Egyszerű gyakorlatok a memória fejlesztésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Részlet egy oktatókönyvből, amely megkönnyíti az emlékezést és a szükséges információk fejben tartását.

6. fejezet Szia Andrey! Stratégiák a nevek és arcok memorizálására

Dale Carnegie

Ne feledje, hogy egy személy számára a nevének hangzása az emberi beszéd legédesebb és legfontosabb hangja.

Ez egy kis edzés volt, mindössze tíz résztvevővel. A legelején arra kértek minket, hogy álljunk fel, mutatkozzunk be és meséljünk egy kicsit magunkról.

Középen ültem, és miközben a többi résztvevő vicces tényeket mesélt, elgondolkodtam a történetemen.

Amikor rám került a sor, összeraktam, mint egy kirakós játékra, érdekes eseményeket egy képen, gyorsan bemutatkoztam és visszaültem. Lelkileg kilélegezve, mivel nagyon aggódtam az előadás előtt, megdicsértem magam, és elégedetten hallgattam tovább a megmaradt srácokat.

Pár perc múlva elkezdődött az edzés fő része.

Minden vidáman és egész jól ment, mígnem a szünet előtt rendkívül kíváncsi lettem - hogy hívják csoportunk egyes tagjait?

Pasha, Ksyusha, Sasha … nagyon könnyű volt mindenkire emlékezni. Ha nem is szuperembernek, de mindenképpen valami szuperhősnek éreztem magam… Két percig tartott. Aztán elkezdődött a szünet, és megnéztem a jelvényeket.

Tréfa

Általában kiváló a névmemóriám… csak nem emlékszem, melyik a tiéd.

Kiderült, hogy Sasha Cyril, Ksyusha - Nastya és Pasha … Jól sejtettem Pasával. Ennek eredményeként tízből csak hármat neveztem meg helyesen. Három! De én a memóriafejlesztés szakértője vagyok…

Miért nem emlékszünk az emberek nevére?

Tréfa

Másnap reggel a buli után a lány odajön a tükörhöz, belekukucskál, és próbál visszaemlékezni: "Hmm, nem, nem az… Vagy talán… nem, nos, nem!" A szomszéd szobából kiáltás hallatszik: "Katya, készíts reggelit!" - „Pontosan! Katya vagyok!"

Amikor valakivel találkozunk, az ember figyelme általában bármire irányul, de nem a beszélgetőpartner nevére.

Agyunk a gondolatokkal van elfoglalva: hogy nézek ki, és most mit mondjak, hogyan mutatkozzam be?.. Vajon leoltottam-e a villanyt? Bezártad az ajtót? Ó, király kutya! Ez egy husky, valószínűleg… És így tovább. Általában gondolatok mindenről, kivéve a nevet.

És nem emlékszünk arra, amire nem figyelünk. Ha nem vagyunk összpontosítva, akkor nem valószínű, hogy emlékezni fogunk a személy nevére. Ez az első ok.

A második ok az, hogy a nevek elvontak és nehezen elképzelhetőek. Alig van olyan ember, aki azt mondaná: „Emlékszem a nevedre, de nem emlékszem az arcodra!” Mindig fordítva, és ez azért van, mert arcokat látunk, de neveket nem.

A harmadik ok az, hogy a név és a személy között nincs kapcsolat. Mit jelent? Vannak helyzetek, amikor emlékszel a nevekre, de pontosan kihez tartoznak - nem. Ez akkor történik, ha nagy mennyiségben találkozunk. Zavar van - Ksyusha Nastya-nak, Kirill pasának és így tovább. Ismerősen hangzik?

Összesít. A nevek jó memorizálásához három problémát kell megoldania:

1. Nincsenek zavaró tényezők.
2. A név konvertálása képpé.
3. Társítson egy nevet egy személyhez.

Technika "Részlet"

Egész 15 perc szünetem volt, hogy kijavítsam a helyzetet, és speciális eszközökkel megjegyezzem az osztály összes srácának nevét. És úgy döntöttem, hogy a "Részlet" technikával csinálom. Öt műveletből áll:

1. Mielőtt randevúzna, mondja ki: "Mi a neved?"
2. Találjon meg egy jellegzetes részletet egy személy arcán.
3. Egy személy nevének átalakítása képpé.
4. Kombináljon egy jellegzetes részletet és egy képet a névben.
5. Ismételje meg a nevet a nap végén.

Nézzük meg közelebbről az egyes pontokat.

1. "Mi a neved"

Egy-két másodpercig, mielőtt randevúzni kezdesz, mondd ki magadban ezt a mondatot. Ez segít a személy nevére összpontosítani.

2. Megkülönböztető részlet

Mire való?

Amikor meglátogatjuk a barátokat, akasztunk vagy teszünk egy bizonyos helyre (például egy kabátot a vállfára, egy táskát vagy egy kabátot a szék támlájára), hogy később, amikor hazamegyünk, könnyen megtaláljuk. őket.

Itt is így van: az ember arca az a fogas, amelyre felakasztjuk a nevet. Vagyis az arc a mi emlékpalotánk.

Mik a megkülönböztető jegyek?

• Fülek (nagy, kicsi, kiálló).
• Szemek (nagy, beesett, domború, mandula alakú, keskeny).
• Orr (akasztós, burgonyás, húsos).
• Szakáll.
• Kopasz fej.
• Az áll.
• Szemöldök (vékony, festett, vastag, bozontos) és így tovább.

Itt fontos megjegyezni: az lesz a megkülönböztető jegy, ami először felkelti a szemét.

Nézzünk egy példát. Vessen egy pillantást két fényképre (15. ábra). Mit emelne ki jellegzetes részletként?

Ha meg kell jegyeznem a nevüket, akkor az első képen kiemelném a szemet, a másodikon pedig az ajkakat.

Hogyan lehet megtanulni kiemelni a részleteket az emberek arcán?

• Vizsgálja meg arcát részletesen. És akkor könnyebb lesz megtalálni a különbségeket mások arcán. Így fog működni az összehasonlítási elv. Példák: a szemöldöke vékonyabb, mint az enyém; Nekem krumplis orrom van, neki meg horgolt. Gyorsabban kezdi megtalálni a különbségeket, és így kiemeli a nevek tárolásának részleteit.
• Minden héten válassz egy részletet, és próbálj meg tanulni mindazoktól, akikkel a nap folyamán találkozol.

Például ezen a héten a füleket választottad. Nos, mindenkiből, akivel találkozol, próbáld meg őket megkülönböztetni. Milyen formájúak, miben különböznek egymástól, és így tovább.

Csináld ugyanezt a jövő héten egy másik darabbal.

3. Egy személy nevének átalakítása képpé

Hogyan kell csinálni?

• A képet a rím szerint választjuk ki: Egor - fejsze, Lena - antenna.
• Vagy a betűk hasonlósága / összhangja: El vira - el f. Két képet vehet fel: elf + vasvilla.
• Ez lehet az Ön személyes kapcsolata is ezzel a névvel. Például Sasha egy motorkerékpár. Csak mert a gyerekkori barátod mindig is szerette a motorokat.

Fontos! Állandó képek hozzárendelése nevekhez. Például Egor mindig „balta” lesz. Ez szükséges a memorizálás sebességéhez és minőségéhez.

4. Csatlakoztasson egy jellegzetes részletet és egy képet a névhez

Itt minden világos, és nézzünk rögtön példákat.

• Egy Jegor nevű férfi találkozik veled. Vastag szemöldöke van. Találjon ki vagy emlékezzen egy képet ehhez a névhez, és kösse a szemöldökéhez. Legyen ez most egy "balta", és akkor elképzelheti, hogyan gabalyodik a fejsze a szemöldökébe.
• Emlékezned kell egy Nadezhda nevű lányra. Tegyük fel, hogy nagy szeme van. A Nadezsda nevében lévő képem egy iránytű. Elképzelném, hogy ennek a lánynak a szeméből az iránytű könnyként ömlik.

5. Információ megőrzése

Az információk hosszú távú megőrzéséhez használja a SIP-et.

Ezzel az algoritmussal 25 másodperc alatt megjegyeztem az összes srácot. Néhányszor lefuttattam a SIP algoritmus szerint, és a tréning végén könnyen emlékeztem az összes résztvevő nevére. És ez annak ellenére, hogy a tréning második része nagyon tanulságos volt, és gondolati káosz volt a fejemben.

Kiegészítő anyagok: a memorizálás sebességéhez a frekvencianevekhez előre ki kell választani a képeket. Megteheti saját maga, vagy írhat nekem a [email protected] címre, és küldök további anyagokat az egész könyvhöz.

Spaced Repetition System (SIP)

A második fejezetben beszéltünk egy kicsit arról, hogy az információk milyen gyorsan feledésbe merülnek. És mielőtt kitalálnánk egy hatékony ismétlési rendszert, ecseteljük azt, amit már tudunk Ebbinghausról és kutatásairól.

Az 1980-as években Hermann Ebbinghaus német pszichológus úgy döntött, hogy kitalálja az információ felejtésének sebességét. Ennek érdekében az értelmetlen szótagokat összezsúfolva memorizálta, amelyek két mássalhangzóból és a köztük lévő magánhangzóból álltak (gov, tab, mos, tych, shim és hasonlók).

A két évig tartó kísérlet eredménye a következő volt: az első hibamentes ismétlés után a felejtés nagyon gyorsan megy végbe – az első 20 percben az összes információ körülbelül 40%-át elveszítjük.

Egy óra elteltével körülbelül 60%-a elvész, egy nap múlva pedig, ha nem tesznek semmit az információval, legfeljebb 33-35%-a marad a fejben (16. ábra).

Az Ebbinghaus kutatásának köszönhetően levonható következtetés a következő: ha valamit sokáig meg akar őrizni az emlékezetében, ismételje meg.

A legegyszerűbb és legjobb ismétlési módszer a gyakorlat. Olvasott, tanult valami hasznosat – készítsen megvalósítási tervet, és tegye tapasztalatait az információból.

Ha pedig nem tudja azonnal alkalmazni a megszerzett tudást, és ugyanakkor sokáig emlékezni akar az információra, használja a SIP (spaced repetition system) rendszert.

A felejtési görbe alapján a pszichológusok a következő algoritmust javasolják az információk ismétlésére:

• Az első ismétlés közvetlenül a memorizálás után történik.
• A második 20 perccel az első ismétlés után.
• A harmadik egy nappal a második ismétlés után.
• Negyedik - két vagy három héttel a harmadik ismétlés után.
• Ötödik - két vagy három hónappal a negyedik ismétlés után.

Amikor kipróbáltam ezt a rendszert, nem tetszett. Megcsináltam a harmadik ismétlést - emlékeztem, de ó-ó-nagyon lassan emlékeztem, mint az első ismétlésnél. És a negyedik ismétlésnél (két-három hét után) kiderült, hogy az információk egy része elveszett, és át kell képezni.

Kényelmetlen volt számomra ezt az algoritmust használni, de ahogy egy nagyon híres könyvben mondják, „keress és találsz” - és elkezdtem keresni …

Hatékony SIP

A tréningeken, könyveken és cikkeken keresztül végzett kereséseim során a következő algoritmushoz jutottam, először Nyikolaj Jagodkin hangoztatta egy ilyen algoritmus ötletét. - kb. a szerző.:

1. Emlékszünk valamire.
2. Az első ismétlést azonnal elvégezzük.
3. Nem várunk 20 percet, hanem közvetlenül az első ismétlés után még több ismétlést csinálunk egymás után.
4. Ezután elkezdjük időközönként ismételni.

Miért olyan hatékony?

Képzeld el, hogy egy kunyhóban laksz az erdőben, és meglátogatod egy barátodat, aki mindössze három futballpályányira lakik tőled. És természetesen nincs más út, csak át kell menni ezeken a bozótokon.

Nagyon lassan sétálsz, ahogy a bokrok közbeszólnak, de mégis mozogsz, és egy idő után eléred a barátod. Hurrá! Melegséggel és kényelemmel fogadtak, és egy buliban maradtál egy ideig.

És akkor mi van? Természetesen haza kell menni, és ugyanígy kell menni - egy bozótos mezőn keresztül.

Amíg egy barátnál jártál, újra megnőtt a fű, amit nem a gyökerénél nyírtak, hanem csak a tetején, és mint a mesében - egy fejet levágtak, két új nőtt a helyére.

De még mindig vissza kell térned, és ugyanolyan nehezen mész haza, mint először.

Ugyanez a helyzet az ismétléseinkkel is.

Amikor megjegyeztünk valamit, új kapcsolatot hoztunk létre a neuronok között. És bár ez a kapcsolat nagyon gyenge, az információk lassan emlékeznek meg, és gyorsan elfelejtik. És ha kezdetben hosszú időközönként ismételjük (a pszichológusok javaslata szerint), akkor a fű megnő, és nagyon nehéz lesz áthaladni.

De ha például többször egymás után oda-vissza sétálunk a táblánkon és taposunk egy utat, akkor gyorsabban megyünk, és nagyon lassan nő a fű, nem? Így!

Vagyis ha többször egymás után megismételjük a tanultakat, akkor az idegi kapcsolat erősödik, az információk gyorsabban emlékeznek meg és lassabban felejtődnek el. És erre van szükségünk.

Ennek eredményeként ismét a hatékony ismétlések algoritmusa:

1. Emlékezz valamire – tette az első ismétlést.
2. Közvetlenül az első ismétlés után végezzen még néhány ismétlést egymás után (három, öt, tíz).
3. Időközönként ismételjük - 20 perc múlva, majd egy-két órával a memorizálás után, és ha nincs hiba, akkor megduplázzuk az ismétlési intervallumot.
4. Naponta háromszor egymás után legalább három napot ismételünk: reggel, ebédidőben és este (lefekvés előtt egy-két órával), majd egy hét, kettő, egy hónap, kettő, négy, nyolc után ismételjük. … stb.

Leitner dobozok

Szóközökben végzett ismétlésekhez használhatja az Anki alkalmazást, vagy ha kütyü nélkül szeretne lenni, és szereti a memorizálást a hétköznapi kártyákon keresztül, készíthet Leitner dobozokat.

Nagyon egyszerű és nagyon kényelmes.

Vegyen négy dobozt. Az elsőre írjon - minden nap, a másodikra - hetente egyszer (és írja be a napot, például csütörtök), a harmadikra - havonta egyszer (és írjon be egy számot, például minden első számot), a negyedik - évente kétszer (például július 5-én és december 5-én).

Az első doboz tartalmazza az összes információt, amelyet éppen megjegyezett, és ismételje meg az első három napon. Három nappal később kiveszi ebből a dobozból - ellenőrizze, és ha nem volt hiba, akkor ez az információ átkerül a második dobozba. Ha voltak hibák, akkor ezeket az információkat újra megjegyezzük, és további három napig az első mezőben hagyjuk.

Aztán minden csütörtökön benézünk a második dobozba, onnan beszerezzük az összes információt és ellenőrizzük. Ha nincs hiba, az információ a harmadik dobozba kerül, és havonta egyszer ellenőrzik, ha vannak hibák, akkor először mindent újra megjegyezünk, majd visszaküldjük az első dobozba.

A Leitner dobozok nagyon praktikus eszközt jelentenek az ismétlések megszervezéséhez. Próbáld ki.

Gyakorlat: mondd el három különböző embernek, hogyan kell hatékonyan megismételni bármilyen információt annak érdekében, hogy azt hosszú ideig megőrizzék.

Andrey Safronov egyedi memóriával rendelkező személy, a mnemonika tanára és a szellemi sportok bajnoka, Inchamp a "Memory" kategóriában. „Szupermemória hét lépésben” című oktatókönyvében olyan bevált és egyszerű gyakorlatokat gyűjtött össze, amelyek elősegítik a memória fejlesztését, megtanítják, hogyan tárolja a szükséges információkat a fejében, és ezáltal növelje a munka vagy a tanulás termelékenységét. A feladatok sikeres elvégzéséhez nincs szükség rendkívüli képességekre vagy kifinomult eszközökre, csak kitartásra és következetességre.