2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A tudatos álmodást különleges és egyedi állapotnak kell tekinteni, amelyben agyunk szokatlan tulajdonságokat mutat. Mostantól a szkeptikusok ellenvetéseit nem fogadják el: az ezoterikus osztályból a tudatos álmok a tudományosan alátámasztott, dokumentált és hihetetlenül fontos jelenségek kategóriájába kerülnek.
Átlagosan egy személy körülbelül hat évet tölt életéből álmokban, az úgynevezett gyors szemmozgás fázisában. Vagyis körülbelül 2190 napot, vagyis 52560 órát töltünk álmok nézésével. Bár alvás közben érzelmeket és érzéseket tapasztalhatunk, tudatunk más állapotban van, mint amikor ébren vagyunk. Emiatt nehéz megkülönböztetni az álmot a valóságtól, és gyakran azt vesszük alapul, ami az álomban megtörtént.
Vannak azonban olyan emberek, akik átélhetnek világos álmokat, amelyek során a tudat egy része ébren marad. Ennek köszönhetően a tudatos álmodás kontrollálható – olyasmi, mint amit az „Inception” című filmben láthattunk Leonardo DiCaprióval.
A tudatos álmodást már régóta ismeri a tudomány, de még mindig nem értik jól. A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy ez az állapot határvonal: egyszerre alszunk és ébren vagyunk.
A tudatos álmodás egyike azon sok „abnormális” jelenségnek, amely alvás közben előfordulhat.
Egy másik példa erre az alvási bénulás, amely miatt rémülten ébredsz fel, és nem tudod megmozdítani tested egyetlen részét sem. Leggyakrabban közvetlenül elalvás után, vagy közvetlenül ébredés előtt következik be. Az alvásbénulást az emberek több mint 30%-a tapasztalja, és 8%-uk vallja be, hogy ez elég gyakran előfordul velük.
Bár az alvási bénulás a narkolepszia, a PTSD és a pánikrohamok gyakori tünete, azok is tapasztalják, akik nem szenvednek a fenti problémák egyikétől sem.
Vannak hamis ébredések is – amikor csak arra ébredsz fel, hogy észreveszed, hogy még alszol. Azt a tényt, hogy az elmúlt hónapban legalább egyszer előfordult ilyen ébredés, 41% számolt be.
A tudatos álmodozás mellett minden ilyen állapot edzi azt a képességünket, hogy alvás közben is tudatosak maradjunk. A tudósok azt a hipotézist fontolgatják, hogy a tudatos álmok, az alvási bénulás, a hamis ébredés és sok más hasonló jelenség abban a pillanatban történik, amikor tudatunk "hibrid" állapotban van - alvás és ébrenlét között.
A tudatos álmodás és az agy
A kutatások azt mutatják, hogy többen tapasztaltunk már legalább egyszer életükben tudatos álmokat. És ez jó hír, mert ez a tapasztalat lehetővé teszi az ember számára, hogy alvás közben létrehozza a kívánt forgatókönyveket. Bizonyíték van arra, hogy a tudatos álmodás ösztönözhető. Az emberek online közösségekben gyűlnek össze, hogy megvitassák az álmaik világosabbá tételének technikáit. Megtanítják a tudatot az álom és a valóság szétválasztására, irányítani az álmot, és felhasználni az álomban történteket a személyes fejlődésre.
A kutatás során a résztvevőket arra kérték, hogy fejtsék ki utolsó álmukat.
A tudósok azt találták, hogy a tudatos álmok során (a közönséges álmokhoz képest) az emberek sokkal élesebbekké válnak, irányítják gondolataikat és cselekedeteiket, aktívan használják a logikát, és jól emlékeznek mindenre, ami a valóságban történt velük.
Más tudományos munkák azt vizsgálták, hogy az emberek mennyire képesek tudatos döntéseket hozni a való életben és alvás közben. Kiderült, hogy az akarati képességek nagymértékben a valóságtól az álomig. A tervezési képesség azonban romlik, ha egy személy tudatos álmodozás állapotába kerül.
Érezheti a határozott különbséget a tudatos és a hétköznapi álom között. A tudósok azt sugallják, hogy ez azt jelenti, hogy ezek a folyamatok az agyi tevékenység különböző mechanizmusait érintik. De ennek a hipotézisnek a megerősítése sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. Ha a tudósok kísérletet végeznének erre, akkor egész éjszaka át kellene pásztázniuk a résztvevők agyát, majd megfejteni a kapott adatokat, hogy megkülönböztessék a világos álmot a normál álomtól.
A kérdés tanulmányozása terén végzett zseniális munka egy kommunikációs kód létrehozásához vezetett a tudatos álmodozás állapotában élő emberek és a kutatók között. A kísérlet megkezdése előtt a résztvevők és a kutatók megállapodtak egy egyezményes jelben – például két szemmozgásban jobbra. Amikor az emberek REM-alvásba mentek, azonnal tudták adni ezt a jelet, amint a tudatos álmodás állapotába léptek.
Ennek a tanulmánynak köszönhetően a tudósoknak sikerült kideríteniük, hogy a tudatos álmodás az agy elülső lebenyének fokozott aktivitásában különbözik a normál álmoktól. Figyelemre méltó, hogy ez a terület kapcsolódik a "magasabb rendű" képességekhez: logikus gondolkodáshoz, akaraterőhöz. Általában csak akkor figyelhetjük meg megnyilvánulásukat, amikor az ember ébren van. A tudatos álmodás során az agyi tevékenység típusa a gamma-hullám, ami azt jelenti, hogy tapasztalataink különböző aspektusait (emlékeket, gondolatokat, érzelmeket) használjuk, és egyénileg és szimbiózisban használjuk.
További vizsgálatok kimutatták, hogy az agy elülső részének stimulálása tudatos álmodozás során ezeknek az emberi képességeknek a javulásához vezet.
Más tanulmányok pontosabban jelezték az agy azon területeit, amelyek részt vesznek a tudatos álmodásban. Ezek a homloklebeny és az elülső ék. Így a hibrid tudatállapot hipotézise csak megerősítést nyert.
A tudat problémája és megoldása
A modern idegtudomány egyik legnehezebb kérdése: hogyan keletkezik a tudat az agyban? Az egyik hipotézis azt javasolja, hogy a tudatos álmodást használjuk kulcsként a tudat és a kísérő folyamatok megértéséhez.
A világos álmok és a hétköznapi álmok a tudat két különböző állapota, amelyek mindegyikében egyedi tapasztalataink vannak. Ugyanakkor az agy állapota szinte azonos marad mindkét helyzetben. Ha összehasonlítjuk az agyi aktivitásban tapasztalható kis különbségeket a tiszta és a normál álmodás során, megtalálhatjuk azokat a jellemzőket, amelyek befolyásolják az alvás közbeni tudatosságunkat.
Ráadásul annak köszönhetően, hogy a kísérletekben résztvevők képesek voltak jeleket küldeni a szemükkel, többet tudhatunk meg az agy neurobiológiai aktivitásáról a tudatos álmodás egy adott pillanatában. Ez segíteni fogja a tudósokat az emberi elmében lezajló alapvető folyamatok vizsgálatában.
Sőt, most van remény arra, hogy a kutatók képesek lesznek megérteni, hogyan keletkezik általában a tudat az agyunkban.
Ajánlott:
5 egyszerű módszer a tudatosság fejlesztésére azok számára, akik utálnak meditálni
A mindfulness fejlesztésének nem kell meditáción keresztül megtörténnie. 5 technika, amellyel bármikor segíthet
Mi az a tudatos táplálkozás és miért van rá szükség
A tudatos táplálkozás segít abban, hogy végre abbahagyja az étkezési stresszt, és minden étkezést örömteli eseménnyé varázsoljon
Miért fontosabb a tudatosság, mint a termelékenység?
A termelékenység paradoxona az, hogy a jövőben szeretnénk eredményeket elérni, de figyelmen kívül hagyjuk a jelent
10 szokás a tudatos és boldog élethez
A boldog élet új benyomásokkal, felfedezésekkel és örömökkel teli élet. Ezek a szokások segíthetnek enyhíteni a stresszt és a szorongást, és boldogabbá válni
Tudatos fogyasztás: mi az, és miért gondoljon rá mindenki
A tudatos fogyasztás nem politikai preferencia vagy pénzügyi kapacitás kérdése. Ez az, amihez mindenkinek el kell jönnie, ha túl akarunk élni