Hogyan kell viselkedni, ha egy szeretett személynek mentális zavara van

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nehéz kapcsolatba kerülni valakivel, akinek mentális zavara van. Hiszen rokonod, barátod, élettársad állapota nagyban függ attól, hogy mit és hogyan teszel.

Az American Psychiatric Association meghatározása szerint a mentális egészség olyan lelkiállapot, amelyben az ember hatékonyan oldja meg a napi feladatait, képes egészséges kapcsolatokat építeni, alkalmazkodik a változásokhoz és megbirkózik a stresszel.

Az ellenkező állapot azt sugallja, hogy a személynek nagy valószínűséggel mentális zavara van. Általában a gondolkodás megváltozásaként, az önmagunk és a valóság észlelésének eltorzulásaként nyilvánul meg. Viselkedési problémák jelentkeznek, nincs jó közérzet.

A Mental Health Foundation becslései szerint világszerte minden hatodik ember tapasztal mentális rendellenességet minden héten. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a világon több mint 300 millió ember szenved depresszióban, 60-an bipoláris zavarban, 21-en skizofréniában.

A probléma mértékét nem nehéz elképzelni. Nehezebb párhuzamot vonni a saját életével, amelyben a szeretett személy bipoláris, depressziós, szorongásos, borderline vagy egyéb rendellenességgel küzd. Fontos emlékezni arra, hogyan kell helyesen viselkedni, hogy megbízható támasz legyen.

Mit ne tegyen

Leértékelődik

Sokan szembesültek már gyermekkorukban az érzelmi reakciók tudatlanságával és fel nem ismerésével. Ne hagyja továbbra is lebecsülni az egyedi élményeket és élményeket. És annak megértése, hogy valaki rosszabb helyzetben van, kétséges módja annak, hogy jobban érezzük magunkat.

Amit nem mondhatsz:

• Nekem is voltak rossz napjaim.
• Legalább van munkád.
• Csak összecseszed magad.

Tanácsot adni

A kéretlen tanácsokat senki nem szereti, a mentális zavarral küzdő ember pedig duplán örül. Még a hozzáértő pszichoterapeuták sem adnak közvetlen tanácsot, és az olyan elemi tevékenységek, mint a figyelemelterelés, a szórakoztatás és a felejtés, nem működnek. Csak a szisztematikus terápia segít, amely sok időt és erőfeszítést igényel.

Ha biztos abban, hogy a tanács valóban értékes, először ellenőrizze, hogy a másik készen áll-e arra, hogy meghallgassa.

Amit nem mondhatsz:

• Díszletváltásra van szüksége.
• Menjen el a jógába / bárba / szépségszalonba.
• Szedd össze magad!

Szidni

A mentális problémákkal küzdők már mindig szidják magukat, ezért ne fokozza bűntudatát. A pozitív megerősítés sokkal hatékonyabban működik. Őszintén dicsérd az apró dolgokat. Néha egy olyan apróság, mint a szabadba menés, hatalmas eredmény lehet.

Amit nem mondhatsz:

• Rosszul élsz!
• Sajnállak!
• Időt vesztegetsz, semmi sem változik!

Várd meg a kezdeményezést

Ne várja meg, hogy egy szeretett személy segítséget kérjen. Lehet, hogy nem teszi ezt, mert fél rákényszeríteni magát, állandóan visszautasításra vár, igyekszik egyedül megbirkózni, nem érzi erejét felvenni a telefont. Hívj vagy írj magadnak. Valószínűleg ez nagyon várható.

Elhagyni

Amikor egy szeretett személy megbízott benned, és támogatásra vár, értékelje az erejét. Ha van belőlük elég, és úgy döntöttél, hogy ott leszel, ne add fel félúton. Ne félj azt mondani, hogy nehéz számodra, és egyedül kell lenned. A mentális zavarokkal küzdő emberek empatikusak és érthetőek. Jobb levegőt venni a felépüléshez, mint összeolvadni. A támogatás elvesztése fájdalmas.

Mit kell csinálnunk

Fedezze fel a témát

Beszéljen ugyanazon a nyelven. Tanulmányozza az irodalmat, finoman kérdezzen. Így elkezdi megérteni a tettek indítékait, a viselkedés többé nem tűnik olyan furcsának, és nem fog olyan sértő mondatokat mondani: "Ne igazold magad a diagnózissal" vagy "Ez csak őszi szomorúság, nem depresszió." A közös tudás birtoklása közelebb hozza egymáshoz az embereket.

Részt venni

Előfordulhat, hogy az ember maga sem tudja, hogyan lehetne rajta segíteni, különösen krízishelyzetben. Ezért kínáljon konkrét segítséget, például menjen el moziba vagy meséljen el egy vicces történetet.

Közös munkával összeállíthat egy listát azokról a tevékenységekről és tevékenységekről, amelyek megkönnyítik az állapotot. Használhatja, ha kedvese nagyon rosszul van, és nem tud beszélni.

Segítsen szakembert találni

A támogatás hatalmas erő, de a szakember segítségét sem szabad elhanyagolni. A pszichoterapeuta is orvos. Hozzá kell fordulni mentális zavarok esetén. Ha egy szeretett személy nem tudja, hogyan találjon szakembert, vagy fél, segítsen. Hívja fel a klinikát, olvassa el a véleményeket a weben, mondja el, hogyan mennek az órák.

Éljenzés

Beszélj sok kedves szót. Az önkritika a legnyilvánvalóbb győzelmeket is elpusztíthatja. Minél jobban összpontosítasz a jó dolgokra és a siker dicséretére, annál erősebb lesz az önmagadba vetett hited és a vágyad, hogy magadon dolgozz.

Vigyázz magadra

Nincs közvetlen kapcsolata a mentális zavarral küzdő szeretett személy segítésével. Az egészséges támogatáshoz azonban erőre és energiára van szükség, és valaki más fájdalmában való elmerülés kiváltója lehet a saját fájdalmának. Ezért vigyázzon magára, figyelje állapotát, és ne féljen segítséget kérni.

Ha kedvesednek mentális zavara van, tudd, hogy a támogatásod nagy érték. Ha nem egyedül harcolsz, akkor legalább kétszer olyan gyorsan nyersz.