10 ok, amiért érdemes több időt tölteni a természetben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A természetben való tartózkodás számos, a mozgásszegény életmóddal összefüggő betegség megelőzésében segíthet.

1. Javítja a rövid távú memóriát

A kutatók azt találták, hogy a természetjárás egészségesebb, mint a városi séták. A résztvevők egy rövid memóriatesztet végeztek, majd két csoportra osztották őket. Voltak, akik az arborétumban, mások a város utcáin sétáltak. Amikor visszatértek, a résztvevők újra elvégezték a tesztet. Kiderült, hogy a természetben sétálók eredményei közel 20%-ot javultak. De a város körüli séta szinte semmilyen hatással nem volt az eredményekre.

Hasonló következtetésre jutottak azok a kutatók is, akik a járás hatásait tanulmányozták depressziós betegekre.

2. Oldja a stresszt

Amikor az erdőben vagyunk, csökken a pulzusunk és a stressz jelzőjének tekintett hormon, a kortizol szintje. Japánban még az „erdei fürdőt” is felírják a stressz enyhítésére.

Az irodai dolgozók számára pedig csökken a stressz, még akkor is, ha az irodának csak egy ablaka van a természetre.

3. Csökkenti a gyulladás mértékét

A gyulladást összefüggésbe hozták autoimmun rendellenességekkel, bélbetegségekkel, depresszióval és rákkal. A tudósok azt találták, hogy az erdőben tartózkodás után a szervezetben a gyulladás mértéke csökken mind a fiatalok, mind az idősek körében.

4. Enyhíti a lelki fáradtságot

Biztosan ismeri azt az érzést, amikor az agy süketnek tűnik, és nem tud semmire koncentrálni. Ezt az állapotot mentális fáradtságnak nevezik. A természetben való tartózkodás segít ellazulni és visszatérni a normális életbe. Kutatások szerint az emberek akkor is jobban érzik magukat, ha természetképeket látnak.

5. Segít leküzdeni a depressziót és a szorongást

Az erdőben séta csökkentheti a szorongást és a rossz hangulatot, és a depresszió kezelésének kiegészítőjeként is használható. Sőt, a pozitív hatás fokozódik, ha séta közben a víz közelében tartózkodik. A természetben végzett sportolás is hasznos. Javítják a hangulatot és az önbecsülést.

6. Jót tesz a látásnak

A tudósok azt találták, hogy a szabadtéri kikapcsolódás csökkenti a gyermekek rövidlátásának kockázatát.

Tajvani kutatók két közeli iskolát figyeltek meg, ahol megközelítőleg ugyanannyi volt a rövidlátásban szenvedő gyerekek száma. Egy iskola vezetőségét arra kérték, hogy a szünetekben több időt töltsenek kint. Egy évvel később a rövidlátó gyerekek aránya ebben az iskolában 8,41%, a másodikban pedig 17,65% volt.

7. Javítja a koncentrációt

Az egyik kísérletben a kutatók fárasztó feladatokat adtak a résztvevőknek, amelyek csökkentik a koncentrációt. Ezután a résztvevők egyik csoportja sétálni ment a természetbe, egy másik a városba, a harmadik pedig csak pihent, anélkül, hogy sehova ment volna. Egy idő után minden résztvevő elvégezte a hibák keresését és kijavítását. A legjobb eredményeket azok mutatták, akik a természetben jártak.

A séta még a figyelemhiányos hiperaktivitásban szenvedő gyermekeknek is segít. Azt tapasztalták, hogy 20 perces parkban tett séta után könnyebben tudtak koncentrálni.

8. Segít a kreatív gondolkodásban

Képzeljen el egy mindenki számára elérhető mellékhatásmentes kezelést, amely fejleszti kreativitását is. Mindez a természetben való tartózkodást biztosítja.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik négy napig a szabadban vannak, 50%-kal javulnak a kreatív gondolkodásban a problémák megoldása során.

9. Csökkenti a nyomást

Japán kutatók azt találták, hogy az erdőben sétálva nemcsak 15%-kal csökken a stresszhormon szintje, hanem a vérnyomás is.

10. Rákmegelőzéssé válhat

Bár még nincs végleges bizonyíték, az előzetes adatok arra utalnak, hogy a természetben való tartózkodás, különösen az erdőben, serkenti a rákellenes fehérjék termelődését.

Japán tudósok azt is megállapították, hogy a több erdővel rendelkező területeken alacsonyabb a rák okozta halálozási arány.