2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A hétköznapi alváshiány növeli annak kockázatát, hogy idő előtt a következő világba utazzunk. De most már tudja, mit kell tennie.
Azok, akik több egymást követő napon öt órát vagy kevesebbet alszanak, fokozottan ki vannak téve a korai halálozásnak. A negatív hatás azonban megelőzhető, ha eleget alszunk hétvégén – írja a The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt alvásorvos a Stockholmi Egyetemről
Az alvás időtartama fontos a hosszú élettartam szempontjából.
A kutatók több mint 43 000 résztvevő adatait használták fel az 1997-ben Svédországban végzett orvosi felmérések során. A következő 13 évben a tudósok figyelemmel kísérték ezeknek az embereknek a sorsát, nyomon követve a halálozást.
Ezt megelőzően a tudósok már értékelték az alvás és a halálozás közötti összefüggést, de csak a hétköznapi alvás időtartamát vizsgálták. Ackerstedt úgy döntött, hogy elemzi a hétvégi alvás hatásait. A kutatók más tényezőket is figyelembe vettek: nem, testtömeg-index, dohányzási állapot, fizikai aktivitás szintje,. Kiderült, hogy a 65 év alattiak, akik állandóan öt órát vagy kevesebbet alszanak, a halálozás kockázata 52%-kal nő. Nem növekszik viszont azoknál, akik hét közben keveset, hétvégén viszont eleget alszanak.
„A hétvégi alvás állítólag segít pótolni az alváshiányt” – mondja Ackerstedt. A tanulmány azonban nem igazolja száz százalékosan ezt a hipotézist.
Ráadásul a túl hosszú alvás sem túl előnyös. Azoknál az alanyoknál, akik egész héten nyolc órát vagy többet aludtak, nagyobb volt a halálozás kockázata azokhoz képest, akik napi hat-hét órát aludtak.
Az alváshiány káros a szervezetre, de a rendszeres hosszú alvás rejtett egészségügyi problémákat jelezhet.
"Ez összhangban van azzal, amit az alvásról már tudunk" - mondja Stuart Peirson, az Oxfordi Egyetem idegkutatója. - Az alvást a szervezet belső órája szabályozza, de a homeosztázis folyamata is befolyásolja. Vagyis minél tovább vagy ébren, annál több alvásra lesz szükséged később.
Érdekes módon nem találtak összefüggést a 65 év felettiek alvási szokásai és a halálozás között. Akerstedt szerint ennek az az oka, hogy az idősek annyit alszanak, amennyire szükségük van.
Bár az alvásigény emberenként más és más, az alváshiányt mindenképpen pótolni kell. Ha a szervezet nem pihen, a várható élettartam csökken.
Ajánlott:
Miért akarsz aludni evés után és mit kezdj vele
Az álmosság egy egészségügyi állapot tünete lehet. De gyakrabban a válasz arra a kérdésre, hogy miért akar aludni étkezés után, az étkezési szokásaiban rejlik
Miért olyan rossz napi 6 órát aludni, mint egyáltalán nem aludni?
6 óra alvás nem elég a pihenéshez. A krónikus alváshiány káros az egészségére és a termelékenységére. De te észre sem veszed
Miért nem tud aludni és hogyan kezelje
Az alvászavarok a koncentráció, a memória és az immunrendszer romlásához vezetnek. Érdemes megérteni azokat az okokat, amelyek miatt nem tudunk eleget aludni, és ezeket megszüntetni
Miért kell igazán hűvös szobában aludni?
A hűvös szobában aludni nemcsak kellemes, hanem egészséges is. Ismerje meg, hogyan kapcsolódik a hűvös hőmérsékletű alvás a kalóriaégetéshez a nap folyamán
Miért nem tud aludni fel- és leszállás közben?
A repülés közbeni alvás negatívan befolyásolhatja egészségét. Ezért a problémák elkerülése érdekében nem ajánlott elaludni fel- és leszállás közben