A sikeres sportolók stratégiája, amely segít a sportban és az életben nyerni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A legjobb edzők azt tanácsolják, hogy ne általában a célra összpontosítsunk, hanem minden egyes pillanatban a legjobbat adjuk.

Leggyakrabban úgy gondoljuk, valamire kell összpontosítanunk, hogy sikeresek legyünk. De mi van akkor, ha nem a végső célokra való összpontosítás a fő dolog? Shaka Smart és John Fox edzők egyetértenek, és azt tanácsolják a sportolóknak, hogy "bízzanak a folyamatban".

Nick Saban amerikaifutball-edző az elsők között terjesztette ezt az ötletet. Lionel Rosen, a pszichiátria professzora mesélt neki erről.

Rosen lényege az, hogy a sport, különösen a labdarúgás összetett. Senki sem képes teljes mértékben nyomon követni az összes lehetséges forgatókönyvet a szezon során, nem is beszélve egy konkrét meccsről.

A szezon során a rengeteg meccs, játékos, statisztika és egyéb dolgok hihetetlen terhelést jelentenek. Ugyanakkor, ahogy Monte Burke a Sabanról szóló könyvében írja, Rosen úgy találta, hogy az amerikai futballban átlagosan csak hét másodpercig tart egy meccs.

Feltette a kérdést: Mi lenne, ha a csapat csak arra a hét másodpercre koncentrálna – mit tudnak irányítani? Mi van, ha mindent fokozatosan, lépésről lépésre próbál meg csinálni anélkül, hogy a győzelemre koncentrálna?

Ne gondoljon az egyéni Európa-bajnokság megnyerésére. Ne gondolj az országos bajnokságra. Gondold át, mit kell tenned a hívás közben, ebben a játékban, ebben a pillanatban. Ez egy folyamat: gondoljuk át, mit tehetünk ma, az előttünk álló feladaton.

Nick Saban amerikai futball edző.

Ezt a gondolatot a Saban játékosai is átvették, akik nyolc év alatt 20-szor nyertek három különböző bajnokságot. Maga az edző is több díjat kapott.

A folyamat követése megkönnyíti

Képzeld el, hogy valami nehéz dolgot kell tenned. Ne összpontosítson rá – bontsa részekre a feladatot. És csak tegye azt, amit most meg kell tennie, maximális hatással. Ezután lépjen a következő részre. Kövesse a folyamatot, ne az eredményt.

A sikerhez vezető út bármely területen az az út, amelyet lépésről lépésre követ.

Csak azt kell tenned, ami most fontos, de ezt magabiztosan kell tenned, anélkül, hogy bármi elterelné a figyelmedet. Aztán idővel a legnagyobb nehézségek is teljesen leküzdhetővé válnak.

Ezt egyértelműen bebizonyította a meteorológia egyik úttörője, James Pollard Espy, aki 18 éves koráig nem tudott írni vagy olvasni. Egyszer hallgatta a híres előadót, Henry Clayt, és amikor befejezte, Aspey megpróbált beszélni vele, de egy szót sem tudott kihozni magából. Ekkor az egyik barátja felkiáltott: "Olyan szeretne lenni, mint te, bár nem tud olvasni!"

Clay felemelte az egyik plakátot, amelyen nagy betűkkel volt felírva a vezetékneve, CLAY. Espie-re nézett, és így szólt: „Látod, fiú? Ez az A betű. Már csak 25 másik betűt kell megtanulnod. Espy így értette meg a folyamat lényegét. Egy évvel később egyetemre ment.

A folyamat a rendezetlenség ellentéte

A rendezetlen elme elveszti a lényegét annak, ami jelenleg számít, és elvonják a figyelmét a jövőre vonatkozó gondolatok. Ez nyilvánvalónak hangzik, de gyakran elfelejtjük a megfelelő időben.

Ha most valaki leütne és a földre szorítana, hogyan reagálna? Valószínűleg pánikba estek volna. És akkor minden erejükkel megpróbálnák ledobni rólunk ezt az embert. De ez nem segít: testének súlyával könnyedén a földhöz tudja nyomni a vállaidat. És te, aki menekülni próbálsz, hamarosan elfogy a gőzöd.

A folyamat pont az ellenkezője. Eleinte pánik nélkül összeszed minden energiáját. Nem csinálsz semmi hülyeséget vagy nem pazarolod az energiádat. Arra koncentrálsz, hogy ne legyen rosszabb. Ezután felemeli a karját, levegőt szív a mellkasába, az oldalára borul, és megragadja a gazember kezét, vagy megcsípi a csípőjével - általában lépésről lépésre mindent megtesz, hogy a támadó elkezdje megadni magát. Amíg szabad nem leszel.

Csapdában lenni csak egy pozíció, nem egy mondat.

Amikor egy terméket kiadásra készít, a verseny megijesztheti. Amikor arról álmodozik, hogy könyvet ír vagy filmet készít, megfélemlítheti a sok munka. Gyakran feladjuk, mert lehetetlennek tartjuk a feladatot.

Valójában minden feladat megoldható – csak bontsa darabokra, és kezdje el lépésről lépésre teljesíteni. Ha tudod, hogy mit fogsz tenni ezután, a felmerülő akadályok már nem tűnnek olyan leküzdhetetlennek.

Ne siess. Egyes problémákat nehezebb megoldani, mint másokat. Először is foglalkozzon azokkal, amelyek közvetlenül az orra előtt vannak. Ezután lépjen a többire. Biztosan sikerülni fog.