Hogyan erősítsd az agyad: gyakorlatok a memória, a figyelem és a gondolkodás fejlesztésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A napi 15 perces agytorna egy hét alatt másfélszeresére növeli a reakciósebességet, és 2-3 hét alatt 20%-kal javítja a memóriát. Ilyen eredményeket ígér a "Wikium" online szimulátorok szolgáltatása.

Lehetséges-e a kognitív képességek fejlesztése

Agyunk a neuronoknak és a szinapszisoknak köszönhetően működik. Az előbbiek észlelik és feldolgozzák a külvilágból származó információkat, továbbítják a belső szerveknek. Ez utóbbiak kommunikációt biztosítanak a neuronok között.

Az agyunk fejlettsége a szinapszisok számától és változatosságától függ.

Körülbelül 25 éves korig nő a szinapszisok száma az emberi agyban, és a kognitív funkciók elérik csúcspontjukat. Ezt követően fokozatos leépülés következik be. Ez normális: idővel nemcsak a test öregszik, hanem az agy is.

Ennek ellenére figyeljük alakunkat, rendszeresen járunk edzőterembe, használunk öregedésgátló krémeket, de felejtsük el az agy öregedését. És hiába: a memória, a figyelem, a gondolkodás ugyanúgy edzhető, fejleszthető, jó formában tartható, mint a test.

Ezt a modern tudományos kutatások is megerősítik. Az Oxfordi Egyetem Funkcionális Mágneses Rezonancia Képalkotási Központjának tudósai 2009-ben bebizonyították, hogy a populáció kovariációjának pozitív-negatív módja összekapcsolja az agyi kapcsolatot, a demográfiai jellemzőket és a viselkedést. hogy agyunkban az élet során új szinapszisok képződnek, és az is feltárta az összefüggést az idegi kapcsolatok száma és az emberi élet minősége között.

A sok neuronnal és szinapszissal rendelkező emberek általában magas életszínvonallal, magasabb iskolai végzettséggel rendelkeztek, igyekeztek egészséges életmódot vezetni, és általában elégedettek voltak vele.

Hogyan edzeni az agyát

Különböző módok vannak az agy edzésére: verset tanulhatsz, keresztrejtvényt fejthetsz, könyveket olvashatsz. Még a Tetris játék is fejleszti a kognitív képességeket, de csak egy bizonyos szintig. A neuropszichológusok legújabb kutatásai azonban azt mutatják, hogy az agy fejlesztésének leghatékonyabb módja a kognitív tréning – olyan egyszerű gyakorlatok, amelyek serkentik a figyelmet, a memóriát és a gondolkodást.

A neuropszichológia területén végzett tudományos kutatások alapján létrehoztak egy „Wikium” online agytrénert. Egyszerű feladatokat kínál a figyelem, a memória és a reakciósebesség javítására.

A gyakorlatoknak játékos formájuk van, hogy valami hasznosat és élvezetessé tegyenek. A játékok szórakoztatóak, de ami élvezetes, az meg kell ismételnie ezt a műveletet.

A "Wikium"-on lévő feladatok eleminek tűnnek, de ahogy haladsz a szinteken, a nehézségek növekszik. Így fokozatosan, különösebb erőfeszítés nélkül pumpáljuk az agyat.

Hogy néz ki az edzés

Edzés előtt egy bevezető tesztet kell teljesítenie. Felméri kognitív képességeinek jelenlegi szintjét, és személyre szabott edzésprogramot választ.

Az edzés körülbelül 15 percig tart, és egy bemelegítésből és alapgyakorlatokból áll.

A gépek párokba vannak csoportosítva, hogy speciális agyi képességeket edzenek. Például a memóriatréning 7 gyakorlatot tartalmaz: bemelegítés (a figyelmed "bekapcsolására") és játék a memorizálás hangerejének, sebességének és pontosságának fejlesztésére. Minden játék kiegészíti az előzőt, és szigorúan meghatározott helyet foglal el - a gyakorlatok legjobb hatásának érdekében.

Így néz ki a „Találj tárgyat” figyelemfejlesztő tréning. Meg kell találnia a polcokon azt az elemet, amelyet a keretben lát, és kattintson rá. 60 másodpercen belül el kell érnie a maximális pontszámot.

Egy másik gyakorlat a memória fejlesztésére a „Jelzőfények”. Emlékezni kell és reprodukálni kell azt a sorrendet, amelyben a lámpák felgyulladnak.

A szolgáltatás freemium modellen működik: 9 szimulátor ingyenesen elérhető - 2 memória, 4 gondolkodás és 3 figyelem. A prémium számlatulajdonosok minden gyakorlathoz hozzáférhetnek. Összesen 41 gyakorlat található az oldalon.

Megnézheti az előrehaladás statisztikáit, és versenyezhet más felhasználókkal (például barátokkal). A szokásos gyakorlatokon kívül speciális tanfolyamok is vannak: célkitőzés, figyelem, kreatív gondolkodás fejlesztése.

Ezt mind számítógépről, mind okostelefonról megteheti - a szolgáltatás támogatja a webes verzió adaptív elrendezését mobil eszközökhöz.

Eredmények

A Wikium egy érdekes és hasznos szolgáltatás a kognitív képességek fejlesztésére. Ha csak napi 15 percet szán az órákra, akkor az agy tónusában maradhat. A szolgáltatás bármely korosztály számára hasznos. Az iskolásoknak - hogy figyelmesebbek legyenek és jobban befogadják az információkat, a középkorúaknak - hogy termékenyebbek legyenek, idősebbek -, hogy hosszabb ideig megőrizzék élességüket és tisztaságukat.

Egyébként most újévi promóció van a Wikiumon: nyereségesen vásárolhat prémium hozzáférést magának vagy ajándéknak.