Az alkoholfogyasztás abbahagyása hogyan segít többet elérni az üzleti életben és az életben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan változhat meg az életed, ha abbahagyod az ivást.

Andy Ramage, a OneYearNoBeer szerzője több mint 10 000 embernek segített újragondolni az alkohollal kapcsolatos kérdéseket. Tapasztalatai és mások tapasztalatai révén szakértővé vált az egészséges szokások iránti szeretet meghonosításában.

Három évvel ezelőtt Raymeage úgy döntött, hogy egy évet alkohol nélkül él. Sokan lehetetlennek tartották. Azt gondolták, hogy ez ártana a bróker üzletének. Valójában azonban az alkohol elhagyása hozzájárult ahhoz, hogy jobbá váljon az élete és a vállalkozása.

Hogyan kezdődött az egész

Ramage volt az első, aki a bárba ment, és az utolsó, aki távozott. Az alkoholos italok segítettek neki az ünnepek megünneplésében, a kikapcsolódásban, a barátkozásban, a kommunikációban és az ügyfelek szórakoztatásában. A Ramage-vel szórakoztató volt, de a poharak vagy üvegek csörömpölése mindig hallatszott a közelben.

Raymidge csak 10-ből 5 pontra értékelte saját boldogságát, ami semmiképpen nem függött össze sikeres karrierjével és csodálatos családjával. Az elégedetlenség nőtt benne. Voltak álmai és céljai, amelyek elkerülték. Sportszerűtlen és letargikus volt. Élete munka, család és stressz ördögi körévé vált.

Ok keresése

Ramage sokkal boldogabb akart lenni, ezért életében először elkezdett mindent értékelni. Átgondolta étrendjét és edzési rendjét, és meditálni kezdett. De nem működött: nem volt elég idő és motiváció a testmozgásra, Raymeage túl stresszes volt a meditációhoz, az egészséges táplálkozást pedig az ügyfelekkel való vacsorák és a késő esti harapnivalók érvénytelenítették.

Tovább kutatott, és egy nap rájött, hogy egy sokkal komolyabb problémával kell megküzdenie - az alkohollal. De az alkohol visszautasítása hihetetlenül ijesztő volt, annak ellenére, hogy nem volt alkoholista.

Ennek ellenére Ramage rájött, hogy az alkohol akadályozza őt abban, hogy továbblépjen. Abba akarta hagyni az ivást, hogy jobb apa és férj lehessen, hogy fittebb, gyorsabb, egészségesebb és produktívabb legyen az életben és a munkában.

Három hét alkohol nélkül

Nagyvárosban élve nagyon nehéz lemondani az alkoholról. A legtöbb ember mindent megtesz, hogy megakadályozza, hogy abbahagyja az ivást.

De többszöri próbálkozás után Raymidge-nek három hétig sikerült alkohol nélkül élnie. Végül érezni kezdte, milyen jót tesz annak, ha nem iszik.

Egy "unalmas" sarokba menni

A társadalmi nyomás nőtt, és pletykák kezdtek keringeni. Ramage elment az unalmas büfésarokhoz, ahonnan csak akkor térhetett vissza, ha újra inni kezdett.

Elhatározta, hogy ha a vállalkozása emiatt szenvedni kezd, felhagy a megpróbáltatásokkal. Ha összetörne, akkor ez a fordulópont nem következett volna be, ami gyökeresen megváltoztatta az életét.

Az alkoholról való leszokás előnyei

A három hét simán kicsúszott négyre, majd két hónapra, majd háromra. Aztán drámai változások kezdődtek.

Ramage nagyon gyorsan kezdett fizikai formát nyerni. Többé nem kellett lemondani a testmozgásról a másnaposság miatt. Alkohol nélkül könnyebb megérteni, hogy mely ételek és tevékenységek energizálnak, és melyek vesznek el. Mindez segített neki a fogyásban: egy év alatt 19 kg-ot fogyott, zsírszintje pedig 30%-ról 10% alá esett.

Raymeage visszatért az egyetemre, megszerezte a diplomát, és továbblépett egy pozitív pszichológia és coaching mesterképzésre. Segített létrehozni a 30 napos Mindfit programot, amelynek célja a nagyváros mentális egészségügyi problémáinak kezelése. Társalapítója a OneYearNoBeernek is.

Ramage kapcsolata sikeres volt otthon és a munkahelyen is. Brókerüzlete rohamosan fejlődött, motiváltsága magas volt, remekül érezte magát.

A munkán kívül jut idő az életre

Sokáig tart az ivás, és még több a másnapossághoz. Ha abbahagyja az ivást, rengeteg ideje és energiája marad a régi hobbikra és érdeklődési körökre. Újra kezdesz élni, nem létezni.

A kapcsolatod virágzik

Az ügyfelek értékelik azt, aki reggel nem másnapos, és akivel normálisan tudnak kommunikálni. A gyerekek nagyra értékelik azt az apát, aki tele van energiával, és kész játszani velük. A feleség még jobban szereti új és boldog férjét.

Az önbizalom nő

A hamis önbizalom, amelyet az alkohol ad, rombolja a valódi önbizalmat. A másnaposság okozta nyugtalanság és idegesség semmivé csökkenti a harcra való felkészültséget. Alkohol nélkül a belső önbizalmad megerősödik.

A mentális képességek feltárulnak

Az alkohol és a másnaposság káros a lelki jólétre. A falás miatt Raymeage erős szorongást érzett. Úgy tűnt neki, hogy egy gödörbe esik: minél tovább tart a másnaposság, annál mélyebb ez a gödör. Ettől az érzéstől teljesen megszabadult, amikor abbahagyta az ivást, és ez egy igazi reveláció lett számára.

Javítja az egészséget

Mindenki tudja, hogy az alkoholtartalmú italok fogyasztása milyen káros az egészségre, de továbbra is isznak. A másnaposság lerombolja az edzésmotivációt, és vágyat kelt a gyorsételek iránt. Ha abbahagyod az ivást, könnyebben tudsz egészségesen táplálkozni, több energia jelenik meg a sportoláshoz.

Kreatív vagy a szórakoztatás terén

Az alkoholfogyasztás elhagyásával elkezdi körültekintőbben és kreatívabban megválasztani a szórakoztatást, ami javítja az emberekkel való kapcsolatát. Az ügyfelek szeretik az olyan tevékenységeket, mint a jóga, a gokartozás és a kerékpározás. Ám egy ital melletti buliért Ramage soha nem kapott köszönőlevelet.

Javítja az alvást

Az alvás elengedhetetlen a nagy teljesítményhez. És még egy kis mennyiségű alkohol is elronthatja. Még egy pohár is kiüthet, de olyan rosszul alszol, hogy a szervezetnek nincs ideje magához térni. És amikor még mindig nincs elég ideje aludni, a termelékenység általában nullára csökken.

Hogyan lehet abbahagyni az ivást

Szünetet tartani

Először is meg kell változtatnia az alkoholhoz való hozzáállását. Az egyetlen lehetőség a szünet. Ez lehet 28, 90 vagy akár 365 nap.

Lehetetlen megszerezni a teljes uralmat önmaga felett anélkül, hogy meg ne mutatná, hogy a társasági és üzleti életében meg tud lenni alkohol nélkül.

Tűzz ki egy sportcélt

Tedd magad kihívás elé a képességeidet meghaladóan. Legyen szó például rendszeres ötkilométeres futásokról, ha most indulunk, vagy maratonról, ha 10 kilométert futunk gond nélkül.

Így koncentráltabb leszel, megerősödik a tested és a lelked. Ráadásul önbizalmat kapsz, és elkezded tölteni azt az időt, amit a pia korábban elvont tőled.

Ha hibázol, ne csüggedj

Tanulj, erősödj meg, hasonlítsd össze az eredményeidet, és ne hibáztasd magad semmiért. A megbocsátás felelősséghez, a bűntudat pedig kifogásokhoz vezet.

Elterjedt az a vélemény, hogy a hiba kudarc. Emiatt az emberek elkezdenek túl enni vagy túl inni, és gyengének érzik magukat.

Vedd észre a hibádat, gondold át, és légy erősebb. Ne feledje: senki sem tökéletes.

Találja meg a rossz szokások helyettesítését

A rossz szokások megszakításának legjobb módja, ha keresünk helyette. Találja meg a kiváltó okot – lehet idő, hely, érzelem, cselekvés vagy személy. Keress egy hajtóerőt: például ihatsz, hogy kikapcsolódj, vagy csatlakozz a társasághoz.

Ezt követően egyszerűen cserélje ki a rossz szokást egy egészségesre, hogy a kiváltó és a hajtóerő ugyanaz maradjon. Ha alkoholt fogyaszt, hogy szocializálódjon a barátaival, menjen velük edzőterembe a bár helyett.

Használj kifogást

Legtöbbünknek jó okra van szüksége, hogy abbahagyja az ivást. De ha nem vagy terhes vagy beteg, akkor minden vita összeomlik, amikor a barátok, a család vagy a munkatársak megkérnek, hogy igyon velük.

Az Ön alkoholmentes programja lehet a kifogás. Amikor legközelebb elkezdenek önteni, mondd: "Nem, köszönöm, rengeteg dolgot tervezek idén, ezért úgy döntöttem, hogy kihívást teszek magamnak, és nem iszom 28/90/365 napig."

Mesélje el a világnak törekvését

Ossza meg megoldását másokkal, például a közösségi médián keresztül. Minél többen tudnak róla, annál könnyebb lesz az útja.

Nem kell mindenkinek elmagyaráznia, akivel találkozik, miért nem iszik. És további motivációd is lesz, mert ösztönösen mindenki a környezete kedvében akar járni.

Írjon le minden okot, amiért alkoholmentes szünetet szeretne tartani

Írd le, miért akarsz lemondani az alkoholról. Sokat segít a szokások megváltoztatása. Kérdezd meg magadtól, hogy miért akarsz alkoholmentes életet. Mi vezetett ehhez?

Használjon papírt, táblagépet vagy laptopot – válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet. A további motiváció érdekében tegye közzé az okok listáját, ahol ezt naponta láthatja.

Terv

Ha úgy dönt, hogy felhagy az alkohollal, kezdje el alaposan megtervezni életét, és készüljön fel a váratlanokra. Bármelyik pillanatban felbukkanhat egy régi barát a küszöbön, akit száz éve nem láttál, és aki mindenképpen szeretne veled egy pohárral. Ilyenkor csak mosolyogj, és emlékezz arra, hogy mit írtál fel az okok listájára.

Ha rendezvényre mész, ügyelj arra, hogy legyen elérhető üdítő. Ha az ünneplés egy bárban vagy kávézóban lesz, hívjon oda és kérdezzen.

Képzelje el, hogy rendel egy üdítőt, jól érzi magát, és elmondja másoknak, milyen jó az élete alkohol nélkül. Hasonló technikát alkalmaznak a sportolók a versenyre való felkészülés során.