Hogyan lehet túllépni a szakításon és továbblépni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Miért fáj annyira, honnan a birtoklási vágy, és hogyan kell kezelni mindezt.

A szakítás fájdalma hónapokig is eltarthat. Az embert rögeszmés gondolatok keresik fel egykori partnerével kapcsolatban, újraegyesítésre vágyik és szenved. Ebben az állapotban az alvási és étkezési viselkedés zavart okozhat, néha mellkasi fájdalom jelentkezik - az úgynevezett összetört szív szindróma.

Nézzük meg, mi játszódik le egy nemrégiben kidobott személy fejében, és miért olyan fájdalmasak ezek az élmények.

Miért megy el az ember, de a ragaszkodás megmarad

A személyhez való kötődés az oxitocin hormon részvételével jön létre. És ugyanez a hormon szenvedést okoz, amikor a szerelmi tárgy távozik.

Az oxitocin szintje drámaian megemelkedik egy kapcsolati válság során. Amikor az egyik partner érzései lehűlnek, a másikban éppen ellenkezőleg, hormonális robbanás következik be. Ez a mechanizmus tovább működik, ha a kapcsolat az egyik partner kezdeményezésére megszűnik. Az elhagyott személy a megemelkedett oxitocinszint miatt továbbra is kötődést tapasztal, közel akar lenni, szeretni és gondoskodni. Ennek képtelensége vágyat, sőt valódi összeomlást okoz az elveszett szerelem után.

Hogyan történik az elvonás

Ha megnézi egy korábbi partner fényképét, a ventrális tegmentális terület (VTA) aktiválódik az agyban, amely a jutalmazási rendszer kulcseleme. A VTA dopamin segítségével kommunikál más agyi struktúrákkal, egy olyan anyaggal, amely az örömszerzésre késztet bennünket.

A VTA-nak semmi köze a kognitív folyamatokhoz és a józan észhez. Akar, szomjazik, ég a vágytól. Ezért minden kísérlete arra, hogy elfelejtse partnerét, hiábavaló.

Ezenkívül a szerelmesekben a nucleus accumbens aktiválódik - az öröm fő központja, amely a kötődésért és a függőségért felelős. A VTA és a nucleus accumbens is ugyanúgy reagál a kokainra, de a drog felszabadul, de a szerelem nem. Ha szakításon megy keresztül, az aktivitás ezeken a területeken nem csökken, és mivel nem kapja meg, amit akar, a kokainmegvonáshoz hasonló elvonásban szenved.

A prefrontális kéreg és a nucleus accumben közös munkája beindítja a veszteség és a nyereség felmérésének folyamatát: állandóan azon töprengsz, hogy mi romlott el a kapcsolatodban, ki a hibás, mindent vissza lehet-e adni, és hogyan. Ezektől a gondolatoktól lehetetlen megszabadulni, újra és újra visszatérnek. Ugyanakkor lelki fájdalmat tapasztal, amely a fizikai fájdalomhoz hasonlítható. És ennek is van magyarázata.

Miért fáj annyira

A tudósok észrevették, hogy amikor egy személy egykori partnere fényképét nézi, az agyában aktiválódik a szigetecske és a szomatoszenzoros kéreg, a fizikai fájdalommal kapcsolatos információk továbbításáért felelős struktúrák. Aktiválásukkal 88%-ban megjósolható a fájdalom jelenléte.

A megtört szívű ember nem érez testi fájdalmat, ugyanakkor lelki, vagy ha úgy tetszik lelki fájdalmat is átél.

A testi fájdalomhoz hasonlóan a lelki fájdalmat sem lehet figyelmen kívül hagyni, nem lehet fájdalomcsillapítóval elfojtani, vagy megszüntetni az okát.

Minden olyan reménytelen, és a megtört szív csak az időt gyógyítja? Igen, de legalább van valami, amit tehetsz ennek az állapotnak a enyhítésére.

Hogyan kezeljük a boldogtalan szerelmet

Távolítsa el az összes emlékeztetőt

Ha valaha is tudja, hogy elvonás közben ne tartson otthon cigarettát és öngyújtót. A jól látható helyekről el kell távolítani a hamutartókat és mindent, ami a függőségre emlékeztet. Tedd ugyanezt a szerelmeddel is.

Távolítsa el az összes fényképet a képernyővédőkből, és rejtse el őket a legtávolabbi mappába. Zárja be a szekrénybe az emléktárgyakat és a szeretett személyre emlékeztető dolgokat. Ne hallgass olyan zenét, ami a párodnak jelentett valamit, és ne menj a helyedre.

Távolíts el mindent az életedből, ami emlékek viharát idézheti elő, és szívfájdalmat szíthat.

Üdvözöljük az újat

Itt az ideje, hogy valami újba kezdj: játssz hangszeren, kézműveskedj vagy főzz, érts meg összetett témákat, tanulj új nyelveket. Töltsd fel agyadat a legteljesebb mértékben – ne maradjon ideje elmélkedésre és emlékekre.

Az új szokatlan munkák jelentős mennyiségű agyi erőforrást igényelnek, és új idegi kapcsolatok kialakulását indítják el. Ez segít megszabadulni az exével kapcsolatos rögeszmés gondolatoktól.

Menj sportolni

A fizikai aktivitás nemcsak elvonja a figyelmét, hanem opioidokkal is ellátja kimerült receptorait.

Edzés közepes és magas intenzitással. Az első segít szórakozni és hozzászokni a fizikai tevékenységhez, a második - elfáradni, hogy egyetlen gondolat se maradjon a fejében, kivéve a „bármi áron túlélést”.

Kommunikálj, akár erőszakkal is

Egy fájdalmas szakítás után nagy valószínűséggel el szeretné majd szigetelni magát a társadalomtól, hogy egyedül élje át az élményt. A lényeg az, hogy ne ragadj le ebben az állapotban.

A társas kapcsolatok nagyon fontosak az ember számára. A magány a kiszolgáltatottság érzését okozza, megzavarja az alvást, növeli a megbetegedések és mortalitások számát.

Depressziós állapotban a meleg társaságra egyszerűen szükséged van. Ha szükséges, erőszakkal húzza ki magát sétákra és szeretteivel való összejövetelekre.

Tekintse át mindent

Amikor az érzelmek első vihara alábbhagyott, dolgozz a gondolataidon és az emlékeiden. Gondold át, mire tanított neked a kapcsolat, mi hasznod származott belőle. Próbálja meg tragédiáját jutalmazó élményként bemutatni. Mondjon köszönetet az izgalmas élményért, és ismerje el, hogy ideje továbblépni.

Az elvesztett szerelemre egy év, de akár 10 év után is lehet emlékezni, mert azt mondják, hogy nincs egykori drogos. De a szenvedés néhány hónap múlva elmúlik, és az új kapcsolat felváltja a fájdalmas élményt.