Hogyan ne aggódj azon, hogy mások mit gondolnak rólad

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egész életében mások véleménye miatt aggódhat. Vagy okosabb lehetsz, és sok ideget megkímélhetsz.

Miért érdekel minket valaki más véleménye

Mindenki szeretne mások kedvében járni, vonzó akar lenni mások szemében. Sokan folyamatosan figyelik Facebook- és Instagram-oldalukat, számolják a lájkokat és a kommenteket. Mások kedvében járni velünk született vágy.

Ahogy öregszünk, megtanuljuk elkülöníteni gondolatainkat és érzelmeinket mások véleményétől, de sokan továbbra is keresünk, és bizonyos esetekben arra kérünk másokat, hogy hagyják jóvá tetteinket. Ez komoly problémákhoz vezethet, különösen, ha önbecsülésről és boldogságról van szó. Nemrég készült egy felmérés, melyben 3000-en vettek részt. A válaszadók 67%-a elismerte, hogy önértékelése közvetlenül függ mások véleményétől.

Mindenre reagálunk, ami körülvesz bennünket. Régóta elvárásaink vannak azzal kapcsolatban, hogy a világ hogyan működjön, és hogyan viselkedjenek a benne lakó emberek. És az egyik jól bevált meggyőződésünk, hogy tudjuk, hogy másoknak hogyan kell reagálniuk ránk, a megjelenésünkre és viselkedésünkre.

Körülbelül 100 évvel ezelőtt Charles Cooley szociológus kidolgozta a tükör-én elméletét, amelynek lényege a következő:

Nem az vagyok, amit magamról gondolok, és nem az vagyok, amit mások gondolnak rólam. Az vagyok, amit gondolok arról, hogy mások mit gondolnak rólam.

Ez ismét bizonyítja, hogy mennyire fontosnak tartjuk mások véleményét.

Azt azonban elfelejtjük, hogy mások gyakran múltbeli tapasztalataik, szokásaik, érzéseik alapján ítélnek meg minket – mindazt, aminek semmi köze hozzánk. Ezért nagyon megbízhatatlan az önbecsülést mások véleményére alapozni.

Amikor teljes mértékben mások ítéletére hagyatkozik, minden lehetséges módon megpróbál a kedvében járni, felemelkedik a szemükben, és végül elveszíti önmagát.

De a jó hír az, hogy megállíthatjuk. Önellátóvá válhatunk, és nem nézünk vissza másokra, vajon hogyan értékelik minden lépésünket.

Hogyan ne aggódj mások véleménye miatt

1. Emlékeztesd magad, hogy sokan egyáltalán nem gondolnak rád

Kevésbé aggódnánk azon, hogy mások mit gondolnak rólunk, ha ráébrednénk, milyen ritkán teszik ezt.

Ethel Barrett író

Semmi sem állhat közelebb az igazsághoz, mint ez a kijelentés. Másoknak jobb dolguk van, mint ülni és rád gondolni. Ha úgy tűnik, hogy valaki rosszat gondol rólad, mentálisan kritizál, állj meg: talán ez a képzeleted játéka? Talán ez csak egy illúzió, amelyet belső félelmeid és önbizalomhiányod táplál. Ha állandóan szidalmazod magad, valódi problémává válik, ami az egész életedet megmérgezi.

2. Gondolkodj a fejeddel

Üljön le, és nyugodtan gondolja át valaki más véleményének helyét az életében. Gondolkodj el azokon a helyzeteken, amelyekben mások értékelése jelentőségteljes számodra. Határozza meg, hogyan reagál rájuk. Ha megérti, hogy mások értékelése és véleménye határozza meg önbecsülését, akkor fontolja meg viselkedésének megváltoztatását.

Mondd magadnak: "Ahelyett, hogy újra másokra hagyatkoznék, megtanulok hallgatni és meghallani a saját gondolataimat, és kizárólag a fejemmel gondolkodom." Tanuld meg elzárni a felesleges zajokat, különítsd el a búzát a pelyvától. Minél gyakrabban csinálja ezt, annál hamarabb válik szokássá.

Mindennek az a végső célja, hogy soha ne hagyd, hogy mások véleménye határozza meg, ki vagy és hogyan élsz. Értsd meg, hogy soha senki nem fog tudni "kisembernek" éreztetni téged, ha te magad nem adod meg neki ezt a hatalmat.

3. Nyugodtan ne törődj azzal, hogy megtudd, mások mit gondolnak rólad

Amikor az emberek elkezdik bemutatni alkotásaikat a nyilvánosság előtt, például blogolnak, gyakran aggódnak, hogy másoknak tetszeni fog-e. Még jobban aggódnak, ha azzal kínozzák magukat, hogy másoknak nem tetszik a munkájuk. Míg egy nap rájönnek, mennyi erőt és energiát fordítanak ezekre a haszontalan élményekre.

Legyen egy új mantra, amit nap mint nap ismételgethetsz magadban:

Ez az én életem, az én választásom, a hibáim és a leckéim. Nem szabadna érdekelnem, hogy mások mit gondolnak erről.

4. Figyelj arra, ami igazán fontos

Az emberek mindig azt gondolnak, amit akarnak. Nem tudod irányítani mások gondolatait. Még ha gondosan megválogatod is a szavaidat, és kitűnő a modora, ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek jó leszel. Mindent félre lehet értelmezni és fel lehet forgatni.

Az igazán számít, hogyan méred magad. Ezért fontos döntések meghozatalakor próbáljon meg 100%-ban hű maradni hiedelmeihez és értékeihez. Soha ne félj megtenni azt, amit helyesnek gondolsz.

Kezdje azzal, hogy felsorol 5-10 olyan tulajdonságot, amely fontos Önnek. Például:

• őszinteség;
• önbecsülés;
• Önfegyelem;
• együttérzés;
• összpontosítani a sikerre és így tovább.

Ha van ilyen listád, sokkal ritkábban fogsz súlyozatlan döntéseket hozni, elvi rendszered lesz, és a végén lesz mit tisztelned magad.

5. Ne gondold abba, hogy ha valakit nem szeretsz, az a világ vége

Mi van, ha nem szeretnek? Mi van, ha egy személy, aki nem közömbös számomra, visszautasítással válaszol? Mi van, ha fekete báránynak tartanak? Ezek és hasonló kérdések túl gyakran gyötörik az embereket. Ne feledd: ha valaki nem szeret téged, és még ha az a személy, akit érdekel, nem is érez irántad, ez nem a világ vége.

De továbbra is félünk ettől a sajátos mitikus „világvégétől”, és hagyjuk, hogy a félelmek uralkodjanak rajtunk, miközben folyamatosan tápláljuk őket.

Tedd fel magadnak a kérdést: "Ha a félelmeim valóra válnak, és megtörténik a legrosszabb, mit fogok tenni?" Mesélj el magadnak egy történetet (vagy inkább írd le), hogy mit fogsz érezni az elutasítás után, hogyan fogsz csalódni, és akkor rájössz, hogy ez negatív, de mégis élmény, és továbblépsz. Ez az egyszerű gyakorlat segít felismerni, hogy nem olyan rossz, ha valakit nem szeretsz.