az ésszerű határokon, és megzavarja az életet. Ez pedig már szorongásos zavar – olyan állapot, ami mindent tönkretehet, és különleges kezelést igényel.

Miért jelenik meg a szorongásos zavar?

Mint a legtöbb mentális zavar esetében, senki sem fogja biztosan megmondani, miért ragad ránk a szorongás: túl keveset tudunk az agyról ahhoz, hogy magabiztosan beszéljünk az okokról. Valószínűleg több tényező okolható, a mindenütt jelenlévő genetikától a traumás élményekig.

Valaki szorongást kap az agy bizonyos részeinek izgalmától, valakit rosszindulatú hormonok - szerotonin és noradrenalin -, és valaki más, nem feltétlenül mentális betegségek terhelésében szenved.

Mi az a szorongásos zavar?

A szorongásos zavarok tanulmányozása. több betegségcsoport tartozik egyszerre.

• Generalizált szorongásos zavar … Ez az az eset, amikor a szorongás nem jelenik meg a vizsgák vagy a közelgő találkozás miatt egy szeretett személy szüleivel. A szorongás magától jön, nem kell ok, és az érzések olyan erősek, hogy még egyszerű napi tevékenységeket sem engednek meg az embernek.
• Szociális szorongásos zavar … Félelem, amely zavarja az emberek közelében való tartózkodást. Valaki fél mások értékelésétől, valaki fél mások tetteitől. Bárhogy is legyen, zavarja a tanulást, a munkát, még a boltba járást és a szomszédok köszöntését is.
• Pánikbetegség … Az ebben a betegségben szenvedők pánikrohamokat tapasztalnak: annyira félnek, hogy néha egy lépést sem tudnak tenni. A szív nyaktörő sebességgel ver, elsötétül a szem, nincs elég levegő. Ezek a támadások a legváratlanabb pillanatban jöhetnek, és néha miattuk fél az ember elhagyni a házat.
• Fóbiák … Amikor az ember fél valami konkréttól.

Ezenkívül a szorongásos zavar gyakran más problémákkal, például bipoláris vagy rögeszmés-kényszeres zavarral vagy depresszióval együtt fordul elő.

Hogyan állapítható meg, hogy ez egy rendellenesség

A fő tünet az állandó szorongás érzése, amely legalább hat hónapig tart, feltéve, hogy nincs ok az idegességre, vagy jelentéktelen, és az érzelmi reakciók aránytalanul erősek. Ez azt jelenti, hogy a szorongás megváltoztatja az életet: feladja a munkát, projekteket, sétákat, találkozókat vagy ismeretségeket, valamilyen tevékenységet csak azért, mert túlságosan aggódik.

A generalizált szorongásos zavar egyéb tünetei felnőtteknél - Tünetek. ami arra utal, hogy valami nincs rendben:

• állandó fáradtság;
• álmatlanság;
• állandó félelem;
• képtelenség koncentrálni;
• képtelenség ellazulni;
• remegő kezek;
• ingerlékenység;
• szédülés;
• gyakori szívverés, bár nincsenek szívpatológiák;
• túlzott izzadás;
• fájdalom a fejben, a hasban, az izmokban - annak ellenére, hogy az orvosok nem találnak semmilyen jogsértést.

Nincs olyan pontos teszt vagy elemzés, amellyel a szorongásos rendellenességet azonosítani lehetne, mivel a szorongást nem lehet mérni vagy megérinteni. A diagnózisról egy szakember dönt, aki minden tünetet és panaszt megvizsgál.

Emiatt megvan a kísértés, hogy a végletekig elmenjünk: vagy akkor diagnosztizálunk egy betegséget, amikor egy fekete csík kezdődött az életben, vagy nem figyel az állapotára és szidja az akaratgyenge karaktert, amikor félelemből., az utcára tett kísérlet bravúrba fordul.

Ne ragadjon el, és ne keverje össze az állandó stresszt és az állandó szorongást.

A stressz egy ingerre adott válasz. Például egy elégedetlen ügyfél hívása. Amikor a helyzet megváltozik, a stressz megszűnik. És a szorongás megmaradhat - ez a szervezet reakciója, amely akkor is előfordul, ha nincs közvetlen hatás. Például, amikor bejövő hívás érkezik egy törzsvásárlótól, aki mindennel elégedett, és még mindig ijesztő felvenni a telefont. Ha a szorongás olyan erős, hogy minden telefonhívás kínzás, akkor ez már zavar.

Nem kell homokba rejteni a fejét, és úgy tenni, mintha minden rendben lenne, ha az állandó stressz megzavarja az életet.

Nem elfogadott ilyen problémákkal orvoshoz menni, a szorongást gyakran összekeverik a gyanakvással, sőt a gyávasággal, a társadalomban pedig kár gyávának lenni.

Ha valaki megosztja a félelmeit, akkor inkább tanácsot kap, hogy szedje össze magát, és ne ernyedjen el, mintsem egy ajánlatot, hogy keressen egy jó orvost. Az a baj, hogy a rendellenességet erőteljes, szándékos erőfeszítéssel nem sikerül legyőzni, ahogyan a tuberkulózist sem gyógyítani meditációval.

Hogyan kezeljük a szorongást

A tartós szorongást más mentális zavarokhoz hasonlóan kezelik. Ehhez vannak pszichoterapeuták, akik a közkeletű mítoszokkal ellentétben nem csak beszélnek a betegekkel a nehéz gyerekkorról, hanem segítenek megtalálni azokat a technikákat, technikákat, amelyek valóban javítják állapotukat.

Valaki néhány beszélgetés után jobban érzi magát, valakinek a farmakológia segít. Kezelőorvosa segíteni fog abban, hogy átgondolja életmódját, megtalálja az okokat, hogy miért ideges, felméri, mennyire súlyosak a tünetek, és szükséges-e gyógyszert szednie.

Ha továbbra is úgy gondolja, hogy nincs szüksége terapeutára, próbálja meg saját maga megszelídíteni a szorongást.

1. Keresse meg az okot

Elemezze egyre gyakrabban azt, amit tapasztal, és próbálja meg kizárni ezt a tényezőt az életből. A szorongás egy természetes mechanizmus, amelyre saját biztonságunk érdekében van szükség. Félünk valami veszélyestől, ami árthat nekünk.

Talán ha állandóan remeg a főnöktől való félelemtől, jobb munkahelyet váltani és lazítani? Ha sikerül, akkor a szorongását nem zavar okozza, semmit sem kell kezelni - élj és élvezd az életet. De ha nem tudja elkülöníteni a szorongás okát, akkor jobb, ha segítséget kér.

2. Gyakorolj rendszeresen

A mentális zavarok kezelésében sok a vakfolt, egy dologban azonban egyetértenek a kutatók: a rendszeres fizikai aktivitás valóban segít rendben tartani az elmét.

3. Hagyd pihenni az agyadat

A legjobb dolog aludni. Csak alvás közben lazul el a félelmekkel túlterhelt agy, és kapsz egy kis szünetet.

4. Tanuld meg munkával gátolni a képzelőerőt

A szorongás egy reakció valamire, ami nem történt meg. Ez a félelem attól, ami csak megtörténhet. Valójában a szorongás csak a fejünkben van, és teljesen irracionális. Miért fontos? Mert a szorongás kezelése nem nyugalom, hanem valóság.

Míg a felkavaró képzeletben mindenféle borzalmak megtörténnek, a valóságban minden a megszokott módon megy tovább, és az állandóan viszkető félelem kikapcsolásának egyik legjobb módja, ha visszatérünk a jelenbe, az aktuális feladatokhoz.

Például legyen elfoglalva a feje és a keze a munkával vagy a sporttal.

5. Hagyja abba a dohányzást és az ivást

Amikor a test már rendetlenségben van, legalábbis logikátlan az agyra ható anyagokkal megbontani a kényes egyensúlyt.

6. Tanuljon relaxációs technikákat

Itt a szabály: "minél több, annál jobb". Tanulj légzőgyakorlatokat, keress pihentető jógapózokat, próbáld ki a zenét vagy akár az ASMR-t, igyál kamillateát, vagy használj levendula illóolajat a szobában. Mindent egy sorban, amíg nem talál több olyan lehetőséget, amely segít Önnek.