Hogyan lehet felismerni és ellenállni a passzív agressziónak

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A harag furcsa formákat ölthet, ha nem fejezik ki nyíltan.

Szinte biztos, hogy vannak a környezetedben olyanok, akik sértő tréfát űznek, figyelmen kívül hagyják kéréseidet, és kihívóan kijelentik, hogy minden rendben van, bár ez korántsem így van. Ezt a viselkedést passzív-agresszívnek nevezik. Megmondjuk, hogyan nyilvánul meg, és mit tegyünk, ha találkozunk vele. Nos, vagy ha te magad is hasonlóan viselkedsz.

Mi a passzív agresszió és honnan származik

Ezt a kifejezést William Menninger pszichiáter alkotta meg a második világháború idején. Megfigyelte a katonák viselkedését, és rájött, hogy néhányan kibújnak a parancsok elől. De ezt nem nyíltan teszik (ami nem meglepő), hanem burkolt módszerekkel. Például időre játszanak, demonstratívan megsértődnek, vagy rosszul végzik el a feladatot – hogy legközelebb ne vegyék fel velük a kapcsolatot.

Manapság a passzív agresszió olyan viselkedésnek minősül, amelyben egy személy nem mutatja ki nyíltan a haragot, hanem társadalmilag elfogadottabb módon álcázza azt. Például szarkazmus, szabotázs, bohóckodás, manipuláció és így tovább. A passzív-agresszív emberek gyakran nem veszik észre, hogy miért viselkednek így, és nem értik, hogy ez milyen következményekkel járhat.

Eközben a passzív agresszió legalább mások hangulatát elronthatja. És súlyos esetekben - a kapcsolatok megsemmisítésére vagy a vállalat termelékenységének csökkentésére. És persze az ilyen viselkedés magába az agresszorba is beleavatkozik: boldogtalanná teszi, nem engedi fejlődni, érzéseit kimutatni, kapcsolatokat építeni.

A pszichológusok úgy vélik, hogy a passzív agresszió fő oka az oktatás.

Ha egy gyermeknek megtiltják, hogy haragot mutasson ki, haragja miatt szégyellik, és azonnali megnyugvást követelnek, nagyon nehéz lesz nyíltan beszélnie az érzéseiről.

További okok a stressz és a mentális betegségek, mint például a szorongásos zavar, az ADHD, a bipoláris zavar, a skizofrénia és mások. Persze néha vannak olyan helyzetek, amikor szívesen kimondanánk őszintén érzéseinket, de be kell tartanunk a szánkat (például attól tartva, hogy elveszítjük az állásunkat). Ekkor a harag passzív formában nyilvánul meg.

Hogyan néz ki a passzív agresszió

A pszichológusok számos fő jellemzőt azonosítanak. És itt vannak a kifejezések és cselekvések, amelyekben megjelennek.

1. "Rendben van"

A passzív-agresszív emberek soha nem mondják ki őszintén, hogy dühösek vagy sértettek. De ezt egész megjelenésükkel megmutatják: farkasnak néznek, sóhajtoznak, piszkálják, összeszorítják az ajkukat, tartsanak drámai szüneteket, és így tovább. Ugyanakkor, ha megkérdezi, mi történt, válaszul azt fogja hallani, hogy "semmi" és "minden rendben van". De hideg vagy sértett hangnemben mondják majd.

2. "Csinálj, amit akarsz"

Ha egy passzív-agresszív ember ennek ellenére elkezd beszélni arról, ami aggasztja, akkor nem fog közvetlenül panaszt tenni, nem mer nyílt konfrontációt kezdeményezni. Ehelyett olyan kifejezéseket fog használni, mint: „Természetesen! Senkit nem érdekelnek az érzéseim!”,„ Igen, igen, most már minden világos számomra”,„ Tedd úgy, ahogy tudod”,„ Következtetéseket vontam le”.

Emellett például utalással is elmesélhet egy történetet, vagy elhelyezhet egy értelmes idézetet a közösségi hálózaton – hogy megmutassa, mennyire sértődött és boldogtalan. Vagy éppen ellenkezőleg, figyelmen kívül hagyja Önt: hagyja ki a hívásait és az üzeneteit, mintha véletlenül "feledkezne meg" kéréseiről, tegyen úgy, mintha nem látja vagy nem hallja, amit mond. Néha ennek az egésznek az a célja, hogy provokáljon. Hogy te magad kezdj el nyílt konfliktust, és a passzív agresszornak végre legális lehetősége legyen kifejezni mindazt, amit gondol.

3. "Ne sértődj meg, szeretlek"

Ha egy ilyen ember nem szeret téged, akkor nem mondja meg, mi a baj, nem fog veled beszélni, nem veszekszik és nem lesz felháborodva. Úgy tesz, mintha minden rendben lenne. És más módon is kidobja az elégedetlenséget.

Például szarkazmus, viccelődés, bántó viccek vagy érzéseidet sértő bókok formájában.

"A ruha olyan karcsúsít, hogy szinte látni sem lehet, hogy meggyógyultál!", "Egy nőnek nagyon jól vezet az autó." Ez egy meglehetősen csúnya viselkedési modell, mert meglehetősen nehéz reagálni az ilyen támadásokra: ha éles visszautasítást adsz, durvanak és humorérzék nélkülinek mutathatják be.

4. „Fogyás? Itt egy torta neked"

A passzív agresszió másik formája az, hogy megakadályozza, hogy elérje céljait. Elmeséled, hogy követed a diétádat és fogyni szeretnél, másnap pedig kitartóan süteményekkel traktálnak. Dolgozni fogsz, és ötpercenként elterelődik a figyelmed triviális okokból.

5. "Már megint elfelejtettem"

A passzív-agresszív emberek szabotálhatják felelősségeiket, és akár másokat is zavarhatnak. És ez csak azért van, mert nehéz nyíltan kifejezni egyet nem értésüket vagy elégedetlenségüket.

Például egy nagy projekten dolgozik, és szóban minden csapattag egyetért a feladatokban és a határidőkben is. Aztán van, aki mindig késik, elfelejt valamit, nagyon rosszul végzi a dolgát, vesztegeti az időt, morog, elvonja mások figyelmét.

Nagyon valószínű, hogy valójában nem szereti ezt a projektet, de a körülmények nem teszik lehetővé, hogy megtagadja.

Hasonló viselkedés más helyzetekben is megnyilvánulhat. A családtagok egy része nem akar mosogatni, és ezt rendkívül rosszul teszi – hogy legközelebb ne kérdezzenek rá. A tanuló nem csinál házi feladatot egy bizonyos tárgyból, mert a tanár tiszteletlen volt vele szemben. Stb.

Természetesen ezekben a példákban fontos a rendszeresség. Ha valaki nem végezte el időben a munkát, vagy egyszer rosszat viccelt, az nem jelenti azt, hogy valamiért dühös, vagy nem kedvel téged.

Hogyan reagáljunk a passzív agresszióra

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne mutassunk kölcsönös agressziót, ne próbáljunk megsérteni vagy nevetségessé tenni egy személyt. A legjobb, amit tehetsz, ha beszélsz az agresszorral arról, hogy mitől fél annyira, vagyis az érzéseiről.

• Mesélje el észrevételeit. Tökéletesen látja, hogy beszélgetőpartnere valamivel elégedetlen, ez aggaszt, idegesít, szeretné megérteni az okokat.
• Gondolkodj el az okokon. Valószínűleg egy passzív-agresszív ember mindent tagad, és nem ismeri el, hogy dühös. Ezért felesleges megkérdezni, hogy mi történt. Ha vannak verziói arról, hogy beszélgetőpartnere miért boldogtalan, mondja ki, és tisztázza, helyesek-e a feltételezései. „Sokat dolgozom mostanában, és későn értem haza. Azt hiszem, haragszol rám, de nem akarsz róla beszélni. Igazam van)?" Ha nem értenek egyet Önnel, fontolja meg más lehetőségeket. Próbáld meg rávenni a személyt egy nyílt beszélgetésre.
• Javasoljon megoldásokat a helyzetre. Mondja el, mit szeretne tenni a konfliktus rendezése érdekében. És próbálj meg konszenzusra jutni.

Mi a teendő, ha passzív-agresszív?

1. Próbáld megérteni magad

A passzív agresszió – szarkazmus, viccek, halogatás – mögött düh vagy harag húzódik meg, amelyet megtilt magának, hogy nyíltan kimutassa. Áss magadba, és derítsd ki, mire (vagy kire) haragszol, miért félsz a konfliktusoktól, és nem engeded meg magadnak, hogy kifejezd érzéseidet.

2. Engedd meg magadnak, hogy haragudj

Valld be, hogy dühös vagy. Fogadd el, hogy ez teljesen természetes érzés, hagyd abba az elnyomást. Haragot érezni rendben van, de elnyomni nem. Ez depresszióhoz és szorongásos zavarhoz vezethet.

3. Beszéljen aggodalmairól

Ez az egyik legjobb módja annak, hogy kifejezze érzéseit, és elengedje azokat. Igen, azoknak, akik hozzászoktak, hogy mindent maguknak tartsanak, az őszinteség nagyon nehéz lehet. Ezért érdemes lehet előre megfogalmazni, hogy mit szeretnénk mondani, és akár otthon is gyakorolni a tükör előtt.

Ne támadd a beszélgetőpartnert, légy korrekt, ne menj át a sértésekre.

Használj önüzeneteket: beszélj az érzéseidről, de ne hibáztasd az ellenfelet. "Nagyon dühös leszek, ha egyedül kell töltenem az estéimet", "Felkezel, hogy nem hallgatják meg a véleményemet." Ha ez a beszélgetés nagyon megijeszt, levélben beszélhet az érzéseiről.

4. Tanuld meg érzéseidet kifejezni

Néha lehetetlen közvetlenül megmondani az érzelmeit. Vagy még nem állsz készen rá. De ez sem ok arra, hogy a haragot és a haragot magadban tartsd. Próbáld úgy kifejezni, hogy senkit ne sérts meg: vezess naplót, írj leveleket az elkövetőidnek (nem kell elküldened), sportolj, beszélgess élményeidről a barátaiddal.