Mi a teendő, ha nem vagy elégedett a kapcsolattal

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha hosszú ideje nem tud szoros kapcsolatot kiépíteni, annak több oka is lehet. Elemezzük a lehetséges problémákat és azok megoldási módjait.

Egyrészt a párkapcsolat magától értetődő dolog, másrészt nehéz igazán boldog párokat találni, akik nem manipulatív, hanem őszinte, bizalmi kapcsolatokat építenek egymással.

Ha megpróbált kapcsolatokat építeni, és több mint háromszor olyan eredményre jutott, amely nem felel meg Önnek, akkor ideje mélyebbre menni: nyilvánvalóan rendszerhiba van.

Ami kell egy harmonikus párkapcsolathoz: 4 kapcsolati szint és 8 alapvető szükséglet

Három részünk van: „belső szülő”, „felnőtt” és „gyermek”. Ezen részek kölcsönhatása biztosítja azt a négy érintkezési szintet, amely egy mély kapcsolathoz szükséges.

1. A belső gyermek felelős a közelségért, az őszinteségért, a kapcsolattartásért és a kreativitásért. Egy család, ahol nincs gyerekszintű kapcsolat, sajnos széthullik.
2. A „belső szülő” felelős az ellenőrzésért, a jutalmazásért, a biztonságért, annak meghatározásáért, hogy mi a helyes és mi a rossz, mi a fontos és mi a lényegtelen. Egy jó és hosszú távú kapcsolatban ezekről a dolgokról a nézeteknek többnyire egybe kell esniük.
3. A „belső felnőtt” felelős a jövőre vonatkozó tervekért, a pénzhez való hozzáállásért: a költésért és a pénz megszerzéséért. Ha a házastársak „belső felnőttei” nem egyeztek meg ebben a kérdésben, rendkívül nehéz fenntartani a kapcsolatot.
4. A „belső szülőd” és a partnered „belső gyermeke” közötti kapcsolat (és fordítva) az egymás iránti kölcsönös törődésben nyilvánul meg.

Más szóval, nyolc alapvető szükségletet kell kielégíteni egy kapcsolatban:

• Biztonság iránti igény: Egy egészséges kapcsolatban azok lehetünk, akik vagyunk, anélkül, hogy félnénk attól, hogy elveszítjük a szeretetet és a tiszteletet.
• Értékesnek és jelentősnek kell lennünk: Azt akarjuk, hogy megbecsüljenek, törődjenek velünk, és érdemesnek tartsanak bennünket.
• El kell fogadni egy megbízható embertől: Gyerekként szükségünk van egy erős és védelmező felnőtt elfogadására, de sajnos sokak számára ez az igény nem teljesült.
• Egy kapcsolat fontos része a közös élmény igénye: egy hullámhosszon lenni valakivel, érezni, hogy más is átéli ugyanezt vagy korábban átélt.
• Önrendelkezési igény: párkapcsolatban is szeretnénk megőrizni egyediségünket, és ennek az egyediségnek az elismerését kapni.
• Befolyásigény: bármilyen kapcsolatban szeretnénk egymást befolyásolni. Arról álmodozunk, hogy megváltoztatjuk valaki más gondolkodásmódját, viselkedését, érzelmi reakcióit. Ugyanakkor nem csak befolyásolni, hanem látni is szeretnénk ennek a hatásnak a hatását.
• Másik kezdeményezésére van szükség: azt akarjuk, hogy a kommunikációban ne csak tőlünk származzon a kezdeményezés. Minden olyan kapcsolat, ahol mindig egy személy teszi meg az első lépést, végül egyoldalúvá vagy akár fájdalmassá válik.
• A szeretet kifejezésének szükségessége: Szeretet és ragaszkodás érzésének kimutatása valaki iránt, aki jól ismer minket, tisztel és elfogad, aki törődik velünk.

Megkérdezheti, hol van szükség arra, hogy szeressenek? A lényeg az, hogy ha mindezen szükségletek teljesülnek, akkor érezzük, hogy szeretnek.

Előfordulhat egy kilencedik igény is, ami egyedülálló. Tied. Valakinek megvan, valakinek nincs.

Hogyan lehet javítani vagy fenntartani a kapcsolatokat

Gondosan nézze meg, hogy a kapcsolattípusok mennyire egyenletesen oszlanak meg, és hogy a kapcsolatában minden szükséglet kielégítésre kerül-e mindkét irányban. Ha igen, őrizze meg ezt az egyensúlyt. Ez elég a kapcsolat életben tartásához.

Ha az egyensúly felborul, azonosítania kell a gyenge pozíciókat, és közösen kell fejlesztenie azokat. Felhívjuk figyelmét, hogy minden partnernek vágynia kell a változásra. Ha csak megvan, nem lesz belőle semmi.

1. Beszélgess egymással, ne csak a logika, hanem az érzelmi intelligencia segítségével is. Ez az a képesség, hogy felismerd saját és mások érzelmi reakcióit, és válaszolj rájuk az elméddel és a szíveddel.
2. Fejleszti az empátiát - azt a képességet, hogy megértsünk egy másik személyt és érzéseit, hogy a helyébe képzeljük magunkat.
3. Ne gondold ki – kérdezz. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az emberek még sok évnyi párkapcsolat után sem értik meg teljesen, mi is történik valójában egy partnerrel, ezért nagyon fontos a párbeszéd.
4. Ha veszekedik, és sokáig nem tudta megoldani ezt a konfliktust, vagy olyan kérdései vannak, amelyek miatt egy évig vagy még tovább rendszeresen káromkodik, forduljon szakemberhez. A probléma nem tűnik el magától, hanem mélyebbre hat, és rozsdaként tönkreteszi kapcsolatát.

Mit tegyél, ha még egy kapcsolatot sem tudsz kezdeni

A legelső kapcsolatunk a szüleinkkel volt. Ha hosszú ideje még csak el sem tudta kezdeni a kapcsolatépítést a partnerével, akkor az Ön és szerettei közötti kapcsolattartás módja olyan volt, hogy nem kapta meg a másokkal való kapcsolatépítés fontos képességét. Ennek több oka is lehet.

• Túl szoros kapcsolat a szülőkkel vagy más jelentős személyiségekkel, akik helyettesítették őket. Vagyis egy potenciális partner helyét már elfoglalták. Ki kell lépnie a pszichológiai szimbiózisból a családjával, és csak ezután kell élettársat keresnie. A szimbiózisból nem olyan egyszerű kitörni, mint amilyennek látszik, és nem mindig elég eltávolodni a szüleidtől.
• Traumás élményben volt része a családi kapcsolatokban (fizikai, pszichológiai büntetés), vagy tapasztalta a gyermekek korai elhagyását.

Ha Ön az első vagy a második kategóriába sorolta magát, és több mint három éve nem tudott egyedül tartós kapcsolatot kialakítani valakivel, forduljon pszichológushoz, aki a kialakult szokások megváltoztatására specializálódott. viselkedésének.

A helyzet az, hogy minél tovább hagyjuk az ismétlődő cselekvéseket anélkül, hogy alapjainkat – gondolatainkat, érzéseinket, érzéseiket – mélyrehatóan módosítanák, annál nehezebb lesz megváltoztatni az ilyen viselkedést. Az idegi kapcsolatok megerősödnek, és a reakciók automatizálásához vezetnek. Minél hamarabb kezd el vele dolgozni, annál könnyebb lesz változást elérni.

Minden szoros és melengető kapcsolat!